O que está destruindo sua recuperação da saúde mental
Boletim de Saúde Mental HealthyPlace
Aqui está o que está acontecendo no site HealthyPlace esta semana:
- O que está destruindo sua recuperação da saúde mental?
- Tipos de pensamento negativo
- Ajude a espalhar a consciência das doenças mentais
- Artigos mais populares sobre HealthyPlace compartilhados por fãs do Facebook
- Dos blogs de saúde mental HealthyPlace
- Defenda a Saúde Mental
- Quando notícias assustadoras levam às noites sem dormir das crianças pequenas
- Últimas Notícias de Saúde Mental
O que está destruindo sua recuperação da saúde mental?
O que continua destruindo seus esforços de recuperação da saúde mental? O diretor médico da HealthyPlace e o psiquiatra certificado pelo conselho, Harry Croft, MD, afirma que geralmente tudo se resume a uma coisa. E Eric, uma comunidade Google+ do HealthyPlace membro, bata na unha bem na cabeça. Está Pensamento negativo.
O pensamento negativo pode aumentar a depressão. Também atrapalha sua recuperação da saúde mental, que exige esforço, persistência e uma perspectiva esperançosa.
Tipos de pensamento negativo
Existem 8 tipos de pensamento negativo:
- Pensamento do tipo tudo ou nada - Também chamado de "pensamento em preto ou branco". Não há meio termo. (“Se não sou perfeito, devo ser um fracasso.”)
- Overgeneralization - Tomar uma única experiência negativa e generalizar, esperando que isso se mantenha para sempre. ("Não posso fazer nada certo.")
- O filtro mental - Focar no negativo e ignorar o positivo. Focar em algo que deu errado, em vez de pelo menos equilibrá-lo com coisas que estão dando certo.
- Diminuindo o positivo - Apresentando razões pelas quais os eventos positivos não contam ("Meus amigos dizem que sou inteligente, mas acho que estão sendo simpáticos").
- Saltando para conclusões - Fazer interpretações negativas sem evidência real. Você age como um leitor de mentes ("Ele deve achar que sou patético".) Ou como vidente ("Ficarei preso neste trabalho sem saída para sempre").
- Raciocínio emocional - Aceitar seus "sentimentos" como se fossem realidade. (“Eu me sinto um perdedor. Eu realmente não sou bom! ”)
- "Deveria" e "não deveria"- Estabelecer um conjunto estrito de regras sobre o que você deve ou não fazer e se repreender se não cumprir suas regras.
- Marcação - Rotular a si mesmo com base em erros e deficiências percebidas ("sou um fracasso; um idiota; um perdedor.")
Quando você se envolver em pensamentos negativos, pare por um momento e identifique em que tipo de pensamento negativo você está envolvido. Então, literalmente, corrija esse pensamento. Você ficará agradavelmente surpreso com a melhoria na sua recuperação da saúde mental assim que controlar seus pensamentos negativos.
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