Qual é o seu programa de recuperação de PTSD?

Ser um sobrevivente auto-capacitado significa assumir a responsabilidade pelo seu plano de recuperação do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). A cura não progride simplesmente porque você acha que deveria. Não seguirá em frente apenas porque você deseja chegar ao fim (todos nós não desejamos que isso aconteça ?!). Isso não ocorrerá apenas porque você se apresenta no escritório de um profissional. Infelizmente, transtorno de estresse pós-traumático recuperação só acontece quando você realmente se empenhar em um programa de recuperação de PTSD.

Por que você precisa de um programa de recuperação de PTSD

Por que você precisa ter um programa para recuperação de PTSD? Porque você precisa estar consciente do que está fazendo, com quem está fazendo e com qual objetivo está tentando alcançar.

Por muitos anos, minha atitude em relação à cura do meu TEPT foi: "Aqui estou. Agora, faça alguma coisa. "Eu esperava que todos os praticantes que vi fizessem o trabalho por mim. Minha recuperação finalmente se virou e decolou quando percebi que a coisa certa a dizer era: "Aqui estou. Mostre-me o que fazer. "

Qual é a sua abordagem para curar (Cura do abuso: decida o que você quer)? Talvez seja a hora de fazer o check-in e garantir que você não esteja sabotando seus esforços.

Desenvolva seu próprio programa de recuperação de PTSD

Hoje, um pequeno questionário para avaliar sua atitude auto-capacitada. Responda às seguintes perguntas como verdadeiro ou falso.

1. Aproximo-me de cada consulta de terapia com a determinação consciente de que farei o possível para me comunicar, ouvir e procurar respostas dentro de mim.
2. Quando tenho medo de algo na terapia, respiro fundo, me centro e mergulho no desconhecido.
3. Sei que meu trabalho na minha recuperação é seguir a orientação do meu médico e fazer o trabalho que ele / ela julga necessário para resolver meus sentimentos pós-traumáticos.
4. Sei que preciso lidar com as coisas do meu passado e, mesmo que isso me faça sentir ansioso, me concentro e faço o que precisa ser feito.
5. Mesmo em dias ruins, eu sei que tenho um profundo potencial de cura e continuo comprometido a usá-lo para encontrar minha liberdade.
6. Quando paro de progredir, fico quieto e descubro o que está me impedindo.
7. Quando descubro o que está impedindo meu progresso, tomo medidas para remover o obstáculo.
8. Quando me sinto desconfortável com um praticante, ouço meus instintos e encontro outra pessoa com quem trabalhar.
9. Eu sou muito claro sobre meus objetivos de cura.
10. Pesquiso, faço estratégias e planejo como fortalecer, apoiar e capacitar-me durante todo o processo de recuperação.

Acrescente quantas verdades você tem e avalie-se nesta escala:

1-3 Verdades: Você precisa de uma atitude de cura muito mais auto-capacitada. Com base nas falsas que você anotou, concentre-se em cada uma e descubra o que você teria que fazer para transformá-las em verdade. Ataque lentamente a lista.

4-7 Verdades: Você está no caminho certo. Dê uma olhada nas falsas que você anotou. O que eles têm em comum? Descubra a semelhança entre eles e decida o que você pode fazer para eliminar isso da sua abordagem.

8-10 Verdades: Você já está de acordo com a atitude de cura auto-capacitada. A cada semana, você se desafia a refinar essa abordagem. Acompanhe seu progresso. Veja como, quando você chama a atenção para essa área, seu trabalho se aprofunda.

Seu programa de recuperação de PTSD será exclusivo para você. Quanto mais você prestar atenção em quem você é e como aparece na recuperação, mais eficaz será em alcançar os objetivos do programa de recuperação de TEPT.

Michele é o autor de Sua vida após o trauma: práticas poderosas para recuperar sua identidadee Curar seu TEPT: Estratégias dinâmicas que funcionam. Conecte-se com ela no Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter e o site dela, HealMyPTSD.com.