Meus dias ruins reacendem os efeitos posteriores do abuso verbal

Como vítima de abuso verbal, aos poucos percebi que talvez nunca esteja totalmente livre dos efeitos posteriores do abuso verbal. Embora eu possa passar horas, semanas e anos em terapia, sempre haverá uma pequena parte disso que está emaranhada em minha mente. Posso usar todas as dicas e truques úteis que meu terapeuta me dá para lidar com essa voz irritante que ouço do meu passado, mas geralmente não funciona nos meus dias ruins.

Os efeitos posteriores do abuso verbal fazem com que meus dias ruins cresçam rapidamente

Eu sei que sou uma pessoa capaz e experiente que pode tomar decisões responsáveis ​​ao longo da minha vida. No entanto, meu bom senso e auto estima sair pela janela quando enfrento um dia ruim. Eu ouço esses pensamentos irritantes que ecoam, eu sou não esta bom o suficiente, não faço o suficiente e não deveria me incomodar em completar uma tarefa que me propus a fazer.

Em um dia normal, estou fundamentado o suficiente para lembrar que meus velhos pensamentos estão vazando para minha nova mente. Posso reverter rapidamente essas noções e continuar meu dia sem perder o ritmo. No entanto, esses pensamentos alimentam uma espiral

Velho, conhecido pensamentos depressivos rastejar em meu foco nestes dias sombrios. Acho difícil sair da nuvem de baixa auto-estima e ansiedade que me acompanha, mesmo anos depois de deixar o abuso.

Efeitos posteriores do abuso verbal não tira minha escolha

Essencialmente, enfrento duas opções quando tenho um dia ruim e estou entrando em um estado depressivo sombrio. Muitas vezes tentei ambos ao abordar esta situação. Às vezes eu me desligo, recuo e evito gastar qualquer esforço nas coisas que preciso fazer. Outras vezes, encontro um pouco de motivação e uso-o para me ajudar a sair do buraco escuro que foi meu ambiente ativo por tantos anos.

Infelizmente, consigo avançar alguns dias, mas nem sempre é assim. No meu dias ruins, quando me retiro, lembro-me que se for dormir, amanhã é um novo dia, cheio de possibilidades diferentes. Eu sempre me sinto melhor no dia seguinte quando durmo um pouco.

Hoje, quando me senti em espiral, consegui me segurar e agarrar um pequeno lampejo de motivação para concluir uma tarefa necessária. E embora eu não tenha terminado meu dia como queria quando comecei, estou sendo gentil comigo mesma.

Fiz algumas das tarefas essenciais que precisava resolver hoje e começarei de novo amanhã. Meu passado pode ter moldado como sou hoje, mas não sou meu passado.

Cheryl Wozny é escritora freelancer e autora publicada de vários livros, incluindo um recurso de saúde mental para crianças, intitulado Por que minha mãe está tão triste? Escrever tornou-se sua maneira de curar e ajudar os outros. Encontre Cheryl em Twitter, Instagram, Facebook, e no blog dela.