Socorro! A ansiedade diz que tudo é minha culpa

"A ansiedade diz que tudo é minha culpa." Este é um lamento comum e fonte de grande estresse para as pessoas que vivem com ansiedade. Acreditar que você é o culpado por tudo de ruim que acontece - grande ou pequeno - às pessoas de quem você gosta é uma efeito da ansiedade isso geralmente é esquecido. Essa forma de culpa está intimamente associada à depressão. A sensação de que "tudo é culpa minha" também faz parte da ansiedade. Compreendendo o relacionamento entre ansiedade e culpa pode ajudá-lo a reconhecê-lo e começar a se separar da crença errônea de que tudo é culpa sua.

Por que a ansiedade diz que tudo é culpa sua

"O que aconteceu foi culpa sua", grita ansiedade. Seja algo que aconteceu aqui - como seu filho tendo um dia terrível na escola - ou um controle remoto ocorrência - como um amigo seu quebrando uma perna enquanto caminhava de férias - é, sem dúvida, o seu culpa.

Essa crença na responsabilidade pessoal pelas coisas ruins que acontecem pode vir de qualquer tipo de ansiedade; no entanto, está fortemente ligado a

O transtorno de ansiedade generalizada envolve preocupação excessiva e medo de que coisas negativas aconteçam. As pessoas com GAD se preocupam consigo mesmas e com as pessoas com quem se preocupam. Eles podem se preocupar com o mundo em geral e com seu próprio mundo particular. Pensamentos de "e se" assombrá-los dia e noite. É frustrante e desgastante, e causa sintomas físicos e emocionais, além de problemas relacionados ao pensamento. Pensar demais, se preocupar, criar (geralmente de má vontade) os piores cenários e imaginar resultados assustadores para os eventos são componentes angustiantes do GAD. Naturalmente, as pessoas querem - precisam - de tudo isso parar.

Para se manter à tona em um mar de ansiedades, as pessoas precisam sentir um certo controle. Ironicamente, uma tentativa de obter esse controle pode vir da própria raiz do GAD: preocupação excessiva.

Em resposta a hipóteses, medos e cenários de pior cenário imaginados, é natural se preocupar. Normalmente, subconscientemente, os seres humanos formam uma conexão entre se preocupar com alguma coisa e o resultado que pode acontecer. Se nos preocuparmos o suficiente, a coisa ruim de que temos medo não acontecerá. É uma lógica defeituosa, mas faz sentido quando você considera a profundidade da ansiedade, medo e dor emocional que alguém experimenta com GAD. Considere alguém preocupado com o amigo em outra cidade. Ele não está lá para ajudar a amiga ou mantê-la segura. Ela está sozinha. Preocupação excessiva é, em sua mente, a única coisa que ele pode fazer para tentar mantê-la segura. Mas no caso dele, não funcionou. Ela sofreu um acidente de carro. Se ele acreditava genuinamente em algum nível que a preocupação poderia mantê-la segura, a extensão é que ele era o culpado pelo acidente.

Não deixe que a ansiedade o culpe por tudo

O homem no exemplo acima se importava com o amigo. Porque ele se importava com ela, ele estava preocupado com a segurança dela. O transtorno de ansiedade generalizada, no entanto, pegou sua preocupação e a exagerou. Suas preocupações, temores pela segurança dela e os piores cenários imaginados o dominavam. Ele precisava de controle sobre a situação. Possivelmente subconscientemente, ele acreditava que, se estivesse preocupado o suficiente, poderia controlar a segurança dela. Quando isso não funcionou, o GAD dele gritou: "Seu amigo sofreu um acidente e foi tudo culpa sua".

A ansiedade é tão alta quanto a preocupações e medos e persistente em fazer você se sentir fora de controle muitas coisas em sua vida que tentar ganhar algum controle através de seus pensamentos se tornam automáticas resposta. Por extensão, a crença errônea de que tudo de ruim que acontece é culpa sua também se torna uma resposta automática.

No vídeo abaixo, compartilho uma maneira de começar a se livrar do efeito da ansiedade que diz que tudo é culpa sua.

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.