Enfrentando comportamentos negativos para melhorar a auto-estima

Enfrentar os comportamentos negativos que não melhoram sua auto-estima ajuda a mudar sua perspectiva. Você pode examinar crenças negativas sobre si mesmo e fazer alterações em comportamentos negativos que o mantêm deprimido (Como o pensamento negativo mata sua autoconfiança). Isso significa dedicar-se ao trabalho para mudar comportamentos e pensamentos negativos, a fim de melhorar sua auto-estima a longo prazo.

Alterar comportamentos negativos que não melhoram a auto-estima

Um dos desafios para construir a auto-estima é mudar comportamentos negativos. Muitas vezes ficamos presos a esses comportamentos que não estão nos servindo, mas que são confortáveis. Por exemplo, em vez de ir a uma festa devido a Medo de rejeição, você fica em casa porque se sente seguro. Totalmente compreensível, no entanto, não lhe dá a oportunidade de mudar seu pensamento para idéias mais positivas sobre si mesmo. Provavelmente, você fica sentado e fica com raiva de si mesmo por escolher o mesmo velho comportamento - aquele que mantém você em sua mentalidade negativa.

Quando você toma a decisão de começar a fazer alterações em comportamentos negativos que não estão lhe servindo e o mantêm preso, não precisa ser uma opção de tudo ou nada. Você pode começar com pequenas alterações. Talvez você não vá à festa, mas sai para jantar com um amigo. Talvez você vá por 30 minutos e experimente em vez de uma refeição de 3 horas. Essas mudanças de comportamento ajudarão você a sair de seus pensamentos e sentimentos habituais, que muitas vezes levam ao ciclo de baixa autoestima.

Mude sua mentalidade para excluir comportamentos negativos

Quando nos debruçamos sobre nossas próprias inseguranças e problemas, ela fica animada. Temos dificuldade em sair desse processo de pensamento e isso leva a uma menor auto-estima. Uma maneira de sair da cabeça é literalmente fazer algo ativo e mudar sua mentalidade. Aqui estão algumas idéias.

• Medo de rejeição. Faça uma lista de pessoas confiáveis ​​em sua vida; pessoas que não brigam com você. Escolha alguém e faça um plano para o final da semana. Eles provavelmente vão aparecer e isso ativamente muda sua mentalidade. Ou inscreva-se para ser voluntário, seja tutor de crianças, passear com cães no abrigo de animais local ou realizar trabalhos administrativos. As pessoas precisam e querem sua ajuda. Oferecendo seu tempo muda sua perspectiva e permite que você veja seu valor no mundo, um mundo maior do que apenas seus pensamentos.

• Medo de não ser bom o suficiente. Este é provavelmente o que provém da sua infância. Eu poderia escrever sobre isso por semanas. No entanto, para os fins deste artigo, vamos nos concentrar nisso brevemente. Faça uma lista das coisas em que você se consideraria bem; não é perfeito, mas tudo bem. Talvez esteja cozinhando, tirando fotografias, fazendo planilhas, seja o que for, pense em todas elas. Depois de pensar em algumas coisas, faça uma. Saia da cabeça e faça isso por si ou por um membro da família ou amigo. Uma cliente minha usa seu talento para assar como uma maneira de sair temporariamente de seus pensamentos negativos. Quando ela não pode detê-los, ela faz um lote incrível de biscoitos e os leva ao escritório no dia seguinte. Saber que ela está fazendo algo que os outros irão gostar e que ela gosta de fazer aumenta a auto-estima e a tira do seu padrão de pensamento negativo para um caminho de Pensamento positivo.

• Temeroso do Futuro. Você não pode controlar o futuro; na verdade, nem daqui a 5 minutos é previsível, mas você pode controlar agora. Se pensamentos negativos ou medrosos chegarem ao ponto de "Nunca me sentirei diferente", então distrair-se. Por alguns minutos, ou até mais, faça algo que o tire da cabeça. Assistindo ao seu programa favorito, malhando, ouvindo música, lendo um ótimo livro, você entende. Quando podemos distrair nossos pensamentos, temporariamente, é uma pausa.

Com essas quebras de percepção, surge uma oportunidade para uma escolha. Quero continuar pensando assim ou experimentar um novo padrão de pensamento por um tempo? Quando podemos sair ativamente do estilo antigo por pouco tempo, podemos aprender lentamente a mudar para mais pensamentos egoístas, como "sou realmente muito bom nisso" ou "não fui rejeitado desta vez", que com o tempo leva a maior auto-estima.

Tome muito cuidado.

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é.Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.