Você pode se livrar de pensamentos intrusivos?
Boletim de Saúde Mental HealthyPlace
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- Você pode se livrar de pensamentos intrusivos?
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Vídeo: Compromisso involuntário para doenças mentais é assustador
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Citações da saúde mental
Você pode se livrar de pensamentos intrusivos?
Pensamentos intrusivos são pensamentos desagradáveis que invadem nossa mente e interferem no que estamos pensando, sentindo e fazendo no momento. Eles podem ser perturbadores; pensamentos de assistir alguém sofrer, por exemplo, podem nos alarmar e causar ansiedade. Você pode se livrar deles? Afinal, eles fazem parte de ser humano e quase todo mundo os experimenta de tempos em tempos. Além disso, pensamentos intrusivos são o componente "obsessivo" do transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).
Se você tem pensamentos intrusivos menores ou os experimenta como TOC, pode impedi-los de prejudicar sua vida. Para lidar com pensamentos intrusivos,
- Reconheça o pensamento. Esteja ciente disso sem julgá-lo.
- Em vez de lutar com isso (isso apenas fortalece o pensamento), distancie-se apenas afirmando: "Estou pensando que ..."
- Lembre-se de que o pensamento nada mais é do que um pensamento. Ele não representa você e você não precisa agir de acordo.
- Diga a verdade: você não está pensando de propósito. Portanto, não é quem você é.
Esse processo permite que você se separe do pensamento intrusivo, em vez de pensar sobre ele. À medida que você continua, os pensamentos intrusivos diminuem porque você não está pensando neles. Você pode realmente se livrar do poder e da intensidade de seus pensamentos intrusivos.
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