Aprenda sobre o abuso verbal para que você possa pará-lo

Aprender sobre abuso verbal ajudará você a pará-lo. Não prometo que seu agressor mudará, mas interromper o abuso começa com você. "A consciência é o maior agente de mudança" e sua consciência de uma forma ou de outra mude sua vida. Aprender sobre abuso verbal é a chave para interromper o abuso.

Por que aprender sobre abuso é tão importante

O que você chamaria de laranja se não soubesse que a palavra existia? Você sugeriria algo, mas provavelmente seria "laranja". Até cerca de 2008, eu não tinha o vocabulário para descrever minha experiência. Eu não sabia que as palavras diminuindo, negando ou qualquer outra formas de abuso verbal descreveu meu relacionamento. Eu sabia que algo estava errado no meu casamento, mas a palavra Abuso não poderia se aplicar a mim, então nunca pensei nisso.

Havia violência física em nosso passado, mas eu pensei que ele tinha acabado com isso. Mas ainda assim, quando ele gritou comigo, eu me encolhi. Quando eu me encolhi, ele gritava, "Do que você está com tanto medo ?!"

e ficar mais irritado porque eu tinha feito um movimento tão dramático que me encolhi com sua voz.

Eu não sabia que a violência física do início do casamento teve efeitos duradouros. Eu não sabia que o abuso verbal constante desencadeou memórias inconscientes de violência física. Eu nunca tinha aprendido sobre abuso verbal. Como eu não sabia que manipulações verbais e demonstrações de raiva com o rosto vermelho eram componentes de abuso verbal, não pude explicar a ele ou a mais ninguém por que me encolhi. Não pude explicar porque era ignorante.

Bem, não temos sorte de que a ignorância possa ser consertada! Se você quiser continuar vivendo negando seu abuso, pare de ler agora. Existem alguns grandes spoilers no caminho.

Aprenda sobre abuso verbal de Patricia Evans

Patricia Evans escreveu O relacionamento verbalmente abusivo: como reconhecê-lo e como responder e há mais de meio milhão de cópias em circulação. Deixe-me dizer, isso não é suficiente. Este livro deve ser leitura obrigatória em todas as escolas do ensino médio nos Estados Unidos. Evans explicou minha situação abusiva tão minuciosamente que não pude deixar de acreditar nela; as categorias de abuso verbal que ela descreve ensinaram-me o vocabulário para descrever meu abuso.

Evans lista 15 categorias de abuso verbal, incluindo: xingamentos, esquecimentos, bloqueios e desvios, danos e abusos verbais disfarçados de piadas. Depois que pude dar um nome ao que estava errado, reconheci imediatamente o injustiça como abuso.

Eu era capaz de pensar "Oh, agora ele está me descontando" ou "O que você sabe? Agora ele está me opondo! "

Na minha opinião, meu marido se tornou menos terrorista e mais parecido com um cartão de memória. Você se lembra de cartões de memória flash, certo? "3x4 =" de um lado, "12" do outro. Ele vomitava veneno de um lado, eu ligava meu interruptor mental e chamava abuso pelo nome do outro.

A propósito, se você não quiser irritar ainda mais seu agressor, não jogue "Ele é um cartão flash" alto. Não há nada que um agressor odeie mais do que ser chamado durante o jogo.

Para obter mais ajuda sobre como nomear a técnica abusiva, visite Revistas de abuso verbal onde eu coloquei o vocabulário de abuso de Patricia Evans e como lidar com ele. Além disso, visite o site dela, Abuso verbale inscreva-se no quadro de mensagens dela.

Aprenda sobre o abuso verbal online

Além do site de Patricia Evans, existem vários outros que o ajudarão a aprender sobre a dinâmica do abuso e as ciclo de violência. (Lembre-se, abuso verbal conta como violência!)

NDVH Eduque-se - O que é violência doméstica? A Linha Direta Nacional de Violência Doméstica é mais do que uma linha de crise; está lá para nos educar também.

Homens Maltratados - O abuso é neutro em termos de gênero, mas os tribunais nem sempre vêem dessa maneira. Esse site aconselha homens agredidos e fornece histórias adequadas à situação do marido agredido. É um pouco difícil de navegar, mas a paciência tem suas recompensas.

Não para pessoas como nós - Grande casa? Renda realmente confortável? Grau académico? Uma mulher abusada de luxo poderia se apegar ao mito de que "o abuso não acontece com pessoas como nós". Ela isola e mantém em segredo o abuso e tenta manter sua imagem dentro de sua comunidade e no trabalho.

Aprenda sobre o abuso verbal e sua relação com a co-dependência

As chances são de que, se você é vítima de abuso, pode se identificar com codependência. Ser co-dependente significa que você, de certa forma, contribui para seu próprio abuso (não o mesmo que ser responsável pelo abuso!). Eu já disse isso antes e vou repetir: O abuso não pode ocorrer se não houver alguém disposto a aceitá-lo (você).

Ao aprender sobre abuso e o ciclo abusivo, lembre-se de desviar o foco do agressor. O agressor não vai mudar (com algumas exceções). A única pessoa com quem você pode contar para mudar é você, e reconhecer suas armadilhas e problemas irá ajudá-lo a superá-las, ajudando-o a acabar com o ciclo de violência em seu próprio caminho.

Aprenda sobre o abuso verbal e sua conexão com ansiedade, depressão e TEPT

Muitas vezes, as vítimas de abuso tornam-se insensíveis às suas próprias emoções protetoras inatas, como o medo. Em 2003, comecei a tomar remédios para ansiedade. Eu não sabia de onde vinha especificamente a ansiedade, mas culpei-a por um vizinho louco. O fato é que eu estava sentindo a ansiedade antes do assédio do psicopata; algo sobre ela ser nova na mistura me ajudou a reconhecê-la.

Acredito que vivi em constante estado de medo durante meu casamento (veja Sintomas e sinais de TEPT). Meu corpo estava tentando me dizer isso, mas eu não quis ouvir. Como ele disse: "Com o que você está com tanto medo ?!" Eu disse a mim mesma que não havia nada a temer; ao fazê-lo, esqueci que deveria ter medo. Eu esqueci que deveria estar sofrendo.

Mas esquecer não me deixou feliz. Em vez disso, esquecer me deixou entorpecido. Eu entorpeci a felicidade, a tristeza e uma infinidade de outras emoções que tornam a vida digna de ser vivida (também conhecida como depressão).

Como a última oferta de hoje, recomendo O Dom do Medo (e outros sinais de sobrevivência que nos protegem da violência) de Gavin DeBecker. O autor diz:

No núcleo, os homens têm medo de que as mulheres riam deles, enquanto no núcleo as mulheres têm medo de que os homens os matem.

Ahem. Verdade?

Como faço para parar o abuso verbal? (Parte 1)
Ajuda para o abuso verbal: você precisa se esforçar (Parte 2)
Aprenda sobre o abuso verbal para que você possa pará-lo
Estabeleça limites pessoais para aumentar a autoconfiança (Parte 4)
Desenvolver uma estratégia de saída e plano de segurança (Parte 5)
Os sinais de abuso verbal (Parte 6)

Você pode encontrar Kellie Jo Holly nela local na rede Internet, Autores da Amazon, Google+, Facebook e Twitter.

* Homens e mulheres podem ser agressores ou vítimas, portanto, não tome minhas escolhas de pronome como uma implicação de que um gênero abusa e o outro é vitimado.