Positividade e Felicidade: Os Segredos para Conseguir Ambos (Quando Vivemos com Doença Mental)

É difícil encontrar positividade e felicidade quando se vive com um doença mental. Durante tempos difíceis, você pode simplesmente tentar passar o dia. Em dias melhores, não é incomum para aqueles que estão doentes mentais tentar "compensar" o tempo que perdiam quando estavam lutando, geralmente trabalhando demais ou tentando agradar os outros por conta própria despesa. Se isso soa familiar, positividade e felicidade podem ser os ingredientes da vida que você está perdendo. Aqui estão os segredos para alcançar a verdadeira positividade, mesmo quando você está doente mental.

Positividade e felicidade: deixar de lado as etiquetas

O primeiro passo para a positividade e a felicidade com uma doença mental é parar de rotular seus dias de "bom" ou "ruim". Somos todos culpados por isso, principalmente porque nos permite descrever o quão bem somos com os outros, sem entrar em detalhes. detalhe. Pouquíssimos dias são bons ou ruins, no entanto. Você pode acordar ansioso ou ver um e-mail crítico do seu chefe e automaticamente pensar que seu dia será ruim, mas isso rapidamente se torna uma profecia auto-realizável.

Em vez de rotular seus dias, tente aproveitar cada momento que vier. Reconheça seus sentimentos negativos à medida que surgem e saiba que cada momento é diferente do último. Você poderia ter uma manhã desafiadora, mas uma tarde animadora. Seu dia pode começar positivo, mas seu humor pode mudar à medida que o dia avança. Essas mudanças emocionais fazem parte da vida. Aqueles de nós com problemas de saúde mental precisam lidar com mais extremos de humor que outros, por isso precisamos usar todas as ferramentas de positividade e felicidade à nossa disposição ("Como criar positividade na vida quando você tem uma doença mental").

“Perceba profundamente que o momento presente é tudo que você tem. Faça do AGORA o foco principal da sua vida. ” - Eckhart Tolle

Escolha positividade e felicidade

Escolher positividade e felicidade não significa ignorar ou afastar seus pensamentos negativos. Positividade consiste em fazer uma escolha para reconhecer seus sentimentos sem críticas ou culpas, para que você possa se concentrar em curar e aproveitar sua vida.

Uma maneira de fazer isso é repetir afirmações. Afirmações são afirmações positivas projetado para combater o pensamento negativo. Você pode criar o seu próprio ou ouvir uma lista de reprodução de afirmação no YouTube. Você também pode fazer uma parede positividade para se lembrar da mentalidade positiva que você está criando para si mesmo.

Quando você toma uma decisão consciente de aceitar emoções negativas e deixar de lado as coisas que não pode controlar, pode avançar em direção à paz interior e à auto-aceitação.

Toda vez que escolhe cuidar de si mesmo, defender-se ou ver a beleza de seu próprio ser, você envia a si mesmo uma mensagem poderosa e positiva.

Cerque-se de positividade e felicidade

O maior segredo para alcançar positividade e felicidade é cercar-se de ambos. Então, alimente sua mente com palavras positivas, imagens e pessoas. Procure influências positivas para sua vida. Não permita que a culpa ou o medo motivem suas ações. Em vez disso, tome uma decisão consciente para encontrar positividade e felicidade na vida, mesmo quando você é consumido por negatividade ("Notícias positivas: como isso afeta você e onde encontrá-lo").

Por fim, não se preocupe se você falhar. Aceite que você está lutando neste momento e siga em frente. Atingir positividade e felicidade quando você tem uma doença mental não é tarefa fácil, e todos os pequenos passos que você pode dar nessa direção valem a pena.

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