Estabeleça limites pessoais para capacitar-se

O abuso verbal, em essência, procura destruir sua percepção do seu Eu. O agressor vê você como o inimigo do seu modo de vida e, portanto, fará tudo ao seu alcance para diminuir sua mente, corpo e alma para nada e reconstruir você à sua imagem. Seu agressor quer que você seja inexistente, ou pelo menos fraco e derrotado, para que ele possa defini-lo exatamente como ele quer que você seja: o escravo dele.

Mas você não sabia que esse era o objetivo dele. Com o tempo, você não percebeu que se entregou, mas ele não contribuiu com nada. Você citou a infância podre dele ou deu uma desculpa que alimentou seu desejo de ajudá-lo a superar sua horrível situação de vida, atraindo-o codependência e assumindo a responsabilidade por dele pensamentos e ações.

Não ter limites pessoais capacita seu agressor e faz você desaparecer

Você sucumbiu aos pensamentos dele sobre você mais do que honrou seus próprios. Você se entregou a tal ponto que ele (quase) conquistou controle total sobre seus pensamentos e sentimentos sobre si mesmo. Ele pensa que você não é nada; você acho que você não vale nada.

Você acredita que não é nada sem ele. Você acha que a vida sem ele é semelhante à morte. Você não percebe que você, como deveria estar, já está morto. Ele matou você pouco a pouco e se safa porque sua concha ainda caminha entre nós. Você não pode provar que está morto.

Os limites pessoais permitem que você se recupere

É de admirar que a idéia de auto-suficiência pareça aterrorizante? É de admirar que a ideia de destacando dele, mesmo que em pequena escala, parece empurrar um elefante morto para fora do seu corpo caído?

Como qualquer outro desafio, você deve dividir a tarefa em pedaços pequenos. (Como você come um elefante? Mordida por mordida.)

Você deve "Alcançar"(ganhar aliados) e"Eduque-se"(obtenha informações), para que você tenha a armadura da verdade, precisa reforçar sua coragem. Existem armas e estratégias que você pode desenvolver para se libertar da opressão dele e ganhar autoconfiança:

Chame seu inimigo por nome

Seu inimigo é não Paul ou Suzie. Seu inimigo é formado pelos pensamentos e crenças que procuram subjugá-lo a Paul ou Suzie. O nome do seu inimigo é Abuso.

Desviar o foco de um indivíduo abre você para essa mesma luta com outro indivíduo no futuro. Ao combater o abuso, você vê claramente seu rosto em várias situações envolvendo várias pessoas no seu mundo (agora, no passado e no futuro). Isso é importante. O abuso é traiçoeiro e covarde - se esconde nos lugares que você menos suspeita emboscar e deixá-lo derrotado. Desapegar-se de pessoas que usam abuso não é o mesmo que deixar o abuso vencer, nem é equivalente a derrotar Paul ou Suzie.

Limites pessoais fortalecem a autodefesa

Você deve saber pelo que você está lutando se você deseja derrotar com sucesso o abuso. Se você não sabe pelo que está lutando, pode se render à escravidão. Vocês crie os limites; você impõe os limites. Ninguém mais pode fazer isso por você.

Desenvolva limites pessoais para definir seu território. Os limites pessoais não são desenhados na areia, onde você pode ajustá-los, dependendo do que a pessoa possuída pelo abuso faz. O limite que limita sua mãe é o mesmo que limita seu marido, porque não importa qual pessoa apresente um ataque, você sabe que o abuso é aquele que você enfrenta.

Os limites pessoais não são punições (embora o Abuso diga que está sendo punido e que você é mau por traçar a linha). Os limites pessoais são as paredes do seu castelo. Ninguém, nenhuma idéia ou insulto, entra naquele castelo, exceto as idéias (seus cavaleiros de armadura brilhante) que o defendem contra o abuso.

Ler "Os limites ajudam a superar a mentalidade da vítima"e"Definir limites pessoais"para aprender a criar sua primeira linha de defesa. Desenvolvendo seus limites e aplicá-los é o seu primeiro passo para a auto-suficiência. Uma vez que você tenha algum sucesso em se proteger, verá que, afinal, não é impotente.

Depois de celebrar alguns triunfos, você pode entrar no campo do planejamento avançado de batalhas (também conhecido como Planejamento de Segurança), para melhorar ainda mais sua autoconfiança.

Como faço para parar o abuso verbal? (Parte 1)
Ajuda para o abuso verbal: você precisa se esforçar (Parte 2)
Aprenda sobre o abuso verbal para que você possa pará-lo (Parte 3)
Estabeleça limites pessoais para se capacitar (parte 4)
Desenvolver uma estratégia de saída e plano de segurança (Parte 5)
Os sinais de abuso verbal (Parte 6)

Você pode encontrar Kellie Jo Holly nela local na rede Internet, Autores da Amazon, Google+, Facebook e Twitter.

* Homens e mulheres podem ser agressores ou vítimas, portanto, não tome minhas escolhas de pronome como uma implicação de que um gênero abusa e o outro é vitimado.