Você pode realmente sair da depressão?

Pensar em como sair da depressão é uma pergunta muito comum, especialmente quando depressão te alcançou e simplesmente não vai desistir. Você pode sair da depressão de uma maneira agradável e fortalecedora.

Sair da depressão implica que você está ativamente fazendo algo para superar a depressão (10 coisas para ajudar na depressão). Ao assumir um papel ativo, você tira o controle da depressão e faz as coisas intencionalmente para se sentir cada vez melhor.

Quando você está vivendo com depressão, apenas o pensamento de estar ativo e fazer as coisas pode parecer cansativo e suficiente para fazer você querer ficar na cama. Essa é a depressão tentando controlar você (Sintomas da depressão: Quais são os sintomas da depressão?). Respire fundo e prepare-se para sair da depressão.

Saia da depressão com o fluxo

Fluxo é um estado de envolvimento total com o que você está fazendo em um determinado momento. Com o fluxo, sua mente fica quieta e todo o seu ser está imerso na atividade que você está realizando. Fluxo significa deixar ir, e significa mergulhar. Quando você está experimentando fluxo, até sua depressão fica suspensa.

O fluxo tira as pessoas da depressão porque as tira da letargia e do desespero causas de depressão. O fluxo também fornece sucessos e experiências positivas, que aumentam a autoconfiança e ajudam as pessoas a começar a acreditar em si mesmas novamente.

O fluxo ajuda as pessoas a se sentirem melhor sobre suas experiências; além disso, depois de se envolver em uma experiência que cria fluxo, as pessoas se sentem melhor consigo mesmas. Depois de realizar uma atividade que gera fluxo, as pessoas tendem a se descrever de maneira positiva, afirmando que se sentem ativas, motivadas, criativas e fortes (O’Connor, 2010).

O que causa o estado de fluxo que o tira da depressão?

O fluxo possui componentes distintos:

• Envolve ser ativo de alguma maneira
• A atividade deve ser aquela que você escolheu voluntariamente, em vez de ser atribuída a você
• A atividade requer habilidade e é desafiadora o suficiente para permanecer envolvente
• A atividade não é tão desafiadora que se torna frustrante

A depressão pode afastar a alegria e a energia de você, por isso pode parecer impossível encontrar algo que você queira fazer, muito menos um que o envolverá tão completamente. Tudo bem. Fluxo não é algo para pressionar ou forçar a si mesmo a fazer.

Como sair da depressão com o fluxo começa com a escolha de uma atividade que você gostava e se comprometia a fazer. É improvável que você experimente imediatamente o fluxo, mas poderá se felicitar por fazê-lo e, por ter feito isso uma vez, será mais fácil fazer uma segunda vez. E um terço. E disso surgirá o fluxo.

Como sair da depressão com o fluxo

Sair da depressão exige esforço (Como não se sentir deprimido: qual é o segredo?). A depressão faz com que você normalmente não sinta explosões espontâneas de energia. É improvável que você decida repentinamente sair da cama, sair e pintar um mural gigantesco que decora toda a frente de sua casa. É muito provável que você compre alguns suprimentos e papel para pintura e gaste tempo todos os dias pintando, mesmo que seja apenas por um curto período de tempo.

A depressão pode dificultar o pensamento de idéias. Para contornar esse obstáculo à depressão, crie uma coleção de idéias de atividades, coisas que você gosta, gostava ou gostaria de experimentar. Você pode usar uma jarra ou uma caixa e decorar para torná-la atraente para você. Este é o seu jarro de fluxo, então divirta-se fazendo com que pareça atraente. Usando paus de artesanato, cartões de anotações ou qualquer outra coisa em que você possa escrever e que caiba no seu jarro de fluxo, faça um brainstorming de atividades que possam lhe trazer fluxo. Mantenha essas idéias em seu contêiner e, quando precisar de idéias de atividades, retire uma delas e mergulhe nela (Pare de ser deprimido. Use essas ferramentas de auto-ajuda agora).

Realmente não há limite para atividades de indução de fluxo, desde que sejam seguras. Eles podem ser artísticos, habilidosos, musicais, atléticos; eles podem envolver a natureza ou ambientes urbanos; eles podem ser atividades internas ou externas.

O envolvimento ativo em experiências que criam fluxo ajudará a tirá-lo da depressão.

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