Tratar Ansiedade e Suicidalidade

Tratar ansiedade e suicídio pode não ser algo em que você pensa, mas a ansiedade é um distúrbio heterogêneo, que abrange uma ampla gama de sintomas e, consequentemente, exige tratamentos distintos. Embora as pessoas pensem frequentemente que a depressão está envolvida no suicídio, menos percebem que diferentes tipos de ansiedade também contribuem para o suicídio. Ansiedade social, desregulação emocionale intolerância à angústia estão associados a pensamentos suicidas em adolescentes. Transtorno do pânico também aumenta o risco de suicídio e está associado a níveis mais altos de impulsividade, depressão e desesperança. Maior risco de suicídio também foi demonstrado em indivíduos com transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

Existem muitas formas de ansiedade que podem aumentar o risco de suicídio, então o que pode ser feito para combatê-las? Felizmente, existem várias ferramentas e habilidades que podem ser desenvolvidas para proteger contra o suicídio e a ansiedade.

Fatores de Proteção Contra Suicidalidade na Ansiedade

1. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A TCC apresenta benefícios consideráveis ​​para a ansiedade que podem durar além do final do tratamento. Por exemplo, o tratamento bem-sucedido da TCC para ansiedade na infância reduziu a probabilidade de ideação suicida Mais tarde na vida. Isso fornece suporte para o valor da identificação precoce e tratamento de transtornos de ansiedade e sugere que o tratamento precoce tem implicações significativas para a saúde a longo prazo. As técnicas de TCC podem ser obtidas por meio de configurações de terapia tradicional, mas você também pode usar recursos on-line para praticá-las independentemente.
2. Resiliência. Em desenvolvimento resiliência demonstrou ser protetor de várias maneiras, mas foi particularmente útil para reduzir a ansiedade e a suicídio. A resiliência envolve vários componentes de proteção que abrangem fatores ambientais, cognitivos e emocionais. A resiliência não é um traço de caráter estável, mas pode ser desenvolvida ao longo do tempo através de mudanças comportamentais ou mesmo de medicamentos, e, portanto, desenvolver resiliência é uma ótima maneira de lidar com a ansiedade.
3. Redução do estresse baseado na atenção plena. A meditação da atenção plena tornou-se um grande recurso para o tratamento da ansiedade, suicídio e até depressão. Em um estudo com veteranos, verificou-se que um programa de redução de estresse baseado na atenção plena reduziu a ansiedade, a depressão e ideação suicida, sugerindo que a atenção plena pode ser um tratamento valioso não apenas para reduzir a ansiedade, mas também para o suicídio. ideação. O cultivo de uma prática de meditação da atenção plena pode ser iniciado apenas alguns minutos por dia e pode fornecer uma base sólida para reduzir a ansiedade.

A ansiedade pode ser uma condição desafiadora, mas existem muitos excelentes tratamentos e ferramentas atualmente disponíveis que melhoram significativamente os sintomas de ansiedade. Que outras técnicas você usa para sua ansiedade e suicídio?

Se achar que pode se machucar ou a alguém, ligue imediatamente para o 9-1-1.

Se precisar de ajuda com pensamentos angustiantes (incluindo pensamentos suicidas), ligue para o Linha de vida nacional da prevenção do suicídio em 1-800-273-8255

Para mais informações sobre suicídio, consulte o nosso recursos suicidas aqui.

Fontes

1. Min, Jung-Ah ",Resiliência modera o risco de sintomas de depressão e ansiedade na ideação suicida em pacientes com depressão e / ou transtornos de ansiedade". Psiquiatria Integral. 2015.
2. Wolk, Courtney Benjamin ",Terapia Cognitivo-Comportamental para Ansiedade Infantil confere proteção a longo prazo contra a suicídio". Jornal da Academia Americana de Psiquiatria da Criança e do Adolescente. Março de 2015.
3. Serpa, Greg J. "Redução do estresse com base na atenção plena (MBSR) reduz ansiedade, depressão e ideação suicida em veteranos". Cuidados médicos. Dezembro de 2014.
4. Diefenbach, Gretchen J. "Associação entre sintomas de ansiedade auto-relatados e suicídio". O Jornal de Doenças Nervosas e Mentais. Fevereiro de 2009.
5. Kelly, Owen "A ligação entre o TOC e o suicídio". verywellmind. Junho de 2018.

George recebeu seu mestrado em psicologia clínica da Northwestern University e está focado em melhorar a eficácia e a acessibilidade dos tratamentos para depressão e ansiedade. Encontre-o no Facebook ou segui-lo no Twitter @AbitanteGeorge.