Gatilhos do TEPT: Reescrever nossa verdade diminui seu poder

Gatilhos de PTSD. Para aqueles de nós com um diagnóstico de saúde mental (diagnóstico), a definição de um gatilho é muito mais do que um nível com uma pegada ou meio de liberá-lo. Os gatilhos são uma resposta a estímulos e resultado de trauma passado. Os gatilhos de PTSD podem incluir certos odores, um tom de voz específico, certos objetos, lugares e muito mais. O cérebro cria uma resposta fisiológica: aumento da freqüência cardíaca e respiração, sudorese, necessidade de escapar, necessidade de silêncio, insônia, hipervigilância e muito mais. As respostas aos gatilhos são exclusivas para cada indivíduo. Nenhuma resposta do cortador de biscoitos aqui!

O TEPT e o pânico têm uma maneira de encontrar as cicatrizes e tentar reabrir velhas feridas.

Nos últimos 10 anos, outubro teve um sentimento particular de pavor que nenhum outro mês tem. Outubro tem muitos gatilhos para mim:

O aniversário do assassinato do meu irmão de 6 anos
Meu estupro pelo meu outro irmão no Halloween 2003
Minha quase morte e fuga subsequente de um relacionamento abusivo
Minha mãe me abandonou no meu primeiro aniversário

Ao longo dos anos, retirei minha vida dos gatilhos ptsd de muitas maneiras diferentes.

Eu segui a terapia e minha luta ou resposta à luta diminuiu. Treinei e ganhei um faixa-preta, treinei e comprei uma arma e treinei como advogado da vítima de violência doméstica / agressão sexual (DVSA) e trabalho sempre como advogado. A vontade de quebrar a vítima me ajudou a ficar de pé. Este ano, estou dando um passo adiante.

Estou falando no pré-evento para o TEDx Omaha. O tópico: influência. Discutirei o uso da advocacia para influenciar a mudança e como cada um de nós tem esse poder. Não precisamos de pilhas de dinheiro para influenciar, não precisamos de um pódio, roupas sofisticadas ou vocabulários articulados. Já temos o que precisamos: cuidar de corações e vozes que importam.

Estou realizando um re-enterro no túmulo do meu irmão: estou reunindo um grupo de amigos, cada um de nós com taças e uma carta para o meu irmão. Falarei com ele sobre paz, depois amarraremos as cartas em balões e as libertaremos.

Estou retomando o Halloween: vou fazer uma sessão de fotos no cemitério. Não vou me sentar em casa este ano. Alguns amigos de dança do ventre e eu nos apresentaremos em um círculo de tambores e, no meio do círculo, meus amigos vai me cercar e me dizer como eu sou inteiro usando tinta de dedo para pintar as palavras no meu pele. Eu serei fotografado depois que o ritual for concluído.

Estou recuperando meu valor do horror da violência doméstica, oferecendo minha aula de diário de arte e serviços de fotografia ao abrigo de mulheres locais.

Estou retomando meu relacionamento com minha mãe, perdoando-a. Restaurando a foto do bebê de 1 ano e colocando-a em uma moldura ao lado da minha foto de um ano.

Eu nunca apagarei completamente meus gatilhos. Sempre ficarei surpreso com certas coisas, certas roupas sempre causarão uma certa quantidade de ansiedade e eu aceito essa parte de mim.

Não há pó mágico de fada para apagar os efeitos do trauma.

Existe apenas conhecimento de nossos gatilhos de PTSD, esforços para reduzir nossa exposição aos gatilhos e trabalhar com eles para liberar parte de suas garras. Reescrever nossa verdade é um processo árduo às vezes, mas possuímos todos os momentos. Podemos escolher finais diferentes. Nós somos BraveHearts. Como você encara seus gatilhos?