"Olhar para o lado positivo" é importante se você está deprimido?

Uma das coisas que você não deveria diga para alguém com depressão bipolar é "apenas olhe pelo lado positivo". Isso inclui dizer coisas como "pelo menos você não está morrendo de fome" ou "há muitas pessoas em situação pior do que você" ou "apenas pense positivamente".

Todos nós agradeceríamos que parasse de dizer essas coisas.

Mas se você está sofrendo depressão bipolar, olhar pelo lado positivo ajuda ou realmente importa?

Olhando para o lado positivo

Então, o que está olhando para o lado positivo? Vou simplesmente defini-lo como vendo o lado positivo das coisas - a maneira metafórica de "copo meio cheio" de encarar a vida. Não é chuvoso e sombrio; é o dia em que as flores estão recebendo o refresco necessário. Oh, eu não estou pegando fogo; Estou apenas quentinho. Você sabe, esse tipo de coisa.

Em um aspecto, é apenas um jogo. É apenas um jogo de reformulando. Como podemos reorganizar a realidade de forma que ela se pareça com algo brilhante em vez de algo monótono?

Sim, ainda posso jogar o jogo do lado positivo quando estou deprimido

E sim, sou perfeitamente capaz de jogar esse jogo, mesmo através da depressão bipolar.

O problema é que o jogo não significa um monte de feijão. O jogo não me faz sentir melhor. Perceber que as plantas estão recebendo alimento durante o inverno cinza não faz transtorno afetivo sazonal (DAU) menos afetados sazonalmente. Confie em mim.

De fato, às vezes, olhar pelo lado positivo pode realmente causar depressão pior. É algo como isto: Muitas pessoas têm pior situação do que eu. Essas pessoas não estão deprimidas. O que há de errado comigo? (Este, é claro, é apenas mais um pensamento deprimido que você precisa combater. Está tirando uma conclusão falsa. Mas essa é outra postagem.)

A única coisa boa sobre olhar para o lado positivo quando deprimido

A única coisa boa que posso dizer sobre olhar para o lado positivo quando deprimido é o seguinte: pelo menos você não está olhando para o lado positivo. lado negro - ou seja, você está lutando contra os pensamentos desagradáveis, sombrios e maus que seu cérebro deprimido está enviando. Porque habitar nesses pensamentos, os pensamentos de depressão, também não fará você se sentir melhor. Na verdade, eles tendem a criar outros pensamentos como eles, levando-o ainda mais à toca do coelho.

Então, olhar para o lado positivo importa se você está deprimido? Bem, mais ou menos. Pode não fazer você se sentir melhor, mas tem a chance de não fazer você se sentir pior. E isso é uma melhoria em relação à alternativa.

Você pode encontrar Natasha Tracy no Facebook ou Google+ ou @Natasha_Tracy no Twitter ou no Bipolar Burble, o blog dela