Desenvolver uma estratégia de saída para escapar do abuso verbal
Quando você está em um relacionamento verbalmente abusivo, precisa de uma estratégia de saída e de um plano de segurança. Você precisa deles para não ouvir as palavras odiosas de seu agressor. Os agressores verbais querem que você seja um homem ou tem a coragem de ouvir a verdade. O agressor espera que você fique lá e tome o abuso, porque sem você, o agressor não pode recuperar o controle de si mesmo. Quando um agressor olha para você, ele ou ela vê um alvo, não uma pessoa. O agressor vê algumacoisa jogar lixo até que ele se sinta menos ameaçado - como um macaco jogando cocô.
Seu abusador vê você como uma ameaça. Seu agressor arremessa cocô em você como um macaco assustado, porque você ameaça a versão dele da realidade. Ele quer que você fique lá até que ele o reduza e você não o ameace mais. Diga-me, se alguém realmente estivesse jogando fezes em você, você ficaria lá para pegá-lo ou sairia do alcance?
Dentro "Ajuda para abuso verbal", discutimos contar aos outros sobre seu relacionamento verbalmente abusivo. Dentro "
Sua estratégia de saída para relacionamentos verbalmente abusivos
Uma estratégia de saída é semelhante a um plano de segurança; os dois ajudam você a ficar seguro. A diferença é que uma estratégia de saída entra em jogo no primeiro sinal de comportamento verbalmente abusivo e seu objetivo é mudar para um lugar emocionalmente seguro agora. Voltar ao agressor mais tarde é uma opção.
Quando em um relacionamento verbalmente abusivo, o benefício de uma estratégia de saída é que você não precisa ficar parado e ouvir uma única declaração abusiva. Quando você sente o início de um ataque abusivo, deixa a presença do agressor. Ele não precisa dizer nada para você empregar sua estratégia. Ele poderia estar batendo armários ou olhando para você dessa certa maneira. Você conhece melhor o agressor e sabe quais comportamentos preveem os surtos abusivos dele. Observe esses comportamentos e deixe sua presença antes que ele tenha a chance de dizer um pouco de bobagem.
Deixar a presença do agressor varia desde ligar para um amigo ou ouvir música em fones de ouvido até sair de casa para executar uma tarefa (a tarefa pode durar o tempo que você precisar).
Estratégia de saída de relacionamentos verbalmente abusivos: Plano B
Sua estratégia deve levar em consideração o plano B - às vezes, deixar a presença dele para visitar outro quarto adorável em sua casa não é suficiente. Ele pode começar o ataque verbal Porque você escolheu não ficar lá e experimentar o acúmulo emocional com ele. Você pode precisar tirar os fones de ouvido (ou qualquer que seja o seu primeiro plano) e sair de casa.
Quando você emprega sua estratégia, depende de você dizer a ele o que está fazendo ou não. Às vezes, é bom para nós, alvos, dizer: "Ei! Vou ouvir música porque me sinto ansioso quando você começa a andar assim ". Mas, às vezes, dizer ao seu agressor que você o está deixando em um momento de necessidade (de fazer cocô) apenas alimenta seu desejo de abusar de você e garante um rápido ataque de declarações abusivas. Se você contar a ele e ele responder com um comentário inteligente, ignore-o e faça o que você disse que faria (ele está tentando provocá-lo).
Planeje sair de casa frequentemente
Quando você mora com um agressor em um relacionamento verbalmente abusivo, terá que sair de casa com mais frequência do que deseja acreditar. Isso não é justo. Você não é o único agindo como um idiota, então por que deveria sair?
A resposta é simples: Porque você é não um idiota. Você não esperaria que um macaco cocô se desse conta de repente "Ei - isso não é muito maduro da minha parte!" e você também não pode esperar que seu agressor perceba isso. Você é o inteligente, você é quem precisa da proteção do espaço, então você é quem deve sair.
Você vai precisar de um pouco de dinheiro
Como você vai sair com frequência, é uma ótima idéia ter US $ 10 ou US $ 20 em dólares escondidos no forro da sua bolsa. Dessa forma, enquanto você estiver executando sua tarefa, você pode realmente pegar esse leite ou até sentar na Starbucks e beber um mocha.
Os Planos de segurança recomendam quantias relativamente grandes de fundos, caso você precise deixar o relacionamento permanentemente. Uma estratégia de saída não é esse tipo de plano - o objetivo dessa estratégia é fugir temporariamente na esperança de que, quando você voltar para casa, ele tenha conseguido redirecionar sua frustração.
Aviso sobre uma estratégia de saída para relacionamentos verbalmente abusivos
Eu estaria errado em não lhe dizer que essa estratégia de saída aqui para relacionamentos verbalmente abusivos pode levar à necessidade de um plano de segurança. À medida que o tempo passa e você começa a perceber quantas vezes você precisa se desculpar da presença do agressor, você pode começar a pensar exatamente em quanto Boa deve haver no relacionamento. Você pode começar a duvidar da sua decisão de ficar com uma pessoa que o afasta, o afasta de sua própria casa e de sua zona de segurança emocional com tanta frequência.
Você pode achar que, ao voltar para casa, seu agressor não redirecionou sua raiva / emoções e, em vez disso, esperou pacientemente que seu alvo retornasse. Se isso acontecer, você terá que aprovar estratégias de saída consecutivas envolvendo seus filhos, a casa de seus amigos e pernoites.
Por enquanto, anote sua estratégia de saída para incluir muitas opções diferentes de fuga. Mas prometa a si mesmo que, na primeira noite em que estiver dormindo no sofá de um amigo, porque você teve que sair de casa três vezes diferentes naquele dia, criará um plano de segurança.
Mas primeiro, concentre-se em tirar o alvo vermelho e branco do peito e desenvolva sua estratégia de saída.
Como faço para parar o abuso verbal? (Parte 1)
Ajuda para o abuso verbal: você precisa se esforçar (Parte 2)
Aprenda sobre o abuso verbal para que você possa pará-lo (Parte 3)
Estabeleça limites pessoais para aumentar a autoconfiança (Parte 4)
Desenvolver uma estratégia de saída e plano de segurança (parte 5)
Os sinais de abuso verbal (Parte 6)
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* Homens e mulheres podem ser agressores ou vítimas, portanto, não tome minhas escolhas de pronome como uma implicação de que um gênero abusa e o outro é vitimado.
