Aprendendo a se sentir completo na recuperação do transtorno alimentar

Para aqueles de nós que têm ou tiveram distúrbios alimentares, a sensação de estômago cheio pode ser uma sensação extremamente desconcertante. Sentar-se após uma refeição com um sentimento de plenitude pode causar ansiedade e culpa. Estou em recuperação há quase uma década e, às vezes, ainda luto com o sentimento de satisfação, mas aprender como ficar bem com isso é um passo importante na minha vida. recuperação do transtorno alimentar (DE).

Be Replete: Dicas para sentir a recuperação total do ED

Em muitos dos meus blogs aqui no HealthyPlace, eu falo sobre (e às vezes questiono) o linguagem que usamos na recuperação de ED. Quando se tratava de aprender a me sentir confortável em estar cheio, eu precisava encontrar uma maneira de me expressar através da sensação que não me dava vontade de sair da minha pele.

Afinal, plenitude não é algo que as pessoas com DE geralmente toleram bem. A plenitude é o resultado de um devoção. O precursor de outro ataque de fome. Plenitude é vergonha, remorso e fracasso.

Exceto que não é realmente.

Plenitude é boa. Estar cheio significa que seu corpo e cérebro são nutridos. Logicamente, eu sabia disso. Mas a doença nem sempre é (ou mesmo frequentemente) uma coisa lógica.

A recuperação do transtorno alimentar, para mim, era sobre a perda de pele, constante e sem desculpas, portanto, no Nos estágios iniciais do processo, eu precisava reformular a maneira como pensava sobre muitas coisas, plenitude incluído.

A palavra 'cheio' estava muito carregada, então eu precisava de outro. Foi quando a palavra 'repleto' veio à mente. Significa ser bem suprido com alguma coisa; para ser saciado. Eu disse a palavra na minha cabeça e imaginei uma tarde ensolarada à beira do lago, o riso borbulhante do meu bebê. "Repleta" era uma palavra de pura positividade.

Então é a palavra que eu costumava aprender a ficar bem em estar cheio. Levou tempo.

Seja paciente consigo mesmo durante toda a sua recuperação de DE

Uma das minhas dicas mais importantes para a recuperação de DE é ser paciente consigo mesmo. Aprender a ficar bem com a satisfação vai levar tempo. Algumas pessoas podem se beneficiar de meditando para passar por isso. Outros, como eu, podem se beneficiar de uma distração mais ativa, como ler ou passear, fazer tarefas domésticas ou registrar um diário.

Toda vez que um pensamento negativo associado à minha plenitude, lembro-me de que estou repleto, vital e próspero. Eu me lembraria de acalmar minha mente e confiar em meu corpo - ele sabe o que fazer com esse combustível. Eu não preciso intervir.

Meu corpo é mais inteligente que minha doença. Todos os nossos corpos são. Tanto quanto você puder, fale gentilmente com eles e sobre eles.

Hollay Ghadery é um escritor e editor que mora em Ontario, Canadá. Ela tem um livro de não-ficção que será publicado pela Guernica Editions em 2021. O trabalho mergulha na prevalência documentada de problemas de saúde mental em mulheres bi-raciais. Conecte-se com Hollay nela local na rede Internet, Twitter, Facebook ou Instagram.