12 Verdades sobre você e ansiedade

A ansiedade mente para mascarar a realidade, mas existem certas verdades sobre você e a ansiedade que mostram que você é mais forte que a ansiedade. O fato de você ser mais forte do que sua ansiedade é outra verdade. No último post, eu expus 12 mentiras ansiedade diz-lhe. As 12 verdades a seguir contrariam essas mentiras. Leia-os. Pondere sobre eles. Acredite nas verdades sobre você e na ansiedade.

12 verdades sobre você e ansiedade nas quais você pode acreditar

1. Você vive agora, no presente. O passado acabou. Concentre-se no momento presente e viva-o plenamente. Nas palavras de Ralph Waldo Emerson,
   

   Termine todos os dias e ser feito com ele. Você fez o que podia. Alguns erros e absurdos, sem dúvida, surgiram; esqueça-os assim que puder... Este dia é tudo o que é bom e justo. É muito caro, com suas esperanças e convites, perder um momento nos dias de ontem.

2. O futuro ainda não está acontecendo. Você tem o poder de fazer o que puder em todos os momentos da sua vida. Essa é a melhor maneira de abordar o futuro sem ansiedade (Evite tropeçar no futuro quando tiver ansiedade).
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3. Preocupar-se não muda nada. Em vez disso, você pode se concentrar no que pode fazer sobre uma situação.
4. Você é mais do que bom o suficiente. Que você não precisa ser perfeito para prosperar é uma verdade importante para você e ansiedade. Quando a ansiedade mente, dizendo que você não é bom o suficiente, mostre a verdade listando as maneiras pelas quais você é bom o suficiente.
5. A maioria das pessoas não está te julgando. Preste atenção às interações que estão indo bem e acompanhe as coisas que você está fazendo certo. (O que a ansiedade diz sobre você?)
6. Ficar acordado à noite preocupado não vai resolver nada. É verdade que é difícil acalmar o cérebro ansioso, mas é possível recuperar o sono tão necessário. (Ansiedade noturna e voltar a dormir)
7. Você é importante e seus pensamentos contam. Preocupado com as consequências de falar? Liste-os; você pode ver que, mesmo com resultados negativos, o mundo (com você) continuará.
8. Você é inteligente, com muito a oferecer. Você tem pontos fortes do personagem e talentos. Pegue algumas revistas e crie uma colagem que represente o que há de bom em você. Você não terá uma página em branco no final.
9. Pedir coisas não está incomodando as pessoas. As pessoas não conseguem ler a mente, o que significa que podemos e devemos pedir o que precisamos. (Falar aumentará sua auto-estima)
10. Ataques de pânico não significa que você está morrendo. Os ataques de pânico são uma reação do cérebro e do corpo ao medo. Uma vez que um médico tenha explorado causas de ataque de pânico, você pode deixar essa preocupação de lado e lidar com outros aspectos do pânico.
11. Você pode alcançar seus objetivos. Não apenas você pode sonhar, como também pode perseguir seus sonhos. Estabeleça metas e tome medidas todos os dias para chegar lá. Você não precisa esperar que a ansiedade saia do caminho.
12. Você não está ficando louco. A verdade é que sua mente permanece exatamente onde deveria, e você é capaz de pensar, agir e resolver problemas. Sentir-se louco não é o mesmo que estar louco.

Viva as verdades sobre você e a ansiedade

A ansiedade é um mentiroso habitual e não desiste facilmente. Reconhecer as mentiras e conhecer as verdades sobre você e a ansiedade que substituem as mentiras serão um longo caminho superando a ansiedade. Assim como a ansiedade repete as mentiras, você provavelmente precisará repetir as verdades uma e outra vez. Conhecê-los, repeti-los e agir sobre eles tornarão sua voz mais alta que a voz da ansiedade.

Vamos nos conectar. Eu blog aqui. Encontre me em Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagrame Pinterest. Meus romances de saúde mental, incluindo um sobre ansiedade severa, são aqui.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.