3 provérbios anônimos de alcoólatras que se aplicam à DBP

Hoje, na AA, estávamos lendo uma história do Big Book. A parte que saltou para mim foi a seguinte:

"Foi aqui que percebi pela primeira vez que, como alcoólatra praticante, não tinha direitos. A sociedade pode fazer o que quiser comigo quando estou bêbada, e não consigo levantar um dedo para detê-la, pois Perdoo meus direitos através do simples expediente de me tornar uma ameaça para mim e para as pessoas ao redor mim."

Isso me fez pensar nas frases de AA que se aplicam a pessoas com transtorno de personalidade borderline (DBP).

Dizendo Um: Prisões, Instituições ou Morte

Pessoas com alcoolismo não tratado acabam na prisão, em uma instituição psiquiátrica ou morta. O mesmo vale para pessoas com DBP não tratada. Nosso Sintomas de DBP nos fazem agir de tal maneira que acabamos na prisão, em um hospital psiquiátrico ou mortos.

"Descobrimos que existem evidências empíricas substanciais de que a DBP está super-representada nas populações prisionais" lê um artigo no site do National Institutes of Health. "[Estudos] sugerem que aproximadamente 25 a 50% dos prisioneiros sofrem de DBP".

Também estamos super-representados em instituições psiquiátricas. Contamos com 14 a 20% dos pacientes psiquiátricos, de acordo com o DBTSelfHelp.com. "Entre 6 a 18% de todas as pessoas internadas em tratamento psiquiátrico representam 20 a 42% de todas as internações", relata o site. "Setenta e cinco a 80% dos dólares em tratamento hospitalar são gastos em 30 a 35% dos pacientes que recebem serviços de tratamento hospitalar. Pessoas com DBP estão geralmente entre os mais altos usuários de serviços psiquiátricos de internação. Entre 9 e 40% dos usuários de serviços psiquiátricos de alto nível são diagnosticados com DBP ".

E a nossa taxa de suicídio? Não é bom. Cinco a dez por cento de nós morrem por suicídio, e o número dobra quando apenas os auto-ferimentos são incluídos, de acordo com o DBTSelfHelp.com.

Dizendo Dois: COMO: Honestidade, Mente Aberta, Disposição

Como funciona o tratamento? Funciona quando você tem os três princípios de COMO: honestidade, mente aberta e vontade.

Para que o tratamento funcione, seja terapia comportamental dialética (DBT) ou terapia de esquema, você precisa ser honesto consigo mesmo e com seu terapeuta. Isso não é fácil para nós devido à extrema sensibilidade - é fácil pensar que somos pessoas más. Mas não somos pessoas más; são nossas reações que são ruins. Como sabemos se nossa reação é ruim? Quer nos ajude ou não. Como dissemos no Exército: "Se é estúpido, mas funciona, não é estúpido".

Também precisamos de mente aberta. Temos que ter a mente aberta para ouvir o que nossos terapeutas têm a dizer. Temos que ter a mente aberta para soluções que possam parecer ridículas ou impossíveis. Temos que ter a mente aberta para aceitar uma nova maneira de ver as coisas.

Nós também precisamos de vontade. Toda a ajuda do mundo não nos ajudará nem um pouco se não estivermos dispostos a colocar em prática o que aprendemos. Temos que estar dispostos a trabalhar em nossos programas.

Dizendo Três: HALT: Faminto, Irritado, Solitário, Cansado

É mais provável que recaiamos, seja com álcool ou com habilidades negativas de enfrentamento, quando estamos com fome, com raiva, solitários ou cansados. Um por si só é um desafio. Mais de um torna a recaída quase certa. Evitar o HALT é uma maneira básica de manter-se são.

Não fique com muita fome. Coma uma refeição saudável na hora das refeições. Lembre-se de que a nutrição pode influenciar a maneira de pensar.

Não fique com muita raiva. Lembre-se de que o ressentimento é um veneno que você toma e espera que a outra pessoa morra. Quem você está com raiva controla sua vida. Portanto, não fique com muita raiva!

Não fique muito sozinho. Não se isole da humanidade. Faça o seu melhor para estar perto de outras pessoas que o amam e apoiam. Não pare de procurar suporte até encontrá-lo!

Não fique muito cansado. Durma adequadamente todas as noites e lembre-se de que a falta de sono pode torná-lo psicótico. O descanso é importante!

Isso não significa que a DBP possa ser tratada por esses ditos simples. Mas isso significa que manter isso em mente pode ajudar.