Seus objetivos de vida aceitam ansiedade? Aqui está por que eles deveriam

É improvável que a maioria das pessoas crie objetivos de vida que aceitem ansiedade, porque a ansiedade pode ser insuportável física, mental e emocionalmente. As chances são de que você prefere que sua vida seja livre de ansiedade. Claro que você faria; isso é uma coisa muito natural de se querer, especialmente se viver com ansiedade faz você se sentir sobrecarregado, estressado e exausto. Criar metas de vida é um componente importante para aceitar a ansiedade, mas viver sem ansiedade não é uma parte eficaz de objetivos de vida. Tudo bem se seus objetivos de vida aceitarem ansiedade. Aqui está o porquê.

Aceite a ansiedade ao estabelecer objetivos de vida

A ansiedade é uma força que pode ser forte o suficiente para atrapalhar até os homens e mulheres muito fortes entre nós (Oprimido pelo estresse e ansiedade? Como lidar com isso). A ansiedade assume pensamentos, sentimentos e emoções, e interfere em nossos comportamentos, relacionamentos, empregos e muito mais. Por isso, é fácil sentir-se preso. A ansiedade pode nos fazer sentir desesperados, como se estivéssemos e para sempre estaremos sob o controle da ansiedade. Esta é uma experiência terrível, por isso faz sentido querer ficar sem ansiedade.

Uma das maneiras mais autênticas e duradouras de evitar a desesperança causada quando a ansiedade nos impede de seguir nosso curso é criar objetivos de vida propositadamente. Os objetivos da vida envolvem nossas esperanças, sonhos e planos de como queremos que nossa vida seja. Eles são nossa visão para nós mesmos e para nossa vida em geral. É quando moldamos a direção e a qualidade de nossas vidas que transcendemos a ansiedade ou nos elevamos acima dela.

Quando colocamos nosso foco e nossa energia na luta contra nossa ansiedade, para que possamos viver sem ansiedade, nos mantemos descarrilados. Nosso tempo e atenção, nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos estão na ansiedade e na luta que temos com ela. Sabemos o que não queremos: ansiedade. E sabemos o que queremos: estar livres de ansiedade. No entanto, isso realmente não nos ajuda a imaginar o que realmente é ou pode ser nossa vida de qualidade. O que cada um de nós precisa é de uma visão clara de nossos objetivos de vida, como queremos que nossa vida de qualidade seja.

Dicas para aceitar a ansiedade ao criar objetivos de vida

Quando a ansiedade nos prende, pode ser um desafio libertar-se de pensar em ansiedade e todos os seus efeitos em nossos corpos, mentes e vidas. Essas dicas podem ajudá-lo a fazer exatamente isso:

• Objetivos de vida têm componentes diferentes. Pense em si mesmo, como você quer ser. Pense nos seus sonhos e esperanças. Pense nos tipos de relacionamento que você deseja.
• Seja como um lago natural não poluído: profundo e limpo. Cavar fundo. Como, especificamente, você quer que sua vida seja? E o que isso realmente significa? Por exemplo, "Eu quero ajudar os outros", é bastante vago, mas "Eu quero trabalhar / ser voluntário na minha clínica mental local." centro de saúde como líder de um grupo de apoio ", fornece profundidade de significado e algo claro para se trabalhar.
• Baseie seus objetivos de vida em seus valores. O que é importante para você? O que você mais deseja na sua vida?

Onde a ansiedade de aceitação se encaixa em seus objetivos de vida?

Observe que as dicas acima são todas positivas. Ou seja, eles se concentram no que você deseja e não no que você não quer. Claro que você não quer ansiedade. Portanto, nem escreva a palavra em seus planos e metas.

É impossível passar a vida sem ansiedade. Em vez de lutar com isso, é melhor transcendê-lo. A ansiedade está lá, estamos apenas subindo por cima e, portanto, não sendo descarrilados.

Terapia de aceitação e compromisso é uma abordagem à saúde mental e ao bem-estar que, entre outras coisas, ensina que a chave para transcender problemas, até distúrbios de ansiedade, é aceitar que eles estejam lá, como parte da vida. Quando podemos aceitar a presença da ansiedade, paramos de combatê-la. Está lá, mas está em segundo plano.

Uma vez que aprendemos a aceitar a ansiedade, seu poder em nossas vidas diminui. Essa aceitação e transcendência funcionam quando temos objetivos significativos na vida e nos movemos na direção do que valorizamos.¹ Aceitamos que a ansiedade esteja presente e nos libertemos dela.

Com aceitação como parte de sua recuperação da saúde mental planejar você pode trabalhar para transcender a ansiedade. Não é errado querer ficar sem ansiedade. Apenas não faça "Eu quero viver completamente sem ansiedade" um dos seus objetivos, um dos seus pontos focais. No entanto, você pode fazer coisas, como escrever sua história, que o deixará quase livre de ansiedade (Viva uma vida sem ansiedade: escreva sua história).

Ao criar um plano de vida que, em vez de tentar ficar livre de ansiedade, aceite sua presença, você poderá criar uma vida de qualidade que transcenda a ansiedade.

Recurso

¹Peterson, T.J. (2016) Liberte-se: Terapia de aceitação e compromisso em 3 etapas - Uma pasta de trabalho para superar a dúvida e abraçar a vida. Berkeley, CA: Althea Press.

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Minhas livro de auto-ajuda e quatro romances de saúde mental, incluindo um sobre transtornos de ansiedade graves, estamos aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.