Como realmente funciona
Capítulo 14
Prestando atenção
Todas as pessoas prestam atenção aos sentimentos e sensações criados continuamente pelo sistema emocional e pelos programas de ativação ad hoc. Não precisa ser uma dor de cabeça insuportável ou agonia intestinal interna que chamam nossa atenção para os sentimentos e sensações do momento. Porém, a maioria das pessoas não está consciente do fato de ter sentido sensações e sentimentos corporais o tempo todo e de atendê-las dentro da margem de sua consciência.
A maioria deles aumenta e diminui seu nível de consciência para esse fluxo de informações instintivamente ou como um reflexo, com apenas uma vaga noção do fato (exceto quando os sentimentos são muito intensos). Geralmente, mal se lembram depois que prestaram tanta atenção a esses alvos.
Somente as pessoas que estão em circunstâncias extraordinárias, ou aquelas que são extremamente excepcionais, lembram em detalhes que prestam atenção a um alvo. Apenas poucas pessoas que não são treinadas especificamente para fazê-lo são sábias o suficiente para ativar esse comportamento deliberada e voluntariamente.
A técnica geral de foco sensato, e muitas outras medidas eficazes, que conseguem melhorar os supraprogramas de indivíduos significativamente, ativam o mesmo sistema basicamente da mesma maneira - mesmo quando as pessoas envolvidas não estão cientes este fato.
Aqueles que usam essas abordagens o fazem influenciando sistematicamente a maneira como as pessoas com quem trabalham alocam recursos atencionais. Intencionalmente ou como subproduto, a atenção realocada é focada nas sensações que resultam dos componentes de controle de programas ad hoc. (Às vezes, quando as pessoas desconhecem a maneira real como o sistema emocional funciona, isso é feito apenas "por acidente", pois o tratamento envolve atividades que dificultam a ignorância das sensações).
A seguir, estão algumas páginas destinadas a tornar o foco da atenção e outras táticas da técnica mais significativos.
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Biofeedback ou como a cabeça funciona
Durante meu primeiro ano de estudos formais no campo da psicologia, me matriculei em um curso de oficinas de laboratório. Uma das sessões envolveu a demonstração da condutividade elétrica em constante mudança (e resistência a ela) da pele. Cada um de nós experimentou um instrumento que mede as mudanças que ocorrem na resistência da pele a uma corrente elétrica fraca (chamada pelo nome de "resistência galvânica da pele" ou G.S.R.). As mudanças na resistência medida são devidas principalmente às mudanças nas intensidades da transpiração.
As mudanças lentas na secreção das glândulas sudoríparas são devidas principalmente a alterações gerais no corpo temperatura, as rápidas são o resultado das pequenas alterações que ocorrem na atividade do sistema nervoso". Um rápido aumento na atividade desse sistema e um aumento na secreção de suor são expressões fisiológicas de alta excitação e medo.
Assim, apesar de seu nome inocente, este instrumento tem como objetivo medir as mudanças emocionais e não as da condutividade elétrica. Por esse motivo, ele está incluído no polígrafo da polícia (chamado por alguns de "detector de mentiras").
Durante o exercício, eu tinha um dos instrumentos presos aos meus dedos e comecei a tocar com: primeiro eu só segui as pequenas mudanças na posição da agulha do relógio monitor; então descobri que essas mudanças estavam relacionadas ao conteúdo dos meus pensamentos; depois de um tempo, eu até consegui controlar o movimento da agulha alterando sistematicamente o conteúdo de meus pensamentos, pensamentos sensuais a moveram para a direita e chatos para a esquerda.
Um pouco mais tarde, descobri que não era preciso usar pensamentos para influenciar a agulha, pois a intenção sozinha, acompanhada de concentração de atenção, alcançou os mesmos resultados. Pouco tempo depois, aprendi que não fui o primeiro a descobrir esse fenômeno e que essa função fisiológica é a mais fácil de medir e influenciar. As sensações do corpo relacionadas a essas funções são difíceis de discernir em circunstâncias normais e algumas nunca são percebidas por indivíduos não treinados.
Todo um ramo de pesquisa é dedicado à tarefa de treinar pessoas para assumir o controle parcial das funções do corpo com o auxílio de dispositivos de medição. Essa atividade é geralmente chamada "Treinamento de Biofeedback". Este nome resume os processos por trás desse fenômeno, que consiste em:
- Um subsistema do cérebro e do sistema mental que supervisiona uma função fisiológica e fornece (alimenta) uma entrada influencia assim sua intensidade.
- Feedback fraco de uma parte ou região ou site do corpo (ou cérebro) sobre a ativação dessa função (influenciada pela entrada do subsistema), fornecida (em retorno ou em retorno) ao subsistema do cérebro e da mente que o supervisiona, via canais.
- Feedback substancial sobre a ativação da mesma função, fornecida ao mesmo subsistema do cérebro e da mente, do mesmo local do corpo ou do cérebro, através do canal visual ou auditivo, pelo instrumento que mede esse função.
O "Bio" inicial é adicionado a "Feedback" para criar o termo "Biofeedback", a fim de distingui-lo dos processos de feedback de um ambiente puramente tecnológico.
Muitos processos do nosso corpo estão evoluindo sob a supervisão de outros processos do organismo. Os processos são iniciados, reduzidos ou alteram seu nível de acordo com as informações recebidas de seus supervisores processos, que por sua vez o fazem de acordo com as entradas de outros processos, incluindo feedback dos supervisores uns.
Por exemplo, sempre que a temperatura do corpo aumenta demais, o processo que supervisiona a secreção das glândulas sudoríparas obtém um "sinal" elevado dos receptores de calor da pele e aumenta o nível de secreção. Posteriormente, à medida que a temperatura diminui, o feedback adequado fornecido pelos receptores faz com que o processo de supervisão reduza a secreção de suor.
Enormes quantidades de informações e feedback são transferidas no corpo e no cérebro através do sistema nervoso. Parte disso são as novas informações sobre o mundo, a maioria é interna - de um subsistema a todos os outros relevantes. Algumas vezes as distâncias são muito pequenas, outras são maiores, mas poucas são fáceis de medir por instrumentos.
Embora o estudo dos processos de feedback por meio do treinamento em "biofeedback" exista há mais de trinta anos, ainda não existe uma explicação detalhada no pool público de conhecimentos. As explicações usuais são uma evasão elegante do problema, embutida nos termos vagos dos "processos de aprendizagem".
O Paradoxo Perdido
Ainda é um hábito comum dividir as várias atividades e processos de nosso corpo e mente em processos voluntários e involuntários, como um resíduo da ignorância passada:
Incluído em primeiro são atividades como conversar, mover, engolir, pensar - e outras que podemos ativar como desejamos.
No segundo estão incluídos aqueles de que não estamos cientes e que não podemos influenciar por pura força de vontade - que antes se pensava ser imune a influências voluntárias. Por exemplo, o nível de açúcar no sangue, "ondas cerebrais", pressão sanguínea, temperatura de regiões específicas do corpo, etc. Agora sabemos que podemos influenciar todos eles, mas apenas usando meios indiretos e atendendo às várias sensações do corpo.
No entanto, como se descobriu que o homem pode influenciar, por meio do treinamento em biofeedback, até os processos mais sutis, a dicotomia e toda a conceituação ao seu redor foram consideradas inválidas. A maravilha, agora, de como alguém consegue mudar as ondas cerebrais através do treinamento de biofeedback não é nem mais nem menos do que o despertado pelo ato de aprender a andar de bicicleta.
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Apesar das dificuldades filosóficas e psicológicas, vale a pena a experiência onírica do treinamento em biofeedback. Somente aquele que experimentou a mudança induzida no instrumento de medição pela intensa concentração de sua atenção e a vontade - observada no monitor do instrumento ou no sinal auditivo ou visual que ele emite - pode apreciar isso em cheio. Somente a experiência de deliberadamente causar a dissolução de um sentimento desagradável, apenas por meio da atenção, pode superar essa experiência.
A história incompleta das emoções e sua gestão chega aqui ao fim. Os capítulos "teóricos" foram introduzidos para ajudá-lo a obter uma imagem significativa do sistema de auto-manutenção dos programas operacionais da mente. Essa imagem pode ajudá-lo a recrutar seus recursos para tratar seu sistema emocional com mais sabedoria.
Fazer isso como recomendado no capítulo 5 de autotreinamento melhorará sua vida inteira tanto que não apenas as pessoas ao redor acharão difícil de compreender, mas você ficará impressionado. É uma pena que ninguém ainda possa fornecer, a peça final do quebra-cabeça, que é o mecanismo do cérebro que escreve novos informações sobre as novas cadeias de proteínas nas células cerebrais e sua complementar - que lê as informações já há.
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