Tornando-se prático # 1: Noções básicas
Auto-terapia para pessoas que gostam de aprender sobre si mesmas
Os terapeutas são frequentemente acusados de não serem muito práticos. Depois de explicar como funciona algum problema, ouvimos com frequência: "OK, tudo bem. Mas o que devo fazer sobre isso?! " Os terapeutas não dão muitos conselhos práticos, porque geralmente não funcionam. As pessoas raramente mudam apenas fazendo o que alguém pensa que "deveria" fazer. Mas, às vezes, uma idéia surge na hora certa. Minha esperança é que hoje seja o seu "momento certo". COMO USAR ESTA PÁGINA Estas sugestões em "Guia prático" O número 1 "é tão central que a melhoria em qualquer um deles melhorará automaticamente todos os outros aspectos psicológicos do seu vida! Não tente melhorar em todas essas áreas uma vez! Escolha algumas frases que "lhe pareçam boas" e observe sua melhora a cada dia por um tempo. Depois, volte e decida se deseja manter esses mesmos objetivos ou escolher alguns novos.
O BÁSICO: SUGESTÕES PARA MELHORAR TODOS OS ASPECTOS DA SUA VIDA
Evite dores físicas e desconforto. Cuide-se muito bem ao primeiro sinal de desconforto.
Coma, durma e se exercite o suficiente para sentir alívio - nem muito nem muito pouco.
Consiga muita atenção, mesmo que isso signifique correr riscos e às vezes ser rejeitado
Observe sua própria "conversa interna" mental. Melhore-o constantemente como um projeto ao longo da vida.
Não deixe que os "pontos difíceis" da vida se acumulem. Obtenha ajuda profissional quando precisar.
Faça o que for preciso para ter 100% de certeza de que o suicídio está fora de questão.
Seja fisicamente seguro o tempo todo. Tire toda a violência e ameaças de violência da sua vida.
Não trabalhe, brinque ou descanse "demais". Procure passar o mesmo número de horas acordadas em cada uma delas.
Nunca use álcool por qualquer motivo, exceto para se sentir um pouco melhor quando você já estiver se sentindo bem.
Não tente esconder seus sentimentos de si mesmo! Abrace sua raiva, tristeza, susto, alegria e emoção.
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Quando você estiver triste, sinta-o completamente - e descubra o que PERDEU ou o que PERCA da sua vida.
Quando você estiver IRRITADO, sinta-o bem - e descubra o que o está impedindo de conseguir o que deseja.
Quando estiver assustado - observe-o rapidamente e decida o que fazer para se proteger.
Quando você estiver FELIZ - sinta-o bem - e, se precisar pensar, descubra como se divertir ainda mais.
Quando você está excitado - sinta-se bem - e NÃO Apresse-se!
Lute contra toda culpa e vergonha, sozinho ou com um terapeuta.
Eles são sempre desnecessários e contraproducentes.
Assuma a responsabilidade de escolher o que você faz.
Não reivindique uma pessoa ou um sentimento "feito", você faz qualquer coisa ...
Assuma a responsabilidade de mudar e de não mudar.
Lembre-se de que você pode alterar qualquer coisa que seja fisicamente possível.
Aprenda e melhore o tipo de tratamento que você "convida" das pessoas ao seu redor.
95% das vezes você é tratado da maneira que convida as pessoas a tratá-lo.
Reconheça sua raiva ou fique deprimido - e assuma a responsabilidade pela escolha.
Use sua energia de raiva assim que puder. Não deixe acumular.
Não prometa ficar com raiva.
E não fique em situações que criam raiva constante e sobreposta em você.
Não faça comparações desnecessárias.
Cada comparação que você faz deve ser uma escolha consciente, com base na necessidade de entender,
não se baseia no hábito subconsciente de encontrar seus "defeitos" ou se auto-identificar.
Procure oportunidades o tempo todo e aproveite-as.
Há muito do que você precisa no mundo.
Faça um compromisso ao longo da vida de amar e se valorizar.
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