Meu cérebro está muito ocupado para meditar - falso

Recentemente, tenho feito um curso de meditação de atenção plena. Isso é incrível, como eu sempre senti meu cérebro ainda não era suficiente meditar - para não mencionar, tenho certeza de que não acredito em todas essas coisas da nova era (embora, tecnicamente, a meditação seja uma coisa muito, muito avançada).

Mas eu fui assim mesmo porque atenção a meditação demonstrou ser benéfica para todos os tipos de doenças mentais (não surpreendentemente, principalmente a ansiedade) e tento estar aberto a qualquer coisa que possa ajudar mais, bônus, sem efeitos colaterais.

E uma das coisas que ouvi é que, quando você medita, precisa não pensar. Sua mente deve ficar em branco. Você fica ausente de pensamento.

Mas isso acaba sendo falso.

Mindfulness Meditation

A atenção plena foi definida de várias maneiras, mas uma que eu gosto é: "propositadamente prestando atenção, no momento presente e sem julgamento.Então, observe as duas partes. Você está aqui e agora e não está julgando a si mesmo e a seus pensamentos. Ambas as partes são realmente importantes.

A meditação da atenção plena é diferente para pessoas diferentes, mas posso dizer-lhe que envolve respiração profunda, uma varredura mental do corpo e algumas outras coisas. E sim, envolve sentar e parecer que você não está fazendo nada, embora não seja necessário cantar e "ohm-ing".

Um cérebro ocupado e meditação da atenção plena

O problema é que, enquanto você se concentra em sua respiração ou enquanto examina seu corpo ou enquanto irradia bondade e amor (realmente) sua mente vagueia. Apenas faz. Como meu instrutor nos disse, o cérebro é simplesmente um órgão e seu trabalho é pensar. Faz esse trabalho o tempo todo. Você não pode pedir ao seu cérebro para parar de pensar mais do que você pode pedir ao seu coração para parar de bater.

Mas o que importa é a atenção plena ao pensamento. Então, por exemplo, se estou relaxado e focado na minha respiração, tudo meditado e algo como o discurso de amanhã surgir na minha cabeça, preciso estar atento a esse pensamento. Eu preciso ver esse pensamento, dizer adeus a ele e voltar a focar na minha respiração e não julgar meu cérebro por vagar. Cérebros vagam; está bem.

E a melhor parte é que você percebe que está pensando em lavar a roupa em vez de meditar é seu momento de atenção plena. É literalmente a coisa pela qual você está se esforçando. Você está se esforçando por um momento em que está verdadeiramente no aqui e no agora e está obtendo sucesso quando percebe que seu cérebro se desviou e precisa trazê-lo de volta. Parabéns, você alcançou a atenção plena.

Meditando com um cérebro ocupado

Então, com toda a honestidade, quando estou meditando, meu cérebro vagueia muito. Tipo, muito. Mas está tudo bem. Felizmente, sem julgamento, eu não me importo. Eu apenas o pego pela nuca e o movo de volta para onde deveria estar.

E você pode fazer isso também. Alguém pode tentar lhe dizer que ter uma mente em branco é seu objetivo, mas, no meu entender, realmente não é. É o foco. E é um compromisso se concentrar quando você vagueia. E mesmo o cérebro bipolar mais movimentado pode lidar com isso. Não estou dizendo que é fácil, mas é factível, portanto não descarte a ideia. Estou achando a meditação da atenção plena muito interessante e você também pode.

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