Habilidades de enfrentamento para a recuperação do transtorno alimentar

Para aqueles de nós que têm ou tiveram distúrbios alimentares, a sensação de estômago cheio pode ser uma sensação extremamente desconcertante. Sentar-se após uma refeição com o estômago cheio pode causar ansiedade e culpa. Estou em recuperação há quase uma década e às vezes ainda luto com a plenitude, mas aprender a ficar bem com a plenitude foi um passo importante na recuperação da minha desordem alimentar (DE).

Eu não acredito em gatilhos de transtorno alimentar. Soa bem ousado, certo? Vivemos em um mundo repleto de avisos de gatilho para transtornos alimentares (DE) e aqueles que estão em recuperação de DE são constantemente avisado para evitar nossos gatilhos, a fim de não voltarmos aos velhos hábitos, e eu digo que não acredito em eles.

Justiça social e recuperação de transtornos alimentares são duas das forças motrizes da minha vida. Ele informa meus relacionamentos, conversas e redação, mas não posso me responsabilizar por isso - a recuperação do transtorno alimentar me introduziu na justiça social.

As resoluções sobre transtornos alimentares para o ano novo devem se concentrar na saúde, não em alimentos, peso ou exercício. Com muita frequência nessa cultura, as resoluções de Ano Novo se concentram nessas coisas. É apenas mais uma confirmação de que a sociedade como um todo é obcecada por imagens a um extremo doentio.

Quando eu comecei a recuperar a desordem alimentar? As linhas do tempo não se somam. Sempre que falo sobre a recuperação do meu distúrbio alimentar, parece haver uma inconsistência na linha do tempo que dou quando meus distúrbios alimentares realmente começaram a florescer e quando eu entrei na recuperação. Essa disparidade não me ocorreu até ouvir o vídeo que preparei para me apresentar como autor aqui no HealthyPlace. No vídeo, eu digo que lutei com anorexia e bulimia por quase duas décadas. Então, digo que estou em recuperação há quase 10 anos. Menciono também que tenho 38 anos. Então, o que dá?

Se você já enfrentou algum padrão de desordem alimentar em sua vida, é provável que esses comportamentos sejam - ou continuem sendo - alimentados por conversas negativas sobre a imagem corporal. Como o cérebro é um organismo complexo e independente, o pensamento interno é uma parte intrínseca da experiência humana. Você está preparado para o diálogo interno consigo mesmo, e isso nem sempre é problemático. Esse interminável fluxo de consciência em sua cabeça é moldado pelas crenças, perspectivas, atitudes e observações que o ajudam a negociar o mundo ao seu redor. Quando usada de forma construtiva, o diálogo interno pode capacitá-lo a enfrentar medos, obter motivação ou disciplina, aumentar a confiança e fortalecer áreas de melhoria. Mas se esse diálogo interno se torna crítico para você - em particular, como você olha ou o que você pesar - causa vergonha de enraizar-se e comportamentos prejudiciais se manifestam, o que pode resultar em transtorno. Portanto, é importante aprender a reformular sua conversa interna negativa sobre a imagem corporal em um diálogo mais gentil e compassivo.

É oficial: a temporada de festas chegou e o Dia de Ação de Graças está chegando, o que significa que as dicas de sobrevivência para transtorno alimentar (DE) agora são mais importantes do que nunca. Esta época do ano é conhecida pelas tradições familiares e festividades culturais, mas também pode parecer um fardo se você estiver se recuperando de um distúrbio alimentar. Talvez haja um parente que aponte o número de calorias que todo mundo está consumindo na mesa de jantar. Talvez sua avó bem-intencionada persiga você a tomar alguns segundos na sobremesa ou a conversa se desvie para o quão "saudável" e "normal" seu peso começou a parecer.

Sigilo e bulimia (e todos os transtornos alimentares) geralmente andam de mãos dadas. Mas isso é especialmente verdadeiro para a bulimia, onde as pessoas que lutam contra a doença podem não parecer mal. Existem tantas camadas tácitas de complexidade na doença que uma pessoa pode sofrer por anos sem obter a ajuda necessária. Mas quebrar o segredo da bulimia é um dos melhores antídotos para o isolamento e o estigma. Ao abrir e compartilhar suas dificuldades em relação à comida com outras pessoas - mesmo que anonimamente - as pessoas podem impedir que a doença se agrave ao longo do tempo. Falar sobre isso em voz alta é frequentemente o primeiro passo para a cura. Então, como as pessoas passam de anos de silêncio e sigilo sobre bulimia para admitir que têm um problema?

Os distúrbios alimentares têm sido banalizados por décadas. No entanto, as pessoas que lutam com essas doenças têm um risco elevado de morte por suicídio em comparação com outros transtornos psiquiátricos, com bulimia com as maiores taxas de tentativa de suicídio. A alta comorbidade associada à bulimia - e a escassez de pesquisas - dificulta a separação do que contribui para o risco de suicídio. Mas é importante que as pessoas saibam que tanto a bulimia quanto a suicídio que a acompanha podem ser tratadas e superadas. (Nota: esta postagem contém um aviso de gatilho.)

É possível que uma imagem corporal melhorada possa prevenir distúrbios alimentares? A pesquisa tem sido bastante consistente na identificação do vínculo entre problemas de imagem corporal e distúrbios alimentares. Assim, os programas de intervenção nas escolas podem ajudar a reduzir o aparecimento de distúrbios alimentares nos jovens, fornecendo-lhes as ferramentas para desenvolver alta estima e satisfação corporal?