Maneiras de manter sua sanidade em um desastre natural

Ontem, fui evacuada do meu apartamento devido a problemas com a energia, o calor, o telhado e a água. Passei a noite em um abrigo e voltei para casa hoje. Não foi uma experiência divertida, mas me fez pensar sobre o que as pessoas com problemas de saúde mental deveriam fazer para manter a sanidade em caso de desastre natural.

Como cuidar de sua sanidade se ocorrer um desastre natural

Conheça seu diagnóstico e medicamentos

Felizmente, tive tempo de comprar um suprimento de três dias da maioria dos meus medicamentos antes de evacuar. Infelizmente, nem todos os meus medicamentos chegaram ao abrigo. Eu estava sem meu medicamento anti-ansiedade e meu medicamento para asma - eles desapareceram diretamente da farmácia. Felizmente, eu e a equipe sabíamos o que estava faltando e conseguimos compensar.

Se você é como eu e tem problemas para manter seus medicamentos em linha reta, tente carregar um cartão com os medicamentos e doses listados nele. Isso pode ser útil em caso de emergência, especialmente se você for evacuado sem os medicamentos e precisar preenchê-los no abrigo em que está. Você também pode informar os auxiliares sobre seu diagnóstico para que eles saibam quais sintomas devem ser observados - tire de mim, evacuação por si só é estressante para qualquer pessoa. Adicione uma condição de saúde mental à mistura e poderá resultar em uma crise.

Procure o humor na situação

Às vezes, tudo o que você pode fazer é procurar o humor em uma situação. Por exemplo, o número de identificação do motorista que nos evacuou foi 911. E alguém fez um comentário de que não tinha certeza se descrever uma alta nos negativos era ironia ou um oxímoro (professores de inglês, posso obter um veredicto sobre isso?).

É verdade que nem sempre é fácil encontrar humor em uma situação. Nesse caso, precisamos procurar o positivo. Por exemplo, fiquei agradecido por eles terem café quente gratuito onde eu estava. E fiquei grata por termos comida para comer (quando fiz trabalho voluntário durante o furacão Katrina, alguns abrigos não tinham comida). Até o básico pode ser motivo de gratidão.

Peça ajuda quando precisar

Lembre-se, desastres naturais são estressantes para todos. Adicione um diagnóstico de saúde mental e um se tornará especialmente vulnerável. Durante esses períodos, é importante saber quando você precisa de ajuda.

Passei boa parte da noite passada conversando com um especialista em suporte de pares porque eu estava ansioso. Ela sentou-se comigo, me ouviu e me pediu para continuar falando. Ela também me informou que, se eu precisasse de ajuda de emergência, eles poderiam chamar uma ambulância e me levar para o hospital. Isso me ajudou a fazer a transição para a situação mais fácil do que eu teria sem apoio.

Lembre-se, não segure tudo. Conheça seus sintomas e saiba quando precisa de ajuda. Peça ajuda quando você precisar. Desastres naturais são difíceis para todos, por isso não há necessidade de se envergonhar se você precisar de ajuda.

Não Desista

A evacuação não foi uma experiência agradável, principalmente porque as pessoas estavam estressando uma a outra. Mas o importante é que eu sobrevivi. Na maioria das vezes, você pode sobreviver e pode fazer melhor do que pensa. Mesmo em situações que parecem totalmente fora de controle, você pode sobreviver e se sair melhor do que pensa. A chave é usar habilidades positivas de enfrentamento e não desistir.

Foi isso que me levou à situação - nunca desisti. E fiz melhor do que pensei que faria. O mesmo é verdade para você. Nunca desista. Você é capaz de mais do que pensa.

Conheça o seu medicamento e diagnóstico. Saiba quando pedir ajuda. Saiba disso e você pode sobreviver.