O que é ASMR e pode ajudar sua saúde mental?
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O que é ASMR e pode ajudar sua saúde mental?
A ASMR é uma prática que supostamente oferece benefícios à saúde mental ou simples prazer. Algumas pessoas acham relaxante e útil para o seu bem-estar. Outros acham isso perturbador e indutor de tensão. Então, o que é essa prática moderna chamada ASMR?
ASMR significa Resposta Meridiana Sensorial Autônoma. Não é tão oficial quanto parece. Quando a atividade começou por volta de 2010, precisava de um nome. Para ter credibilidade, precisava de um nome que soasse científico e o ASMR foi criado.
A prática é uma técnica de relaxamento que usa sons sutis para estimular uma sensação de formigamento na cabeça ou no pescoço. Alguns chamam de "massagem no cérebro". As pessoas ouvem sons específicos, geralmente no YouTube (
assista um), projetados para provocar essa sensação agradável e de formigamento. Os sons são chamados de gatilhos, que diferem de pessoa para pessoa.Diz-se que o ASMR beneficia a saúde mental, reduzindo:
- Estresse
- Ansiedade
- Depressão
- Insônia
- Dor crônica
Se o ASMR realmente aumenta e melhora a saúde mental ainda não foi determinado. Isso despertou o interesse de cientistas que desejam saber se a ASMR afeta o cérebro, quais são os efeitos e como eles ocorrem. Atualmente, os pesquisadores são céticos, mas estão em andamento estudos para determinar se o ASMR é uma prática legítima de saúde mental. Por enquanto, é uma prática que pode ser feita se você gostar, mas não deve substituir outras tratamentos de saúde mental.
Fontes;
Copeland, L. (2017). Como os pesquisadores estão começando a investigar gentilmente a ciência por trás do ASMR.
Smithsonian.com. Retirado em fevereiro de 2019 de https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/
Maxouris, C. (2019). O ASMR existe há quase uma década, mas você provavelmente nunca ouviu falar dele
antes desse anúncio superlotado. CNN. Retirado em fevereiro de 2019 de
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html
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