Trabalho e bipolar ou depressão
Depressão no trabalho durante as férias pode ser ligeiramente diferente do que durante o resto do ano. As férias são um período difícil para as pessoas em geral, fazendo com que outras pessoas felizes tenham um caso de depressão. Para pessoas com depressão crônica, as festas são quando a depressão tende a piorar. Combine isso com o trabalho - a maior parte das horas extras - e a situação fica ainda mais difícil de lidar. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para lidar com a depressão no trabalho durante as férias.
Existe uma maneira de superar a depressão matinal que faz você querer ficar em casa do trabalho? Afinal, quando você está com depressão, acordar pode ser a parte mais difícil do dia. De fato, as próprias manhãs são mais difíceis de lidar do que em outras horas do dia, porque após horas de uma boa ou perturbada noite de sono, você precisa enfrentar sua depressão mais uma vez. E ao contrário de quando você dorme, a manhã é quando você está totalmente consciente da sua depressão e de todas as suas características.
Você tem uma forte sensação de que um de seus colegas de trabalho tem depressão e precisa de uma pequena ajuda no trabalho de vez em quando? Embora seja gentil de sua parte querer ajudar, em vez de fechar os olhos para toda a situação, você deve usar a discrição para não acabar ofendendo ou afastando seu colega de trabalho. Aqui estão quatro dicas testadas e testadas que você pode usar para ajudar um colega de trabalho deprimido.
Para muitos de nós que sofrem de depressão, há uma falha de caráter importante com a qual devemos lidar, especialmente no trabalho. Estou falando de apatia, ou, neste caso, apatia do trabalho. Veja como você pode lidar com isso.
As armadilhas do pensamento, também conhecidas como distorções cognitivas, são padrões de pensamento exagerados ou desequilibrados que afetam negativamente a saúde mental e emocional. Embora as armadilhas do pensamento sejam comuns e possam afetar ocasionalmente qualquer pessoa, as pessoas que vivem com transtorno bipolar, depressão ou ansiedade são especialmente suscetíveis. A seguir, são apresentadas três armadilhas comuns de pensamento nas quais frequentemente me pego, especialmente em relação ao meu trabalho: pensar tudo ou nada, generalização excessiva e rotulagem / identificação incorreta.
Quando alguém está gravemente deprimido, o trabalho geralmente é a última coisa em que se pensa. De fato, muitas pessoas, inclusive eu, precisam combater a idéia suicida ativa e lutar para sair da cama todos os dias. Infelizmente, o trabalho não para apenas porque você não está no estado de espírito certo para fazê-lo. Se você é um dos poucos sortudos que pode tirar uma folga do trabalho, vá em frente e faça-o imediatamente. Mas se o seu local de trabalho ou trabalho não permitir que você faça uma pausa, eis como você pode permanecer produtivo, mesmo quando estiver gravemente deprimido.
Para aqueles com transtorno bipolar, episódios de mania / hipomania causam pensamentos acelerados que tornam difícil - senão impossível - o trabalho. Para mim, pensamentos acelerados são uma mistura de idéias criativas explosivas e ataques intrusivos de conversas mentais inúteis e não relacionadas. Como você pode imaginar, isso dificulta o trabalho. Ou estou muito ocupado tentando acompanhar minhas idéias ou muito distraído e oprimido pela conversa interminável. Fico frustrado com minha incapacidade de me concentrar, irritado por perturbações, e o caos no meu cérebro me deixa completamente esgotado. Para que eu possa realizar qualquer trabalho com pensamentos acelerados, preciso criar um ambiente que elimine o maior número possível de gatilhos.
Como você lida com a depressão no trabalho? Afinal, a depressão é difícil o suficiente para lidar sozinha, acrescenta um trabalho estressante à mistura e a vida pode ficar muito difícil muito em breve. É importante que qualquer pessoa com depressão capaz de manter um emprego aprenda alguns mecanismos de enfrentamento para ajudá-los a lidar com a depressão no trabalho. Porque, assim como um desastre natural, um episódio depressivo pode atingir você quando você está menos equipado para lidar com isso. Vamos dar uma olhada em três mecanismos de enfrentamento saudáveis que você pode usar para lidar com a depressão no trabalho. Cada um deles funcionou para mim e espero que funcionem tão bem para você também.
Após um dia de trabalho ocupado, é essencial deixar sua mente se recuperar e se desconectar do trabalho. Estudos mostraram que um equilíbrio saudável entre vida profissional e pessoal beneficia a saúde mental, diminuindo os sintomas de depressão e ansiedade.
