Sentindo-se deprimido? Concentre-se na personalidade para encontrar maneiras de enfrentar

Embora compartilhemos um diagnóstico de depressão, cada um de nós ainda é um indivíduo com interesses únicos; portanto, quando estamos nos sentindo deprimidos, é importante encontrar hobbies e atividades que funcionem para nossos tipos específicos de personalidade. Então, quais são algumas atividades sugeridas e como descobrimos quais podem funcionar para nós? Além disso, como a participação nesses hobbies e atividades pode nos ajudar quando estamos nos sentindo deprimidos?

Sendo ativos e participando das coisas que gostamos, podemos nos distrair da nossa depressão de uma forma saudável por um tempo. Contanto que passemos uma quantidade adequada de tempo focando em nosso recuperação da depressão, participar de sessões de terapia, se aplicável, faça nosso medicamentos psiquiátricos se eles foram prescritos e nos concentramos na cura de maneira saudável, então é útil dar um passo atrás às vezes e encontrar coisas que desviam nossa mente da depressão e nos ajudam a lidar com a depressão.

Personalize essas atividades quando você estiver se sentindo deprimido

• Lendo - Quando você anseia por um momento de silêncio, a leitura é uma excelente maneira de lidar com a depressão. O que você deve ler? Isso tudo depende dos seus interesses. Procure gêneros que sejam do seu interesse. Se você tiver problemas com sua capacidade de atenção, escolha um livro de poemas curtos ou até mesmo uma revista. Atualmente estou lendo e trabalhando Diário de preocupações do pequeno Buda e Os 365 Tiny Love Desafios do Pequeno Buda. O primeiro está me ajudando deixar de lado as coisas que me preocupam e não posso controlar; o último está me tirando da cabeça e me ajudando a me concentrar nos outros. Ambos têm sido ótimas ferramentas para desviar meus pensamentos da minha depressão.
• Criando - Criar arte é outra atividade tranquila que pode ajudá-lo a lidar com sua depressão. Pintar é uma opção, mas não é a única. Há também esboço, marcenaria, scrapbooking e fotografia, só para citar alguns. Além disso, não se esqueça da arte de escrever, que é uma atividade que participo regularmente. Ultimamente, outra atividade criativa da qual tenho participado é o uso de giz pastel. Acho que são fáceis de desenhar, e depois acho o ato de misturar as cores bastante reconfortante. Além disso, o produto final é lindo - pelo menos aos meus olhos. Como você pode encontrar uma atividade artística de que goste? Pense nos tipos de projetos de arte de que gostava quando criança. Provavelmente, você ainda gostaria deles agora.
• Exercício - O exercício é uma forma fisicamente ativa de lidar com a depressão e algo de que todos nós precisamos. Quer você escolha usar os vídeos do YouTube e se exercitar na privacidade da sua própria casa ou frequentar uma academia, manter a forma é uma maneira excelente e saudável de lidar com a depressão. Faço exercícios em casa e faço caminhadas com meu marido e filhos. Você encontra seu ajuste perfeito. Experimente coisas diferentes. VA dançar. Faça aulas de Zumba. Não importa o que você escolha, apenas encontre uma maneira de mover seu corpo.
• Juntando - Por fim, procure grupos perto de você que sejam baseados em seus interesses. Existe um grupo de jogadores que você gostaria? Existe algum clube que você gostaria de ingressar? Você pode ser voluntário, pois o voluntariado é uma ótima maneira de mudar seu foco para os outros e tirar sua mente da depressão por um tempo. Eu lidero um grupo local para famílias com necessidades especiais. Isso me ajudou a lidar com minha depressão porque consegui encorajar outras pessoas e elas também estiveram lá para me encorajar.

Procure atividades que o ajudem a lidar com a situação quando estiver se sentindo deprimido. Encontre as coisas específicas que se ajustam à sua personalidade. Quando o fizer, adoraria ouvir de você.