Como eu desenvolvi uma rotina de exercícios para combater o TDAH

Graças ao meu transtorno de déficit de atenção/hiperatividade (TDAH), muitas vezes comecei rotinas de exercícios, hobbies e projetos antes de abandoná-los logo depois. eu costumava rue oportunidades perdidas para alcançar proficiência em diferentes disciplinas, e assim prometi escolher um hobby e manter o curso. Escolhi o exercício há três anos e, três anos depois, estou feliz em informar que permaneci no curso.

Exercício ajuda o TDAH, mas construir uma rotina teve um problema

Eu sempre fui esportivo, mas não de forma consistente. Assim, quando fiz do exercício um pilar inegociável de um estilo de vida pós-diagnóstico, eu não compliquei as coisas. Na minha experiência com TDAH, há uma inclinação natural para granular um assunto, para pesquisá-lo em uma explosão de intensidade geralmente presente para o nascimento de um novo interesse. Infelizmente, essas rajadas não duram muito para mim. Eles brilham e queimam e são esquecidos em um período relativamente curto.

Então, eu não fui microscópico com o exercício desta vez. Em vez disso, eu

simplifiquei meu processo. Tornei regulares as coisas que fiz esporadicamente no passado: calistenia; pular corda; jogando futebol; abóbora; Artes marciais; caminhada. Enquanto eu estava exercitando-se regularmente, e vigorosamente, eu não ia me incomodar com a otimização. Estou me exercitando pelo menos cinco dias por semana? Se a resposta a essa pergunta foi sim, então isso foi bom o suficiente.

Ouça meus pensamentos sobre o exercício e como isso ajuda meu TDAH no vídeo abaixo.