Ansiedade e problemas de relacionamento: raiva, ciúme, paranóia

Problemas de ansiedade e relacionamento, como raiva, ciúme e paranóia, freqüentemente coabitam. Todos os relacionamentos têm dificuldades de vez em quando, mas quando a ansiedade é uma terceira roda indesejada, os problemas podem ocorrer com mais frequência. Além disso, esses problemas podem ter uma natureza e uma maneira únicas de se intrometer. A ansiedade causa pensamentos, emoções e comportamentos que machucam cada pessoa e a própria natureza e qualidade do relacionamento. Problemas de relacionamento e ansiedade podem fazer sentido quando você reconhece o que está acontecendo, o que significa que você pode usar seu conhecimento para reduzir esses problemas e reparar seu relacionamento.

Antes de explorarmos as questões de ansiedade e relacionamento, é importante observar que esses problemas não ocorrem porque alguém está "Ruim" ou se comportando negativamente de propósito, mas porque as duas pessoas estão reagindo à ansiedade que está dominando o relação. Com isso em mente, vamos ver algumas maneiras como esses problemas de ansiedade afetam os relacionamentos e como corrigi-los.

Problemas de ansiedade e relacionamento: pensar demais

Pensando em tudo é uma das características da ansiedade. Preocupações com o passado, presente e futuro passam pela mente de alguém aparentemente constantemente, um efeito conhecido como ruminação. Pensamentos negativos dominar como alguém pensa, e ruminar sobre eles os torna mais fortes.

Pensamentos negativos e ansiosos nos relacionamentos causam preocupações com o relacionamento, e-se, piores cenários e pavor. Eles se manifestam como ciúme, raiva, desconfiança e paranóia. Os desafios surgem quando as pessoas agem de acordo com esses pensamentos.

Alguns exemplos de pensamentos negativos que contribuem para problemas de ansiedade e relacionamento:

• Medo do abandono
• Crenças de que você não é bom o suficiente para o seu parceiro por causa da ansiedade
• Preocupe-se que seu parceiro encontre alguém melhor
• Pensamentos de que você precisa do seu parceiro porque não pode fazer certas coisas por conta própria
• Pensando que você precisa verificar constantemente com seu parceiro

Esses pensamentos ansiosos e outros como eles alimentam ansiedade e ciúmes nos relacionamentos. O ciúme leva a problemas de confiança, que podem se transformar em paranóia. Qualquer um desses pensamentos e sentimentos pode causar raiva. Todos são barreiras para um relacionamento saudável e próximo. Pensar demais em suas preocupações e medos leva a outra causa de problemas: autocrítica.

Autocrítica contribui para problemas de relacionamento e ansiedade

A ansiedade faz as pessoas criticarem quem são, como pensam e o que fazem. Ansiedade cria um voz interior crítica que fala sobre todos os outros. Esse crítico interno torna alguém ansioso muito duro consigo mesmo, corroendo a auto-estima com seu fluxo constante de rótulos severos e pensamentos negativos.

Isso pode deixar alguém pegajoso, precisando de garantias constantes. Se um parceiro não estiver presente quando necessário, incerteza, preocupação, suspeita, ciúme podem aparecer. Onde está o parceiro? O que eles estão fazendo? Por que eles não estão respondendo? Eles abandonaram o relacionamento?

A ansiedade sabota as duas pessoas no relacionamento, instilando dúvidas e fazendo com que a pessoa ansiosa se volte contra ela própria e depois com o parceiro. Questões de confiança levam a ciúme, raiva e ressentimento. Esses pensamentos, emoções e crenças levam a comportamentos conduzidos pela ansiedade.

Problemas de ansiedade e relacionamento causam comportamentos prejudiciais

Desconfiança, ciúme, paranóia e raiva conduzem comportamentos que aumentam os problemas de relacionamento. A ansiedade pode levar a coisas como:

• Chamadas e mensagens de texto constantes para o check-in
• Passe o mouse para verificar se alguém está bem
• Críticas contínuas um ao outro
• Reagindo com raiva e exasperação
• Retirada
• Acusando
• Apego
• Agindo de forma dependente

Alguns relacionamentos são dominados por um determinado tema. A ansiedade e a raiva nos relacionamentos podem ser o maior problema, com os casais predominantemente experimentando ciúmes, suspeitas e raiva. Outros podem ter um relacionamento colorido por comportamentos dependentes e pegajosos. Outros ainda têm suas próprias dificuldades.

Quaisquer que sejam os problemas de relacionamento causados ​​pela ansiedade, você e seu parceiro podem corrigi-los.

Corrigindo problemas de relacionamento e ansiedade

Perceber e identificar problemas relacionados à ansiedade é o primeiro passo para reparar o seu relacionamento. Aprenda a reconhecer quando você está pensando demais e quando sentimentos de suspeita, ciúme, insegurança ou raiva começam a surgir. Essas são emoções humanas normais. Eles se tornam um problema quando:

• Você e seu parceiro reagem a eles em vez de parar para pensar e responder de maneira mais racional
• Você não se acalma antes de falar sobre problemas, o que mantém o estresse e a ansiedade altos e a comunicação difícil
• Você e seu parceiro mantêm ressentimento, crenças ansiosas, paranóia

Estar totalmente presente com seu parceiro, afastando conscientemente seus pensamentos da ansiedade passar pela sua mente e prestar atenção ao seu parceiro cria uma mudança muito necessária e reconexão. Quando seu parceiro faz o mesmo, você cresce junto.

Pratique o autocuidado e o cuidado do casal. Quando cada um de vocês faz as coisas por conta própria para cuidar de si mesmo e induzir a calma, é mais capaz de interagir sem ansiedade intensa intrometendo. Além disso, a criação de rituais calmantes que você pode fazer em casal incentiva a intimidade e os sentimentos de amor e pertença.

Corrigir problemas de ansiedade e relacionamento requer paciência, tempo e prática, mas vale a pena. Juntos, você pode construir um relacionamento solidário com base no amor, confiança e apoio, em vez de raiva, ciúme e paranóia.

Veja também:

Ansiedade e insegurança: como eles matam relacionamentos e o que fazer?

referências de artigos