Ansiedade no tempo: o sentimento de que 'nunca há tempo suficiente!'

Com que frequência você sente ansiedade ao longo do tempo? Você se sente pressionado e apressado, ansioso porque nunca há tempo suficiente ou porque o tempo parece estar voando rápido demais? Tempo e ansiedade são parceiros cruéis, entrando na sua cabeça e causando preocupação e até pânico. William Penn disse bem: “O tempo é o que mais queremos, mas o que usamos pior.” Queremos um tempo extra e, quando sentimos que está escorregando, ficamos ansiosos. A noção de que não estamos gastando bem nosso tempo pode nos assombrar, atormentar-nos com culpa e causar mais ansiedade. Mesmo se você estiver sem tempo, continue lendo para obter informações úteis.

Os tipos de tempo e ansiedade no tempo

Usamos o tempo para medir as coisas, mas os números não permanecem objetivos. Atribuímos significado e emoção a eles. Segundos, minutos, horas... séculos, milênios... eras. A capacidade humana de medir o tempo é incrível, mas tem um preço. O tempo causa ansiedade profunda.

Diferentes tipos de tempo afetam a ansiedade e transtornos de ansiedade.

Hora diária. Esse é o epítome de "nunca há tempo suficiente". Ele cria uma sensação de ser apressado e nos faz sentir sobrecarregados. Sentimos pressão, estresse e ansiedade.

Conheça o verdadeiro valor do tempo; arrebatar, aproveitar e aproveitar cada momento. Sem ociosidade, sem preguiça, sem procrastinação: nunca adie para amanhã o que você pode fazer hoje. -Philip Stanhope, 4º Conde de Chesterfield

Aqui reside a pressão e o estresse que causam ansiedade. Só de ler essa tomada no tempo pode fazer você se sentir em pânico, como um ataque de ansiedade é iminente.

Hora de amanhã. What-ifs, pensamentos sobre o que pode acontecer no futuro, provocam ansiedade e preocupação. O que o amanhã trará? E se o que eu faço hoje não for suficiente? E se algo ruim acontecer? E se eu falhar? E se houver um acidente? E se…

Freqüentemente, o horário de amanhã está entrelaçado com o horário de ontem. Preocupamo-nos com o que acontecerá amanhã por causa de ansiedades e culpa pelo que pensamos que deveríamos ter (ou não deveríamos) fazer ou dizer.

O tempo do nosso passado e o tempo do nosso futuro causam angústia e ansiedade.

O que e se e o que deve ter comerão seu cérebro. -John O'Callaghan

Tempo existencial. Ansiedade existencial é uma ansiedade global e abrangente que todos experimentamos simplesmente porque existimos. O tempo pode criar uma sensação sufocante de pânico quando se trata de nossa vida ou, talvez com mais precisão, do fim da vida.

Tempo perdido nunca é achado novamente. -Ben Franklin

A sensação de tempo perdido, de tempo se esvaindo para nunca mais voltar à medida que avançamos, sem parar contribui para ansiedade, medo e até pânico.

Aliviando a ansiedade do tempo: do pânico à paz

A passagem do tempo pode realmente causar ansiedade. O tempo parece fora de nosso controle, e a mente humana não gosta disso. Mudar nossa perspectiva e escolher nossas ações com intenção pode retornar seu senso de controle sobre sua própria vida. Com esse retorno, a ansiedade diminui.

Reduzir o tempo de ansiedade começa com algumas verdades.

• O tempo existe
• Não podemos mudar o tempo.
• Ele seguirá em frente, e nós também.

Aceitar essas verdades, em vez de lutar contra elas, é uma parte importante para reprimir a ansiedade. Quando aceitamos isso, podemos deixar ir e seguir em frente.

Em seguida, implemente algumas estratégias.

• Visualize sua felicidade e defina o que “tempo bem gasto” significa para você em todas as áreas da sua vida. Seja cuidadoso e inclua o quem, o que, onde, quando, por que e como Não importa o tempo ou a falta dele. Apenas imagine sua vida de qualidade.
• Agora, abra espaço para eles (não se preocupe em ganhar tempo; crie espaço). Onde você os incorporará em sua vida? O tempo fará o que quiser. Você cria o espaço em sua vida.

A ansiedade acontece quando estamos tão envolvidos no tempo e nas tarefas que esquecemos de nós mesmos, de nossos valores, de nossas visões e de quem-o-onde-quando-porque-como. Mude seu foco para eles e observe que a ansiedade desaparece. A ideia de que nunca há tempo suficiente não causará mais ansiedade esmagadora.

Se cuidarmos dos momentos, os anos se cuidarão. —Maria Edgeworth

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.