Mood Gym: programa de treinamento cognitivo-comportamental

O que é o MoodGYM?

MoodGYM é um baseado na web terapia cognitiva comportamental (CBT), desenvolvido para ajudar os usuários a identificar e dominar emoções difíceis - como sentimentos de ansiedade e depressão - aprendendo boas habilidades de enfrentamento.

Como o MoodGYM funciona?

Para começar, os usuários devem criar uma conta gratuita no MoodGYM. Depois de fazer o login e ler as instruções, a primeira atividade dos usuários é concluir um conjunto de testes de depressão, ansiedade e "pensamentos esquisitos". Eles reaparecem no início de cada módulo para rastrear como os sentimentos de um usuário progridem à medida que ele ou ela se move pelo programa.

O MoodGYM usa os conceitos básicos da TCC com exercícios e diagramas on-line que chamam a atenção para alguns dos pensamentos negativos que podem atormentar uma pessoa com ansiedade ou depressão. Por meio de demonstrações, exercícios de humor e exercícios, o MoodGYM incentiva os usuários a reformular um diálogo interno não saudável. O MoodGYM armazena as respostas de um usuário para todos os exercícios e testes do programa, para que ele possa acompanhar o progresso nesses cinco módulos principais: sentimentos, pensamentos, despreparo, desestressar e relacionamentos.

Esses seis personagens centrais demonstram sentimentos e orientam os usuários ao longo do caminho no MoodGYM: Noproblemos, Cyberman, Elle, Jane, Moody e Creepy Angry.

O MoodGYM não oferece feedback personalizado, mas recomenda Go Ask Alice, administrado pela Columbia University, para usuários com perguntas específicas. O MoodGYM não substitui um profissional qualificado que possa diagnosticar e tratar depressão ou ansiedade.

Para quem é o MoodGYM?

O MoodGYM foi originalmente projetado para pessoas entre 15 e 25 anos de idade. As estratégias básicas podem ser úteis para adultos de todas as idades, mas alguns exemplos são voltados para usuários mais jovens.

Quanto custa o MoodGYM?

O MoodGYM é um programa gratuito financiado pelo Departamento de Saúde da Commonwealth da Austrália.

Quais estudos foram feitos no MoodGYM?

Um randomizado, controlado estude de 106 participantes, com idades entre 18 e 65 anos, usaram sessões de MoodGYM assistidas por terapeutas por seis semanas. Este estudo descobriu que a maioria dos participantes experimentou uma redução nos sintomas de ansiedade e depressão. Os pesquisadores concluíram que o MoodGYM, em comparação com o apoio breve do terapeuta, poderia ser um tratamento potencialmente eficaz para a depressão.

Enquanto este e outros estudos mostram sintomas reduzidos de depressão e ansiedade após os indivíduos usarem o MoodGYM, até 12 meses depois, o programa não afirma que será útil para todas as pessoas que tentarem isto.

Nos últimos anos, muitos pesquisadores questionaram o benefício de programas baseados na Web para melhorar sintomas de condições como TDAH, depressão e ansiedade. Em 2017, um grupo de pesquisadores completou uma meta-análise dos estudos disponíveis no MoodGym. Ele enfatiza que os resultados do estudo devem ser interpretados com cautela, mas encontrou um suporte experimental para a eficácia da MoodGym como um aplicativo gratuito. programa para melhorar os sintomas de depressão e sofrimento psicológico quando os participantes aderiram ao programa e completaram exercícios.

Onde posso aprender mais sobre o MoodGYM?

O MoodGYM está disponível em inglês, norueguês, chinês, holandês e finlandês. Saiba mais em moodgym.anu.edu.au.

Fontes:

https://moodgym.anu.edu.au/welcome/new/splash
http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0004867416656258
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3742404/