Como gerenciar seu estresse em uma economia ruim

Como gerenciar tensão extra e estresse financeiro durante tempos econômicos difíceis.

Como fala da crise bancária, a queda dos preços da habitação, o aumento da dívida do consumidor e o declínio das vendas no varejo trazem à tona preocupadas com a saúde econômica do país, mais americanos sentem estresse e ansiedade adicionais sobre suas finanças futuro.

O dinheiro está frequentemente na mente da maioria dos americanos. De fato, o dinheiro e o estado da economia são duas das principais fontes de estresse para 80% dos americanos, de acordo com a pesquisa de 2008 da American Psychological Association. Acrescente aos títulos mistos sobre o fechamento de negócios e a perda de empregos, e muitos começam a temer como podem lidar com qualquer crise financeira adicional.

Como gerenciar o estresse financeiro e econômico esmagador

Mas, como a maior parte do estresse diário, essa tensão extra pode ser gerenciada. Os psicólogos primeiro recomendam fazer uma pausa e não entrar em pânico. Embora haja alguns efeitos desconhecidos em todas as crises econômicas, nossa nação já sofreu recessões antes. Também existem estratégias saudáveis ​​disponíveis para gerenciar o estresse em tempos econômicos difíceis.

A American Psychological Association oferece estas dicas para ajudar a lidar com o estresse sobre o dinheiro e a economia:

Pause, mas não entre em pânico. Existem muitas histórias negativas nos jornais e na televisão sobre o estado da economia. Preste atenção ao que está acontecendo ao seu redor, mas evite ser pego no hype de desgraça e melancolia, o que pode levar a altos níveis de ansiedade e tomada de decisões ruins. Evite a tendência de exagerar ou tornar-se passivo. Mantenha a calma e mantenha o foco.

Identifique seus estressores financeiros e faça um plano. Faça um balanço de sua situação financeira específica e do que causa estresse. Anote maneiras específicas pelas quais você e sua família podem reduzir despesas ou gerenciar suas finanças com mais eficiência. Em seguida, comprometa-se com um plano específico e revise-o regularmente. Embora isso possa causar ansiedade no curto prazo, colocar as coisas no papel e comprometer-se com um plano pode reduzir o estresse. Se estiver com problemas para pagar as contas ou ficar com dívidas, procure ajuda telefonando para o seu banco, empresas de serviços públicos ou empresa de cartão de crédito.

Reconheça como você lida com o estresse relacionado ao dinheiro. Em tempos econômicos difíceis, algumas pessoas têm maior probabilidade de aliviar o estresse recorrendo a atividades não saudáveis, como fumar, beber, jogar ou comer emocional. A tensão também pode levar a mais conflitos e discussões entre parceiros. Esteja atento a esses comportamentos - se eles estão causando problemas, considere procurar ajuda de um psicólogo ou clínica comunitária de saúde mental antes que o problema piore.

Transforme esses tempos desafiadores em oportunidades de crescimento e mudança reais. Tempos como esse, embora difíceis, podem oferecer oportunidades para fazer um balanço da sua situação atual e fazer as alterações necessárias. Pense em maneiras pelas quais esses desafios econômicos podem motivá-lo a encontrar maneiras mais saudáveis ​​de lidar com o estresse. Tente dar um passeio - é uma maneira barata de fazer um bom exercício. Jantar em casa com sua família pode não apenas poupar dinheiro, mas ajudar a aproximá-lo. Considere aprender uma nova habilidade. Faça um curso através do seu empregador ou procure recursos de baixo custo em sua comunidade que possam levar a um emprego melhor. A chave é usar esse tempo para pensar fora da caixa e tentar novas maneiras de gerenciar sua vida.

Peça suporte profissional. Serviços de aconselhamento de crédito e planejadores financeiros estão disponíveis para ajudá-lo a controlar sua situação financeira. Se você continuar sobrecarregado pelo estresse, converse com um psicólogo que possa ajudá-lo a lidar com as emoções por trás de suas preocupações financeiras, gerenciar o estresse e alterar doenças prejudiciais comportamentos.

Fonte: Associação Americana de Psicologia (PR Newswire)

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