A melhor maneira de lidar com a depressão

A melhor maneira de lidar com a depressão pode ser simplesmente não lidar com isso. Depressão é odioso e, é claro, ninguém quer isso em suas vidas. O reflexo natural é focar nele, dando atenção e pouca energia que temos. Na tentativa de diminuir a depressão, muitas vezes restringimos nossas próprias vidas, evitando pessoas, lugares, situações e atividades que aumentam nossa depressão. Ao tentar controlar a depressão dessa maneira, acabamos intensificando-a.

Quando nossa atenção está na depressão, mesmo quando está tentando se livrar da depressão, é aí que estão nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos. O campo da psicologia positiva oferece outra maneira, talvez a melhor maneira de lidar com a depressão: mudar nosso foco (Peterson, 2006).

Em vez de procurar se livrar da depressão, concentre-se na construção do bem-estar. Em vez de tentar fazer menos do que está errado, faça mais do que está certo. Como você aborda sua saúde mental e bem-estar molda o resultado. A melhor maneira de lidar com a depressão é prestar atenção ao bem-estar e viver a vida que você deseja viver. do que você quer mais?

Uma das melhores maneiras de lidar com a depressão - foco no estilo de vida

Em relação à depressão, qual é o seu objetivo? Muitas pessoas respondem inicialmente afirmando que seu objetivo é estar livre de depressão. Isso faz sentido. No entanto, como objetivo de vida, fica um pouco aquém. Pense em termos de um objetivo mais amplo: que tipo de estilo de vida você deseja?

Entre as melhores maneiras de combater a depressão está o foco no estilo de vida:

• Crie experiências positivas todos os dias; mesmo durante aqueles inevitáveis ​​dias horríveis, você pode criar bons momentos.
• Todos os dias, observe as experiências e sentimentos das pessoas pelas quais você é grato e faça uma pausa para refletir sobre elas todas as noites antes de dormir (muitas pessoas acham que mantendo um diário de gratidão ajuda-os a aprofundar esse foco).
• Identifique seus pontos fortes e use-os intencionalmente em sua vida diária.

Criar um estilo de vida para construir o positivo em vez de destruir o negativo é uma das melhores maneiras de lidar com a depressão.

As melhores maneiras de lidar com a depressão?

Valores, Significado, Propósito, Satisfação. Você sabe o que não quer: depressão. Mas você sabe o que quer? Nossos valores representam o que mais nos importa em nossas vidas. Valores são o que dão sentido à nossa vida. Quando você estiver plenamente consciente de seus valores, poderá construir seu estilo de vida em torno deles. Novamente, seu foco estará no que você quer que sua vida seja, e não na depressão que você não quer.

Os valores dão sentido à nossa vida e um senso de propósito. O significado e o propósito, por sua vez, criam alegria e profunda satisfação. Viver uma vida valiosa de propósito e significado é muito mais rica do que viver uma vida focada em se livrar da depressão. Significado e satisfação não são de humor, mas são estados de ser. Com um estado de ser que é significativo em seu núcleo, a depressão desaparece silenciosamente em segundo plano.

Outra Melhor Maneira de Lidar com a Depressão: Experience Awe

A admiração faz parte de um estilo de vida de valores, significado, propósito e satisfação. Como tal, conta como a melhor maneira de lidar com a depressão. Awe é uma experiência profundamente significativa que nos tira de nós mesmos e para o mundo maior ao redor. A admiração envolve espanto e admiração.

A experiência de reverência é o oposto da experiência de depressão. Onde a depressão é restritiva, a admiração é expansiva. Onde a depressão zaps a motivação, a reverência a inspira. E onde a depressão nos derruba, uma sensação de reverência nos tira da depressão. A admiração é o oposto de lidar com a depressão, porque, com admiração, você está se concentrando em algo maior que você.

Viver uma vida digna de ser vivida: a melhor maneira absoluta de lidar com a depressão

Mudar o foco da depressão não é a mesma coisa que ignorá-la ou evitá-la. A melhor maneira de lidar com a depressão envolve substituí-la por algo melhor. O que você valoriza? O que cria significado e satisfação e lhe dá um senso de propósito em sua vida? Concentrar-se nessas coisas, construindo-as, é uma ótima maneira de lidar (ou melhor, não lidar) com a depressão e viver uma vida que vale a pena ser vivida.

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