As causas complexas da ansiedade: por que pensamos da maneira que pensamos?

As causas da ansiedade são complexas e viver com ansiedade pode ser angustiante. Caso em questão: três pessoas estão caminhando juntas por um corredor em um escritório. Um colega de trabalho passa e não diz absolutamente nada. A pessoa A pensa: “Hummm. Ele parece estar com pressa. Deve estar ocupado hoje. A pessoa B não pensa nada sobre isso, mas continua refletindo sobre o que está refletindo.

A pessoa C pensa: “Oh não. Ele não disse nada para mim. Ele deve estar chateado. Devo ter ofendido ele de alguma forma. O que eu faço sobre isso? Como posso enfrentá-lo? Devo me aproximar dele ou deixá-lo se aproximar de mim? E se ele não quiser mais que eu trabalhe aqui?

Uma situação, três reações diferentes. Por quê? O que causa o reação ansiosa da pessoa C?

Existe uma abordagem que é freqüentemente usada no tratamento de coisas como ansiedade e depressão chamadas terapia cognitivo-comportamental (TCC). Essa abordagem baseia-se amplamente na crença de que não são eventos que causam dificuldades, mas sim os pensamentos sobre esses eventos que causam os problemas. Na situação acima, nem a pessoa A nem a B experimentaram

A ansiedade causa complicações no pensamento

A pessoa C provavelmente não está pensando dessa maneira de propósito. A maioria das pessoas nunca se sujeitaria intencionalmente a tanta miséria. Eu fui a pessoa C e absolutamente não me fiz interpretar o mundo como se fosse um lugar assustador.

Como a ansiedade geralmente é mal compreendida, pessoas que não experimentam ansiedade muitas vezes se perguntam por que aqueles de nós com ansiedade pensam da maneira que pensamos. Talvez você já tenha ouvido algumas delas (de outras pessoas ou até de você mesmo):

• Não exagere nas coisas.
• Como você sabe que está ansioso, pare de pensar nisso.
• Por que você está se preocupando tanto?
• Acho que você precisa de uma boa noite de descanso, então pare de pensar em seus problemas e durma.

Seria assim tão simples?

As causas da ansiedade são complicadas - não é simples

O cérebro é complexo. As pessoas são complexas. O mundo é complexo. Como a ansiedade está enredada nessas três, é claro que é complexa.

Seria maravilhoso explicar a nós mesmos e aos outros por que pensamos dessa maneira. Infelizmente, não há uma causa simples, e os pesquisadores estão apenas começando a entender transtornos de ansiedade. Muitas coisas diferentes estão subjacentes à ansiedade:

• Coisas acontecendo dentro do cérebro contribuem para o pensamento ansioso.
• Existe um componente genético ou hereditário na ansiedade.
• Estressores ambientais e gatilhos pode causar ansiedade.
• Trauma frequentemente resulta em padrões de pensamento alterados envolvidos na ansiedade.

Não importa a causa complexa, a ansiedade não é sua culpa

Ainda estamos aprendendo sobre a ansiedade e suas muitas causas, e há coisas que ainda não sabemos. No entanto, uma coisa é conhecida com absoluta certeza: ansiedade não é uma fraqueza ou uma falha. Ter pensamentos ansiosos não faz de alguém uma pessoa deficiente. A ansiedade não é sua culpa.

A pessoa C pensa de maneira diferente do que as pessoas A e B (observe que A e B pensaram de maneira diferente também). C experimenta ansiedade generalizada porque seu cérebro processa as coisas de maneira diferente, dispara de maneira diferente, ele / ela tem um pool genético diferente e experiências passadas diferentes. Mas entre as pessoas A, B e C, nenhuma é melhor ou pior que as outras.

Por várias razões, as pessoas vivem com transtornos de ansiedade. Nós que interpretamos o mundo de maneira diferente. Mas seja qual for a causa, nossa humanidade é a mesma.

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.