Seu guia interno para a auto-estima

Capítulo 85 do livro Material de auto-ajuda que funciona

por Adam Khan

A auto-estima tem sido um tema quente há anos. E por uma boa razão: baixa auto-estima é uma fonte de problemas - maus casamentos, isolamento social, violência, falta de sucesso, depressão, conflito no local de trabalho etc. Baixa auto-estima causa problemas.

A solução óbvia é tentar melhorar a auto-estima das pessoas, apontando suas boas características. Psicólogos nos disseram que poderíamos dar aos nossos filhos alta auto-estima elogiando e elogiando-os frequentemente. E eles disseram que você poderia se proteger fazendo um esforço para pensar bem, dizer coisas boas para si mesmo, repetir afirmações, reconhecer suas boas características etc.

Pesquisas recentes da Wake Forest University podem estar virando completamente essa filosofia popular. O engraçado é que, quando toda a fumaça desapareceu, o que restou tem uma semelhança notável com o simples senso comum.

De acordo com a pesquisa, a autoestima parece ser um guia interno de como estamos nos saindo socialmente, um pouco como nosso guia interno de temperatura.

Quando você sente calor, tira algumas roupas ou abre uma janela. Quando você sente frio, você se agasalha. Embora você possa repetir para si mesmo repetidamente "Sinto calor, sinto calor", há coisas melhores a fazer com seu tempo. É melhor colocar um suéter e seguir em frente. É útil ter um guia interno - um sentimento - que permite saber o que está acontecendo no mundo ao seu redor e lhe dá alguma motivação para fazer algo a respeito.

Aparentemente, é exatamente isso que é a auto-estima.

Aparentemente, o sentimento de baixa auto-estima nada mais é do que uma indicação de que você não está recebendo feedback positivo suficiente de outras pessoas. Você pode não estar sendo rejeitado ou criticado, mas para realmente se sentir bem conosco, precisamos de algo mais do que isso. Precisamos de reconhecimento, elogios, apreciação. Precisamos que as pessoas nos notem e gostem de nós.

Isso é onde fica complicado. Como pai, você pode melhorar a auto-estima do seu filho, dando-lhe muitos elogios. Mas cuidado. Se você exagera em seus agradecimentos ou, às vezes, faz uma grande coisa com uma coisa pequena ou recorre a baforadas, pode estar definindo indicador interno do seu filho "fora do feixe". Você definiu o medidor de status social muito alto e ele não mede mais a situação com precisão. Seu filho cresce e sai para o mundo e tem dificuldade em lidar com as pessoas.

Algumas novas pesquisas da Northeastern University mostraram que as pessoas que pensam bem de si mesmas, independentemente de como os outros se sentem sobre elas, tendem a ser percebidas por outras pessoas como condescendentes e hostis.

Dadas essas novas informações, uma ordem diferente para criar auto-estima parece ser a seguinte: fornecer feedback honesto e preciso a nossos filhos, cônjuges e funcionários. É relativamente fácil elogiar e elogiar as pessoas. Faz com que se sintam bem e nos faz sentir bem para fazê-los se sentir bem. É mais difícil encontrar algo que você realmente goste e dizê-lo sem o menor puffery, mas isso pode fazer mais bem.

Também podemos ajudar as pessoas a fazerem melhor. Claro! Se alguém está se dando bem com seus colegas e está conseguindo algo - trompete, hobby, trabalho escolar, emprego, atletismo - isso melhorará sua auto-estima. Então, encontre uma maneira de ajudá-la a realizar algo. Quando as pessoas se saem bem, tendem a se sentir melhor consigo mesmas.
Quando você deseja criar sua própria auto-estima, parece que sua melhor aposta é mudar seu comportamento. Faça bem suas tarefas e trate bem as pessoas e você se sentirá bem consigo mesmo. Não se preocupe tanto com o que pensa de si mesmo. Mude o que você faz para se tornar mais apreciado pelas pessoas ao seu redor. Aumente seu valor para outras pessoas e para a empresa em que trabalha. Assista as reações de outras pessoas. Preste atenção à realidade fora da sua pele. Faça mais do que funciona. Faça menos do que não obtém a resposta que você deseja. Sua auto-estima, seu "sociômetro" interno se elevará como um reflexo preciso de suas verdadeiras habilidades e onde você se posiciona com as pessoas em sua vida.

Para melhorar a auto-estima dos outros:
Dê feedback não exagerado
e ajudá-los a ganhar habilidade.

Para melhorar sua própria auto-estima:
Mude o que você faz para se tornar mais apreciado pelas pessoas ao seu redor.

O que a auto-estima tem a ver com a depressão? Como
isso aparece? O que você pode fazer para evitar futuras depressões no
seus filhos? Descubra aqui:
Domínio

Para uma técnica de uma etapa de se tornar socialmente
destemido, tente o seguinte:
Recusar-se a vacilar

Dale Carnegie, que escreveu o famoso livro Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas, deixou um capítulo de seu livro. Descubra o que ele quis dizer, mas não fez, sobre as pessoas que você não pode conquistar:
As maçãs podres

A arte de controlar os significados que você está criando é uma importante
habilidade para dominar. Ele literalmente determinará a qualidade da sua vida.
Leia mais sobre isso em:
Domine a arte de fazer sentido

E se você já soubesse que deveria mudar e de que maneira?
E se esse insight não fez diferença até agora?
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