Como evitar uma tentativa de suicídio e lidar com a depressão

Aviso de gatilho: Este post contém uma discussão aprofundada sobre como evitar o suicídio, o próprio suicídio, tentativas de suicídio e pensamentos suicidas.

Eu tenho um plano para evitar outra tentativa de suicídio que veio de viver com depressão maior. Mas levou três anos desde que quase perdi a guerra contra depressão para juntá-lo. Sou muito grato por dizer que ainda estou aqui e que minha tentativa de suicídio falhou. Esse "fracasso" acabou sendo uma das minhas maiores vitórias. Eu não conseguia vê-lo então, mas certamente o vejo agora. Os pensamentos a seguir são algumas reflexões sobre os últimos três anos da minha vida.

Como evitar tentativas de suicídio

Aceite que a vida com transtorno depressivo maior é uma maratona

Vivendo com transtorno depressivo maior requer força e resistência, o que nem sempre tenho. Às vezes eu preciso de ajuda, e esse é um dos motivos antidepressivos tem sido uma arma tão eficaz no meu arsenal. A terapia também é uma ferramenta útil e me proporcionou eficácia

habilidades de enfrentamento pois quando meus pensamentos ficam esmagadores e começam a sair do controle.

Eu não tinha nenhum desses antes de minha tentativa de suicídio. Desde que fui para a terapia e tomei antidepressivos, nunca mais tentei suicídio. Isso não quer dizer que não tenho mais dias sombrios - confie em mim, sim. Mas agora, sou capaz de montá-los melhor. Eu aprendi como conservar minha energia. Isso é vital quando se vive com depressão.

Procure ajuda profissional cedo

Eu lutei mentalmente por um longo tempo antes de minha mente ficar completamente caótica. Eu sabia que as coisas não estavam certas. Não consegui me concentrar na minha família e amigos. Eu estava perdendo o interesse em todas as coisas que eu gostava. Eu não conseguia mais me concentrar na leitura e sou um ávido leitor. Eu não conseguia nem me concentrar o suficiente para assistir televisão. Eu odiava estar com outras pessoas; serviu apenas para me lembrar como eu realmente estava sozinha. Mesmo com os amigos, eu "sabia" que realmente não pertencia. Eu não conseguia dormir por causa dos pensamentos que corriam pela minha cabeça dizendo que eu era inútil, incompetente, inútil, inútil e assim por diante ("Quais são os sintomas da depressão e do transtorno depressivo?").

Em retrospecto, vejo que deveria ter procurado ajuda profissional neste momento. Eu sei que esperei muito tempo. Embora seja difícil e falo por experiência própria, procure ajuda com antecedência. Não deixe chegar ao ponto que eu fiz.

O autocuidado pode salvar sua vida

Cuidados pessoais, antes de tudo, significa fazer e manter consultas médicas. Eu não estava fazendo isso nos meses que antecederam minha tentativa de suicídio. Talvez meu clínico geral ou ginecologista tivesse notado que algo estava errado comigo, ou talvez eu tivesse falado ou compartilhado algumas das minhas lutas de saúde mental com eles.

Além disso, o autocuidado também envolve cuidar de si de outras maneiras. Eu já mencionei que não estava conseguindo dormir adequadamente. Eu certamente não estava recebendo nutrição adequada. Perdi peso nos meses que antecederam minha tentativa de suicídio por não poder comer. Sinceramente, não me lembro se estava exercitando durante esse período ou não; parte disso é apenas um borrão.

Eu definitivamente não estava fazendo nada por mim naquele momento. Não havia banhos de espuma ou chuveiros compridos com velas perfumadas ou jantares agradáveis ​​nos meus restaurantes favoritos. Eu não estava almoçando com amigos ou fazendo compras ou tomando café com colegas de trabalho. Não havia enrolamento na minha cadeira favorita com uma xícara de chá quente ou cacau para ler ou assistir à Netflix. No entanto, tudo isso é importante. O autocuidado abrange tudo isso. Não negligencie nenhuma parte de você. Faça coisas para você. Você importa.

A parte emergente está ficando imediata ajude se você é suicida. Tome antidepressivos se forem prescritos para você. Se a terapia for sugerida, vá. Encontre um local grupo de suporte quando você estiver pronto. Procure um bom grupo de suporte online. Existem recursos. Eu me senti tão completamente sozinha naquele dia de janeiro de 2017, quando quase perdi minha vida por depressão. Eu nunca quero que mais ninguém se sinta assim. Você não está sozinho. Estou contente por você estar aqui e também por estar aqui.

Se você sentir que pode se machucar ou alguém, ligue imediatamente para o 9-1-1.

Para meus pensamentos sobre como um amigo ou membro da família poderia ter me ajudado quando eu era suicida, assista a este vídeo.

Veja também:

• "Como ajudar a pessoa suicida"