Encontre sua tribo e aumente a felicidade

Erica estava passando por um enorme transição de vida. Depois do rompimento e da mudança de sua melhor amiga pelo país, ela estava tendo um momento difícil. Ela descreveu sua auto-estima como "inexistente" e achou difícil aproveitar a vida; até as coisas que ela costumava achar prazerosas e divertidas. Erica passava a maior parte do tempo no trabalho, em vez de em sua casa vazia cheia de lembranças do passado.

Ela estava se tornando mais consciente de que precisava fazer algo para tirá-la desse funk. Perguntei a Erica o que ela fez quando era adolescente, pré-namorado, pré-melhor amigo; coisas que a fizeram feliz, que a ajudaram a se tornar a pessoa que ela é hoje. Ela era uma jogadora de vôlei ativa e membro de alguns clubes do ensino médio. Na faculdade, ela fazia parte do clube de teatro e trabalhava como garçonete com as amigas. Ela percebeu que estava mais satisfeita, responsável e segura quando estava envolvida em atividades em grupo. Eles a ajudaram a evoluir para a pessoa que ela é hoje.

Aumente a felicidade encontrando sua tribo

Quando você está em uma descida, como Erica, depressão pode levar a baixa auto-estima e então o círculo vicioso começa. O que você pode fazer para aumentar a felicidade?

• Faça uma aula: um hobby em que você tem interesse em explorar mais profundamente ou aprimorar uma habilidade
• Crescimento espiritual, igreja ou grupos religiosos afiliados.
• Grupos de apoio: do AA ao divórcio, até à imagem corporal. Existem grupos por aí para todos.

Quando você está se sentindo deprimido, provavelmente se isola de outras pessoas. Você pode aumentar os níveis de felicidade lutando contra o desejo de isolamento e se reunir com os outros. Aqui estão algumas idéias:

• Meetup.com: confira este site, ele o conecta com outras pessoas com interesses semelhantes e permite que você veja em quais grupos os outros estão participando, há encontros para tudo
• Comitês de caridade
• Grupos de bairro: se você está envolvido no seu bairro, junte-se à aliança em sua área ou associação de proprietários
• Ligas ou clubes esportivos: faça uma aula na academia ou inscreva-se em um programa de condicionamento físico
• Treinamento em grupo de mulheres ou homens
• Crie seu próprio grupo com amigos, vizinhos e colegas

Se você está realmente tendo problemas para sair, conecte-se a fóruns e grupos on-line como uma etapa preliminar. Eles conectam você a pessoas de todo o mundo, sem sair do computador. Pelo menos você estará interagindo com outras pessoas.

Para Erica, ela descobriu que, quando estava derramando sua energia na perda de seus relacionamentos e se sobrecarregando para evitar sentir a dor, estava perdendo todas as oportunidades ao seu redor. Seu escritório tinha uma noite semanal de jogos que ela frequentava depois do trabalho. Isso puxou seu coração competitivo e ela foi instantaneamente energizada. Ela começou a se exercitar em uma academia nova e a frequentar a mesma aula todos os sábados de manhã, acabando por se aproximar de outras mulheres da classe. Eles começaram a se responsabilizar e até se encontraram para almoçar depois. Erica sentiu um sentimento de amizade e apoio com essas mulheres.

Ela também estudou uma liga de vôlei recreativo que se reunia uma vez por semana. Com alguma hesitação, ela foi à sua primeira partida e, até o final do mês, tinha uma nova equipe de amigos. Eles a apoiaram não apenas na quadra, mas ela realmente se aproximou de alguns jogadores e novas amizades foram formadas. Sua auto-estima e auto-estima ressurgiram e ela começou a se sentir novamente.

Todas essas experiências ajudaram Erica crescer e se conectar consigo mesma em um nível mais profundo, permitindo-lhe aumentar a felicidade e encontrar alegria em sua vida novamente. Pense nas comunidades com as quais você se conecta e como pode encontrar um significado mais profundo dentro delas. Se você não está envolvido em um grupo, este é o momento perfeito: um alerta para começar a procurar algo maior que você para ajudá-lo a ter uma vida mais feliz e realizada.

Erica estava pensando em alguma coisa. Pesquisa mostra que pertencer a um grupo ou comunidade nos dá um senso de identidade, ajuda a construir auto-estima e validação, aumenta a felicidade e nos permite crescer e aprender com os outros. Estar envolvido em uma comunidade nos ajuda a entender quem somos e a nos sentir parte de algo maior que nós mesmos. Os pesquisadores também descobriram que pessoas com fortes conexões sociais têm menos problemas de saúde relacionados ao estresse, menor risco de doença mental, aumento da auto-estima e recuperação mais rápida de trauma ou doença.

Encontrar um senso de comunidade não precisa ser um processo meticuloso. Se você é mais introvertido, ansioso ou não está completamente pronto, também há possibilidades. É importante encontrar uma comunidade ou grupo com o qual você se identifique e também sinta que pode aprender.

Tome cuidado,
Em

Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é. Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.