Cuidando da sua saúde mental durante períodos de estresse

Acho que falo sobre estresse e o impacto que isso pode ter sobre nossa saúde mental, muitas vezes neste blog. Felizmente, não é extremamente chato. Este blog é um pouco diferente no tópico. Sim, ele se concentra em cuidar de nós mesmos durante períodos de estresse, mas também em como podemos cuidar daqueles a quem amamos, se eles ficarem doentes sabendo quando recuar.

Saindo do nosso Own Cabeça

Frequentemente, particularmente quando somos diagnosticados com uma doença mental, não podemos deixar de nos concentrar. Somente nós mesmos. E isso é normal - até certo ponto. Quando estamos trabalhando para nos tornar estáveis, tudo o que podemos fazer é respirar, permanecer vivo, e certifique-se de cuidar de nós mesmos. Às vezes, quando ficamos bem, podemos esquecer que outras pessoas também lutam. Podemos esquecer que precisamos alcançar aqueles que nos ajudaram a se recuperar.

Um exemplo: um amigo meu foi recentemente diagnosticado com uma doença mental. Transtorno bipolar. Ela agora faz parte do 'clube' e é um clube que eu não gostaria, bem, eu não tenho nenhum inimigo, mas você entende minha tendência ...

Foi chocante. Ela sempre foi tão equilibrada! Tão estável e adorável e aqui para segurar minha mão quando os tempos estão difíceis. E eles fazem. É como um relógio. Mas ela está doente agora e precisa mim. Vou para a casa dela, cozinho, limpo e a abraço quando ela chora e me pergunta: mim, quando ela vai melhorar. Em breve, eu digo a ela, espere. E rezo a um Deus para que não tenha certeza de que possa permanecer estável durante esse tempo. Ela precisa de mim. Certamente minha doença vai entender e recuar até que ela esteja bem de novo? Ah, se pudéssemos controlar a química do nosso cérebro ...

Como sabemos quando precisamos recuar ...

Como sabemos quando o estresse está se tornando muito alto - mesmo se estiver focado em ajudar alguém? Eu tive que descobrir isso e tem sido difícil. Ela precisa de mim, mas eu preciso de mim ficar bem. Eu tive que recuar quando notei meu próprio humor mudando. Quando as noites estavam sem sono e eu não estava comendo o suficiente. Quando as coisas começaram a se confundir e a vida não fazia muito sentido.

Ponto no caso: precisamos colocar nossa recuperação em primeiro lugar. Descubra como desenhar a linha durante períodos de estresse. Descubra o que você pode fazer sem arriscar sua estabilidade. Ela precisa de mim e estou dando a ela tudo o que posso, mas, no final, sou inútil para ela ou para qualquer outra pessoa se ficar doente.

Cuide de você mesmo primeiro.