O que parece ser um estigma em saúde mental pode ser autocuidado

Pode parecer estranho dizer que o estigma da saúde mental pode realmente ser autocuidado, mas ouça. Quando estamos lutando e alguém se afasta, pode parecer um estigma de saúde mental. Podemos pensar que essa pessoa não entende ou está sendo injusta. Mas e se não for estigma e essa pessoa estiver praticando autocuidado?

Entendendo que o que parece ser um estigma em saúde mental pode ser autocuidado

Estigma da Depressão: Você é Muito Negativo

A maneira mais comum de estigmatizar minha depressão é dizer que eu sou muito negativa ("Pensamento negativo e depressão: como um alimenta o outro"). No ensino médio, a mãe da minha amiga tinha um apelido para mim: o garoto sombrio doom. Na época, eu pensei que era meio engraçado por algum motivo, mas olhando para trás agora, esse apelido, até certo ponto, veio de um lugar de estigma de saúde mental. Ele entrou na escola do pensamento de que depressão é uma escolha pessoas fazem.

Então, alguns anos atrás, outro amigo parou de falar comigo porque disse que eu era muito negativa. Eu sempre pensei nisso como flagrantemente estigmatizante. Mas tenho pensado nisso ultimamente, principalmente conhecendo suas próprias lutas. Isso me fez pensar sobre essa idéia de que talvez ele não estivesse tentando ser estigmatizante. Talvez ele estivesse fazendo isso como um ato de autocuidado e dando a negatividade como uma razão pela qual ele precisava recuar. Isso inclui o tópico de um dos meus blogs recentes sobre

Quando cortar gravatas se torna autocuidado para a saúde mental

Sei que cortar laços às vezes é a melhor opção para sua própria saúde mental. Por mais que eu queira que meu apoio seja uma constante, senti em primeira mão como a energia de outra pessoa pode me afetar, mesmo que não seja culpa sua. Sejamos realistas, lidar com doenças mentais não é fácil para ninguém envolvido e, às vezes, precisamos dar um passo atrás para não nos comprometermos enquanto tentamos cuidar dos outros. Eu sei que precisei. É uma boa ideia estar sempre presente em seu apoio, mas às vezes não é realista.

Não estou tentando inventar desculpas para aqueles que parecem nos cortar com dureza por causa dos negativos que surgem com a doença mental. Tudo o que estou dizendo é que aqueles em que confiamos devem considerar a si mesmos e seu bem-estar mental também. Assim como não podemos ajudar aqueles que amamos quando estamos gastos, eles também não podem. O autocuidado é uma parte importante para garantir que somos os nossos melhores, seja para ajudar os outros ou não. ("Por que o autocuidado é importante para sua saúde física e mental")

O que fazemos quando nossos sistemas de apoio à saúde mental não podem estar disponíveis para nós?

Sem rodeios, precisamos encontrar outro caminho de suporte ou ajuda ("Onde obter ajuda em saúde mental"). Isso pode ser péssimo, considerando o quão difícil pode ser criar essas redes de suporte, mas ter um plano de backup é sempre uma ótima idéia.

Mais tarde, podemos nos reunir com nossos entes queridos que nos apoiaram anteriormente. Esses casos não significam que precisamos cortar os laços para sempre. Esse segundo amigo e eu estamos falando novamente, por exemplo.

Podemos aprender e crescer juntos em nossas jornadas de saúde mental.

Laura Barton é escritora de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a no Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.