Diário como autocuidado para sua saúde mental

O registro no diário para o autocuidado alivia o sofrimento inerente à doença mental, juntamente com o estresse da doença mental. estigma à saúde e manutenção do delicado equilíbrio de medicamentos, terapia e construção de um apoio positivo sistema. As bênçãos vêm do aprendizado de autocuidado apaixonado e da descoberta de saídas expressivas para as emoções e os gatilhos que às vezes são esmagadores. O registro no diário como um tipo de autocuidado é fácil, divertido, único e, acima de tudo, o registro no diário é benéfico para sua saúde mental.

O registro no diário como auto-carro aumenta sua consciência e recuperação da saúde mental, pois fornece um lugar seguro para armazenar pensamentos e emoções sem medo das reações dos outros. Também pode ajudar nos momentos em que há coisas que precisam ser ditas, mas você não consegue encontrar as palavras para expressar claramente as coisas.

O registro no diário pode assumir várias formas: no papel (como um diário de bala), blogs, periódicos digitais privados ou com diário de arte, que combina texto, cor e uma infinidade de mídias disponíveis para auto-expressão (tente zentangling).

Diário de emoções e gratidão como autocuidado

Minha primeira exposição ao diário foi através de uma aula de relações humanas. O professor exigiu que mantivéssemos dois diários durante o trimestre: um diário de emoções e um diário de gratidão. O objetivo do diário de emoções era permitir um lugar seguro para capturar emoções intensas - raiva, tristeza, medo, etc. e simplesmente escrever livremente. Sem edição, sem autocensura, maldição, se quiser, mas liberte. O processo me permitiu ler as entradas, identificar padrões de pensamento negativo que estavam me segurando ou para identificar eventos desencadeantes.

O diário de gratidão é um lugar para escrever sobre "O que há de bom comigo". Não é preciso esforço para inventar as coisas que nos incomodam em nossas vidas. A jornada interior para descobrir o que está indo bem - mesmo que apenas "eu estou aqui" - requer uma introspecção curativa e amorosa. Eu mantenho esses dois periódicos em um documento do Google para que sejam protegidos por senha e sejam apenas para mim.

Diário de arte para autocuidado e sanidade

O diário de arte é outra ferramenta de autocuidado que você pode carregar em sua caixa de ferramentas de recuperação de saúde mental. Minha incursão no diário de arte começou há 3 anos, quando eu sofria crises médicas consecutivas, que demoravam 18 meses para diagnosticar e resultavam em cirurgias de emergência.

Eu comprei um caderno de desenho, tintas e canetas e comecei a respingar minha frustração por ter passado por aqui 6 médicos, tentando encontrar o número de telefone correto para o departamento correto e a sensação de traição pelos meus corpo. A magia do diário de arte é explorar o subconsciente e trazê-lo para a luz. Minha primeira peça é intitulada "Você pode me ouvir agora?"

Com o tempo, aprendi a permitir que as páginas falassem por conta própria: inspirada na cor ou na imagem mental, em uma frase ou linha, a composição se constrói. Recentemente, descobri o zentangling, que é uma forma de meditação criativa em que o criador não está preocupado com a imagem final. Minha peça mais recente é um reflexo dos meus pensamentos sobre a morte de minha mãe e é intitulada "O salgueiro chora por mim".

A criatividade através do diário pode ser uma tábua de salvação para a nossa recuperação da saúde mental. Como você está se expressando positivamente?

Arte por Paulissa Kipp