Quatro maneiras comuns de ansiedade manipula você e causa sintomas

A ansiedade manipula você. Não é só você, é claro, mas a ansiedade gostaria que você acreditasse que é apenas você. A ansiedade é insidiosa, rastejando e rastejando pelo cérebro, mente e corpo. Causas de ansiedade seus próprios sintomas, mas os culpa em você. Quando você vive com ansiedade, está lidando com essa coisa que ganha vida própria e controla como você se vê, os outros e o mundo em geral. Há coisas que a ansiedade faz para manipular você e causar sintomas.

A ansiedade causa sintomas que o manipulam

A ansiedade existe em uma escala de leve a debilitante; de fato, pode ser um aborrecimento que interfere levemente em nossa vida para uma gaiola que nos aprisiona e nos exclui de nossa própria vida de qualidade. Da mesma forma, seus sintomas variam de leve a grave.

Os sintomas de ansiedade podem ser físicos, emocional, cognitivo (relacionado ao pensamento) ou uma combinação de um ou de todos eles. A ansiedade afeta qualquer parte do corpo e pode imitar outras condições. Uma vez, fui diagnosticado com asma porque a ansiedade se manifestava no meu sistema respiratório. Quando percebi isso e chamei a ansiedade, ele se mudou para o meu sistema digestivo e causou refluxo ácido. Os sintomas físicos de todos são exclusivos deles. Como se não bastasse tentar virar o próprio corpo contra você, a ansiedade manipula como você se sente e o que pensa.

Como a ansiedade manipula você

A ansiedade quer ser seu. Para fazer isso, ele tenta perpetuar seus sintomas, manipulando você. Há muitas maneiras pelas quais a ansiedade o mantém preso em uma gaiola. Essas quatro estão entre as experiências internas mais comuns que a ansiedade cria:

1. Dúvida - Ansiedade nos faz questionar a nós mesmos. Nós somos bons o suficiente? Dissemos a coisa certa? Ofendemos alguém? Uma vez que a dúvida surge, a ansiedade a faz crescer e assumir a forma como nos vemos.
2. Medo - Uma grande parte da ansiedade é o medo. Obviamente, as fobias dizem respeito ao medo, mas o medo se manifesta de outras maneiras também. Medo de falhar, medo de problemas de relacionamento, medo de praticamente qualquer coisa que seja importante para você. A ansiedade pega o que é caro para você e faz você ter medo de perdê-lo.
3. Preocupações, what-ifs e pior cenário - Estes estão intimamente relacionados aos medos. A ansiedade nos mantém sob seu controle, fazendo com que nossos e-mails se tornem galopantes. Coloca pensamentos sobre o cenários de pior caso em nossas mentes, nos prendendo efetivamente.
4. Necessidade de controle - Não queremos que nossos medos se manifestem, odiamos ser atormentados por constantes dúvidas e estamos cansados ​​de nossas preocupações. Para se livrar deles, nos concentramos neles, tentando muito controlá-los. Essa é outra das ferramentas de manipulação da ansiedade. Quando tentamos controlar a ansiedade, estamos prestando atenção ao que não queremos. Isso aumenta seu poder e a ansiedade vence.

Estar ciente dessas quatro maneiras pelas quais a ansiedade manipula você pode ajudá-lo a vencer a ansiedade em seu próprio jogo. Observe o que está acontecendo e afaste-o gentilmente. Em vez de ficar preso, leve seus pensamentos e ações em uma direção diferente, longe das armadilhas manipuladoras da ansiedade.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.