Você se isola por causa do estigma da saúde mental?

Algumas pessoas com doença mental se isolam para se sentirem protegidas do estigma da saúde mental. Como o estigma rotula alguém como um desvio, muitas pessoas retirar quando se sentir estigmatizado por sua saúde mental. Além do estigma da doença mental e do auto-estigma, fazendo-nos sentir mal em relação a nós mesmos em geral, vendo idéias estigmatizadoras por toda parte os meios de comunicação, ouvindo-os falar conosco, ou até mesmo pensando-os para nós mesmos, pode ampliar a sensação de isolamento que a doença mental já traz. Precisamos de maneiras de combater o isolamento que o estigma da saúde mental traz como a solidão pode levar à desesperança e impactar negativamente a recuperação.

4 maneiras de combater sentimentos de isolamento causados ​​pelo estigma da saúde mental

Estas são algumas técnicas que usei quando me senti isolada por causa do estigma da saúde mental. Alguns são mais solitários porque estou propenso a me afastar um pouco para me recuperar de experiências negativas, mas é importante lembrar de incluir outras pessoas ao longo do tempo também, removendo realmente o isolamento (

1. Participe de um grupo de suporte. Mesmo que seja apenas online, a participação de grupos de suporte mostra não apenas que você não está sozinho com o que está lidando, mas também que não está sozinho com o estigma que enfrentou por causa disso. Muitas pessoas em grupos de suporte compartilham experiências que tiveram com o estigma da saúde mental, procurando apoio de colegas ou mesmo apenas para reclamar. Às vezes, as pessoas até têm conselhos úteis.
2. Leia livros de pessoas que escreveram sobre suas doenças mentais. Eles não precisam necessariamente ser autobiografias, mas apenas livros de autores que se abrem e compartilham. Poderia até ser um livro de poesia. A leitura desses livros me dá uma sensação de conectividade, porque consigo me identificar com as palavras e experiências dos autores. Alguns dos meus favoritos para recorrer são Se você se sente demais: pensamentos sobre coisas perdidas, achadas e esperadas por Jamie Tworkowski, Razões para permanecer vivo por Matt Haig, e O menino encontra a depressão: ou a vida suga e então você vive de Kevin Breel.
3. Escutar musica. A música tem uma maneira de despertar nossas almas como nada mais faz; a combinação do música e letra fale comigo. Entender que o letrista escreveu isso e muitas outras pessoas estão precisando da música pela mesma razão, tem uma maneira de afastar o isolamento. A música também é boa para bloquear a negatividade que está presa na repetição na minha cabeça.
4. Assista a vídeos de palestrantes compartilhando sobre doenças mentais ou participe pessoalmente, se puder. Ouvi alguns palestrantes, tanto por vídeo on-line quanto pessoalmente, e ambos são experiências muito emocionantes. Ouvir a história de uma pessoa da própria boca, ouvir sua voz e ver a linguagem corporal que acompanha tudo isso faz uma grande diferença na maneira como uma mensagem é entregue. Eu costumo me afastar desses alto-falantes sentindo-se poderoso e esperançoso - muito pelo contrário de quando eu os vi às vezes. É um lembrete verbal e visual de alguém que existe além de nós mesmos (TED fala sobre confiança e motivação).

É importante estar ciente do estigma da saúde mental, mesmo para nós mesmos

Quando o estigma da saúde mental nos afeta negativamente, não podemos simplesmente ignorá-lo. Precisamos processá-lo por nós mesmos. Se deixarmos que apodreça dentro de nós, isso tem a chance de nos fazer sentir ainda mais sozinhos neste mundo. O uso de métodos como os mencionados acima é importante para nos ajudar a processar e nos manter fundamentados.

Talvez você tenha algumas táticas diferentes em mente, mas qualquer que seja o processo que use, faça o possível para lembrar que você nunca está tão sozinho como o estigma da doença mental faria você acreditar.

Laura Barton é escritora de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a no Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.