Confiando e expressando suas opiniões com ansiedade

Confiar e expressar suas opiniões como uma pessoa com ansiedade pode ser difícil. Plummeting auto-estima causada por um transtorno de ansiedade Às vezes, podemos nos adaptar um pouco mais rigidamente do que gostaríamos. Crescendo, eu estava constrangida demais para expressar uma única opinião que poderia ter esfregado um pouco o grão. A ansiedade rouba essa arrogância luxuriante da juventude e faz você questionar continuamente a validade de suas opiniões (Ansiedade e dúvida). Meus problemas em confiar e expressar minhas opiniões devido à ansiedade afetam todos os aspectos da minha vida.

Quando jovem, nunca realmente passei por alguns dos estágios introspectivos da adolescência pelos quais assisti meus colegas. Eu nunca abaixei minha guarda por tempo suficiente para experimentar as várias identidades compradas e gastas da loja desajustada da regulamentação adolescente. Eu nunca riscava meu rosto com maquiagem gótica ou riscava meu cabelo com mechas rosa e elétricas. Em vez disso, aprendi a imitar, ocultar, reprimir e repetir. Eu nunca confiei ou expressei minhas opiniões por causa da minha ansiedade.

Como não confio ou expresso minhas opiniões por causa da ansiedade

Quando adulto, os amigos costumam me provocar por desistir com muita facilidade em um debate. Vou me virar ao discutir uma questão social ou política, se eu for submetido à menor pressão para concordar. Vou recuar em uma discussão e geralmente sou o primeiro a pedir desculpas profusamente; mesmo que eu esteja fervendo por dentro (Como parar de ser um agradador de pessoas). Minha desconfiança na validade de minhas próprias opiniões afeta minha capacidade de tomar decisões racionais e cotidianas. Tomar qualquer decisão mundana, como escolher um restaurante para uma festa de aniversário, pode ser suficiente para me fazer suar frio. E se eu fizesse a escolha errada e estragasse a noite para todos? Se estou sendo completamente honesto, o medo não é que a noite seja arruinada. A verdadeira angústia é que mesmo uma decisão tão inconseqüente de alguma forma refletisse negativamente em meu personagem (Como parar de se preocupar com o que as outras pessoas pensam).

O problema é mais complexo, pois sou uma pessoa ferozmente opinativa, com uma postura apaixonada em muitas questões. Eu me ressinto que minha ansiedade oculte essa parte integrante da minha personalidade. Eu odeio que a tensão da minha ansiedade me defina aos olhos dos outros muito mais do que meus pensamentos ou sentimentos genuínos (As doenças mentais podem mascarar quem somos). Odeio que a ansiedade apresente uma versão falsa e diluída de mim para o mundo. Tenho certeza de que muitos de vocês podem se identificar com o mesmo sentimento (Estigma da saúde mental e sua identidade - eu não sou minha doença mental). Está ficando mais fácil para mim discutir esse aspecto frustrante da minha ansiedade; no entanto, superá-lo está provando ser uma jornada muito mais complicada.

Como começar a confiar e expressar opiniões, apesar da ansiedade

Eu sempre acho isso pequenos passos são menos assustadores. Acostume-se a expressar sua opinião honesta sobre um programa ou filme recente de televisão quando conversando com seus colegas e chegar ao ponto em que você está feliz em expressar esses pensamentos sem ser solicitado. Ao encontrar um amigo, sugira um local específico onde você gostaria de se encontrar para tomar um café ou beber um copo. Certifique-se de considerar qualquer potencial críticas de forma não pessoal e entender que opiniões diferentes são um aspecto natural e até positivo da socialização.

A longo prazo, sugiro trabalhar na busca de sua voz, a fim de dar-se maior confiança nos momentos em que achar necessário falar; seja contra um ato de injustiça ou apenas para impedir que seu melhor amigo compre aquele macacão horrível. eu acho que escrever é praticamente a melhor maneira possível de fazer isso. Mantenha um diário e pratique escrevendo suas opiniões sobre qualquer coisa, desde os eventos atuais até a filosofia. Após um pouco de tempo e persistência, você reconhecerá e entenderá o padrão de seus pensamentos e conhecerá seus auto assertivo Melhor. Mais importante ainda, nunca esqueça que suas opiniões são tão válidas quanto as da pessoa ao seu lado.

Estes são métodos que funcionaram bem para mim; no entanto, todo mundo é diferente e eu gostaria de ouvir seus pensamentos sobre como confiar e expressar sua opinião com ansiedade e se alguém talvez tenha adotado uma abordagem diferente.

Ansiedade e dificuldade para expressar suas opiniões

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