Organizar-se ajuda a aliviar meus sintomas de ansiedade

Organizar-se é uma das melhores técnicas de enfrentamento que uso para aliviar minha ansiedade. Eu fui diagnosticado com transtorno esquizoafetivo com 20 e poucos anos, e também luto com ansiedade. A ansiedade pode ser incapacitante às vezes - a ponto de não querer sair de casa e evitar atividades. Certamente não tenho uma solução, mas encontrei um truque simples que me relaxa um pouco - me organizar facilita a ansiedade.

Dicas sobre como se organizar para quem sofre de ansiedade

A bagunça parece caótica para mim. Quando minha casa está limpa e meu espaço de trabalho organizado, posso respirar com mais facilidade. Criar listas, escrever as coisas e ficar em cima dos meus compromissos me faz sentir mais preparado para o que quer que seja o dia. Aqui estão algumas atividades da organização que amenizaram minha ansiedade.

1. Mantenha um planejador para se manter organizado.

Organizar-se com um planejador realmente funciona para mim. Eu tenho um planejador que eu carrego comigo em todos os lugares. É por isso que eu gosto de bolsas maiores. Eu prefiro um planejador semanal, com cada dia tendo uma coluna com horários. Eu sempre carrego comigo porque acho melhor anotar compromissos à medida que os faço. Esquecerei se digo que vou anotá-las mais tarde. Também anoto as coisas que preciso fazer ao longo do dia. Eu tento trabalhar duro e me manter ocupado, e quando meu dia estiver planejado, eu

sentir-se menos sobrecarregado e ansioso.

2. Planeje amanhã de manhã na noite anterior.

Eu realmente não sou uma pessoa da manhã, mas isso não importa. Eu tenho que me levantar de qualquer maneira. eu tenho um dificuldade em sair da cama e geralmente pressione o botão de soneca no meu alarme várias vezes. Acho estressante estar correndo de manhã com medo de chegar atrasado. Ultimamente, tenho me preparado para a manhã da noite anterior e descobri que isso realmente ajuda. Pego minha roupa e deixo minha agenda aberta no dia seguinte, junto ao meu despertador. Essa organização ajuda minha ansiedade.

3. Mantenha sua casa organizada e livre de desordem.

Quando minha casa parece caótica, também parece caótica. Isso pode realmente aumentar a ansiedade. A organização do lar é um estressor comum para muitas pessoas. Às vezes preciso de ajuda com este. Eu tenho uma criança correndo e há brinquedos por toda parte. Percebi quando minha casa está limpa, me sinto muito mais relaxada. Ajuda a ter um local designado para todas as suas coisas e colocá-las de volta quando você terminar de usá-las. Comecei a usar sacolas plásticas para guardar os brinquedos da minha filha na sala de estar, e é bom ter o chão limpo. Meu marido e eu compramos recentemente prateleiras para o nosso porão. Passamos um tempo em nosso porão, jogando e assistindo TV, então agora parece um pouco mais convidativo.

4. Faça listas.

Isso pode parecer um pouco nerd, mas esse tipo de organização realmente ajuda minha ansiedade. Eu projetei uma lista de compras no Adobe Illustrator de acordo com as diferentes seções do supermercado. Eu imprimo e penduro na parede da cozinha. Assim que terminamos ou ficamos sem algo, adicionamos à lista. Imprimo um novo após cada viagem de compras. eu sinto ansioso quando eu mercearia. Parece caótico, especialmente se estiver lotado. Criar uma lista realmente me ajudou a relaxar.

Fazer listas não precisa ser apenas para compras de supermercado. Quando estou trabalhando em um projeto, geralmente uso listas para priorizar tarefas ou dividir tarefas em etapas menores. Isso pode realmente fazer com que os projetos pareçam menos impressionantes e pode aliviar sua ansiedade se você estiver trabalhando em um prazo.

Ansiedade e organização

Essas são algumas coisas que me ajudaram a me manter organizado e a aliviar minha ansiedade. Estou sempre procurando maneiras de melhorar. A organização reduz sua ansiedade? Você tem alguma dica de organização para compartilhar? Por favor, adicione-os nos comentários; Eu adoraria ouvi-los.