Sintomas de ansiedade - tratamento da ansiedade
Desafiar pensamentos ansiosos é mais difícil quando temos uma forte reação intestinal - a sensação de que algo está errado e que precisamos agir para detê-lo. Quando não há ameaça concreta, nossas mentes tendem a conjurar inúmeras ameaças em potencial, gerando pensamentos assustadores que parecem indiscutivelmente verdadeiros. No entanto, esses pensamentos ansiosos raramente são precisos e nos levam a um buraco de pensamento ansioso que é difícil de interromper. Descobri por minhas próprias experiências com ansiedade que apenas desafiar a precisão dos meus pensamentos não é eficaz porque eles ainda parecem precisos para mim. Em vez disso, uso uma abordagem que desafia a validade de meus pensamentos ansiosos e melhora meu estado emocional. Aqui está um processo para desafiar pensamentos ansiosos que aprendi para resolvê-los com eficiência.
A ansiedade está afetando sua concentração? Se você sofre de ansiedade, provavelmente sabe que um sintoma comum de ansiedade é a dificuldade de concentração. A ansiedade pode nos levar a uma verdadeira queda de pensamento perturbador e irracional que pode afetar nossa capacidade de concentração.
Sinto ansiedade sazonal, então naturalmente espero - mas nunca assim que aparece. Hoje espiei pela janela e ali estava. Uma onda de ansiedade rolou pelo meu corpo. Foi um choque familiar que reagiu a um gatilho de ansiedade comum - um dia frio e tempestuoso com um céu mais escuro do que minha camiseta cinza-carvão favorita. O outono está aqui e o inverno está chegando. Naturalmente, a ansiedade sazonal também é.
Os efeitos de um ataque de pânico raramente incluem alívio imediato. Viver com ansiedade grave e transtorno do pânico significa permanecer constantemente vigilante - em eventos comuns, eventos especiais, pessoas e em nosso próprio transtorno de ansiedade. Preocupamo-nos e assistimos, querendo controlar o que podemos e, pelo menos, prever o resto. Isso é parcialmente o que torna um ataque de pânico tão difícil de experimentar. Quando o ataque de pânico termina, os efeitos posteriores de um ataque de pânico começam.
Faz sentido que as pessoas ansiosas gerenciem a ansiedade com a comida - afinal, todos ouvimos o ditado "você é o que você come. ”Quando se trata de saúde mental, conhecer os alimentos que ajudam ou machucam é especialmente importante. Participar de alguns alimentos ou bebidas, como o álcool, pode nos deixar ansiosos e deprimidos a longo prazo. Consumir outras pessoas, como as que estão abaixo, pode acalmar nossa mente e ajudar a controlar a ansiedade com a comida.
Irritabilidade e raiva podem estar relacionadas à ansiedade. Quando pensamos em ansiedade, a maioria de nós pensa em preocupação e medo. Ocasionalmente, podemos pensar em compulsões e obsessões, mas poucos de nós pensam em irritabilidade e raiva. Esses dois últimos sintomas de ansiedade, no entanto, costumam ser tão perturbadores quanto os outros. De fato, para algumas pessoas, irritabilidade e raiva podem ser os sintomas mais preocupantes do transtorno de ansiedade generalizada (TAG).
Os empatas são frequentemente ansiosos. A empatia é descrita como a capacidade de entender e compartilhar os sentimentos dos outros. Todos os seres humanos têm a capacidade de ter empatia em momentos de tragédia, mesmo que não tenham passado por uma situação semelhante. No entanto, a empatia é uma característica inata que se desenvolve mais agudamente em certos membros da população (ansiedade intensa e a pessoa altamente sensível). Empatas são indivíduos que são inconscientemente afetados pelo humor, desejos, pensamentos e energias de outras pessoas. Eles podem, literalmente, sentir as emoções de outras pessoas em seus corpos e tentar carregá-las sobre seus ombros sem nunca serem solicitados. É por esse motivo que muitas vezes há empatia ansiosa.
Sua ansiedade faz você se sentir um fracasso? Isso faz você se sentir estúpido? O comentário de um leitor no meu post, Top 10 Jobs Amigáveis à Ansiedade, realmente me fez pensar sobre esse assunto. Eles indicaram que a ansiedade no trabalho os levou a exibir alguns dos sinais comuns de baixa auto-estima, incluindo dificuldade em manter um emprego e tornar-se facilmente confusos e esquecidos. Como lutei muito com esses mesmos problemas no trabalho, isso também me fez pensar em outras razões pelas quais a ansiedade faz você se sentir estúpido e como um fracasso.
