Testado por crianças, aprovado por mães: lanches divertidos para crianças com TDAH

Quando se trata de comida e lanches, minha filha de 10 anos, Natalie, que tem transtorno do déficit de atenção e hiperatividade (TDAH), e eu procuro coisas diferentes. Natalie quer comer alimentos coloridos em forma de personagem da Disney ou Nickelodeon que vem em um pacote legal. Para ajudá-la a manter bons hábitos alimentares, olho para listas de ingredientes chatas e informações nutricionais. Com a intenção de evitar sua dieta, evito alimentos que contenham corantes artificiais e adoçantes (e conservantes) e procuro aqueles com níveis saudáveis ​​de ferro, zinco e ácidos graxos ômega-3, além de proteínas e fibras para regular o açúcar no sangue níveis.

Felizmente, descobri alguns lanches divertidos e saudáveis que Natalie e eu nos observamos.

Lanches que são baixos nas coisas ruins, altos nas coisas boas

Petiscos orgânicos de frutas de coelho da Annie
Eles têm aparência e sabor de lanches com cores e sabores artificiais, mas não contêm corantes, aditivos ou conservantes. Eles são certificados como orgânicos, feitos com suco de frutas de verdade e possuem 100% da dose diária recomendada de vitamina C. As guloseimas coloridas em forma de coelho são embaladas em bolsas individuais, como outras marcas de lanches de frutas, para que nossos filhos possam comer como seus amigos, mantendo-se livres de produtos químicos. Para encontrar uma loja que os leve, visite

Annies.com.

Espremedor de frutas orgânico Stonyfield
Embora a Yoplait agora ofereça o Simply Go-Gurt - uma versão mais natural de seu produto líder de mercado, o Go-Gurt - Stonyfield Organic YoKids é a nossa escolha entre os iogurtes de dose única, devido ao seu compromisso com o grande O. O iogurte orgânico YoKids é fornecido em tubos portáteis e que podem ser espremidos e não contém conservantes, cores ou sabores artificiais, gelatina ou xarope de milho com alto teor de frutose. Embora o iogurte comercializado para crianças seja frequentemente doentiamente doce, o YoKids contém 25% menos açúcar que as principais marcas infantis. A maioria das grandes redes de supermercados carrega iogurte Stonyfield, mas se o seu não, vá para Stonyfield.com.

Barilla Plus Pasta
Macarrão feito com farinha branca não é ideal para crianças com TDAH. A regra em minha casa é: quanto maior a fibra em um alimento, melhor é a hiperatividade da minha filha - e meus níveis de estresse. As massas Barilla Plus parecem e têm gosto de massas tradicionais, mas seus níveis mais altos de proteínas e fibras impedem que os níveis de açúcar no sangue subam e caiam. O "Plus" é de 360 ​​mg. de ácidos graxos ômega-3, de linhaça moída, o que é bom para nossos filhos. E existem formas para todas as minhas receitas favoritas, por isso é a única massa que compro. Saiba mais em Barilla.com.

Lanches para o poder do cérebro, melhores modos

Sem combustível no meio-dia, o humor e o desempenho acadêmico de nossas crianças provavelmente sofrerão com o passar do dia. Envio minha filha Natalie para a escola com alimentos que aproveitam ao máximo cada mordida e engolir.

Chobani Champions Iogurte Grego
Natalie gosta da versão adulta do iogurte grego Chobani, com frutas no fundo. Mas ela ama Chobani Champions - uma versão mais cremosa e original do original, embalada em recipientes do tamanho de crianças - ainda melhor. O primeiro iogurte grego feito para crianças, o Chobani Champions é livre de conservantes e corantes. Uma porção de 3,5 onças fornece 100 calorias, 8 gramas de proteína e 12 a 14 gramas de carboidratos. Visite Chobani.com.

Smoothie de proteína de suco nu
Algumas crianças acham que beber é mais atraente do que comer, de acordo com a pediatra Karen Harum, M.D. Para essas crianças, recomendamos uma bebida rica em proteínas no almoço. ”Os smoothies da Naked Juice Zone são perfeito. Disponível nos sabores Abacaxi / Coco / Banana, Mango (favorito de Natalie) e Double Berry, o smoothie não tem conservantes ou adoçantes. Uma porção (metade de uma garrafa de 15,2 onças) contém várias porções de frutas e fornece 220 calorias, 16 gramas de soro de leite e proteína de soja e cerca de 35 gramas de carboidratos. Visita NakedJuice.com.

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Combustível cerebral: "Não estou com fome, mãe"

Perda de apetite é um efeito colateral comum da medicação para o TDAH em crianças. Se você ouvir esse refrão familiar, tente as cinco dicas a seguir.

• Uma única porção. Abacate, iogurte, queijo cottage, manteiga de amendoim, arroz integral, peru e granola agregam alto valor nutricional em uma única porção.
• Comida em primeiro lugar, segundo comprimido. Um café da manhã rico em proteínas e calorias começa bem o dia.
• Refeições líquidas. Batidos e batidos de alta proteína são maneiras saborosas para o seu filho obter sua parcela diária de nutrientes. Limite a ingestão de suco, no entanto. Beber mais de oito onças por dia fará com que seu filho fique cheio demais para comer. Apenas diga não ao refrigerante.
• Alimentos fortificados. Inclua pães integrais enriquecidos, sucos com infusão de cálcio ou lanchonetes com uma dose diária de vitaminas e minerais.
• Mais refeições melhores. Comer quatro pequenas refeições por dia é uma boa maneira de despertar o apetite. Alimentos refinados, como Twinkies, não contam.

Atualizado em 29 de abril de 2019