O que é uma rotina bipolar?

Eu tenho uma rotina controlada pela tecnologia. Alarmes que me acordam, quando tomar banho, tomar remédios, sair para o trabalho, pausas e almoços no trabalho etc. Eu achei que funciona para mim. Tenho um horário de trabalho definido, já que sou gerente. Minha peculiaridade (bipolar e DDA) me permitiu florescer no mundo do varejo. Meu médico concorda que, porque trabalho em um trabalho que requer muita energia, sou capaz de tomar um estimulante para o meu ADD e estabilizador de humor com doses baixas e aumentar quando sei que vou me divertir. Tenho épocas do ano que desencadeiam episódios como um relógio. Então, minha agenda inclui aumentar meus remédios para evitar episódios

@Melissa
Verifique se o seu médico está solicitando exames de sangue; especificamente os níveis da tireóide. Eu sei que o lítio pode causar estragos nesses hormônios e, tendo passado por problemas de tireóide, sei que a dor ao toque (do chuveiro) que você parece estar sentindo pode ser um sintoma.
Eu sinceramente espero que você se sinta melhor do que isso em breve.

Muito obrigado por compartilhar sua rotina! Estou muito ciente de um bilhão de artigos que sugerem uma rotina diária, mas ainda não encontrei um que desse exemplos. Pode parecer óbvio, mas, como muitos de vocês sabem, quando são acometidos por sua doença mental, até a coisa mais simples pode se tornar difícil. Este é um ótimo ponto de partida para mim (também temos animais de estimação), e agora posso editar de acordo com minhas próprias coisas. OBRIGADO!!! LIFESAVER!!! (muitas tampas, desculpas, mas omg, eu estou tão agradecido)

Tenho certeza de que isso está certo, mas fui excluído do meu trabalho de "alto funcionamento" há 10 anos, por isso perdi minha rotina. Vou para a cama por volta das 3 da manhã e acordo entre as 11 e as 14 horas... Eu tenho atividades regulares e programadas (aulas de canto, coral, igreja), mas durante as férias eu estou perdido e sozinho. Agosto é o pior, então estou participando de uma produção de ópera por 12 dias... Não gosto mais de viajar, pois é muito perturbador. Obrigado Natasha! Vou me inspirar no seu horário / horário e vou usá-lo para escrever as memórias que comecei.
NB: O formulário tem o endereço de email errado. Não consigo corrigi-lo online!

Melissa
Eu tive o mesmo problema de ciclo de sono / vigília. Às vezes, mudanças na medicina fazem isso. Eu tive que dar ao meu corpo um pouco de tempo para me ajustar. Alguns remédios eram muito sedativos e outros não o suficiente. Às vezes a dose era muito alta ou muito baixa. Às vezes, não era a combinação certa de remédios. Quando eu tomava meus remédios às vezes fazia diferença. Eu experimentei um pouco sozinho, mas finalmente tive que trabalhar com meu psiquiatra para encontrar o equilíbrio certo. É a sua vida, não aceite menos do que é ideal para você e lute como o inferno para voltar à pista o melhor que puder. É muito importante ter uma vida mais plena. Eu sei que pode ser muito difícil de fazer, mas não desista até encontrar o que funciona para você. Lembre-se de que você tem que se manifestar e ser seu próprio advogado. Sei que às vezes pode ser muito frustrante e desanimador, mas tente ser paciente.

Eu sou bipolar, diagnosticado em 2004, mas acho que começou na minha adolescência... desde que eu estive no programa em que estou agora, isso me ajudou tremendamente, parcial hospital por 6-8 semanas, depois terapia em grupo, como ansiedade, auto-estima, controle de sintomas, etc. comecei fazendo uma rotina a seguir, estritamente... funcionou muito bem em me manter focado... então a hipomania apareceu por algumas semanas, com alterações médicas, e depois tento voltar faixa. eu iria para a cama às 8-9 e levanto às 7:00 da manhã para o grupo.. achei quase impossível fazer... se alguém tiver sugestões, por favor me avise, pois agora eu vou para a cama às 8: 30- 21:00 durmo até 12h e estou assistindo tv ou computador, lendo até 4 às vezes 5 da manhã... dormindo até 12 do dia seguinte... tomo meus remédios religiosamente, à meia-noite, 90% dos tempo... eu esqueço... tudo o que eu quero fazer é dormir... muito difícil de cuidar de mim, tomar banho uma vez por semana, a água machuca minha pele... alguém mais experimenta alguma dessas coisas? sintomas ???

Ter rotina e estrutura diárias em minha vida é uma necessidade absoluta, especialmente se quero que meus dias sejam produtivos. Acho que é por isso que costumo ser mais produtivo no trabalho do que em casa. Quando eu morava em casa com meus pais, meus dias eram muito mais estruturados, pois minha mãe se certificava disso. Fui obrigado a acordar a uma determinada hora todas as manhãs e fui dormir uma certa hora todas as noites. Minha cama sempre foi feita antes do café da manhã, os pratos sempre foram lavados após cada refeição. O almoço foi sempre preparado no dia anterior. O jantar era no mesmo horário todas as noites. As compras eram feitas todos os sábados. Lavanderia lavada todos os domingos. Tomei um banho de espuma todas as noites antes de dormir. A maioria das tarefas domésticas era agendada nos finais de semana durante o dia, seguida de um período de lazer à noite, etc., etc. Também achei útil ligar o rádio assim que saí da cama em vez da TV, se quisesse que meus dias fossem mais produtivos. Obrigado por me lembrar a todos como a estrutura pode ser importante. Eu costumava recusar esse tipo de coisa, mas agora entendo o valor disso especialmente para nós, bipolares.

É difícil para mim manter uma rotina. Nossa família está sempre em movimento, com horários diferentes para todos os dias. Mas, como fico em casa e estou sozinha do meio da manhã até o meio da tarde, sou capaz de criar uma rotina para esse período. Não, isso não ajuda no meu ciclo de sono. Isso é ditado mais quando todo mundo escolhe ir para a cama. E não, isso me deixa com manhãs e noites não rotineiras e muitas vezes agitadas. Mas essa rotina do meio-dia ainda me ajuda a recarregar e estou feliz por pelo menos ter isso. Como pessoas bipolares, obtemos nossa ajuda e estabilidade onde e quando podemos. Cada pedacinho conta.

A rotina é definitivamente uma das melhores maneiras de ajudar a combatê-la. Infelizmente, devido à medicação em que estou tomando, nem sempre é possível definir hora e hora regulares para dormir, mas tento mantê-lo entre 1 hora e meia de qualquer maneira.
Outro comentarista acima (Julia) falou sobre como rotinas auto-implementadas não são possíveis com ela, e eu tenho que concordar que existem algumas que não conseguem fazer rotinas regulares por conta própria. Eu sou definitivamente um desses. É parte do motivo pelo qual trabalho melhor em um trabalho em que tenho horários regulares e regulares, porque isso me força a fazer uma rotina e me torno muito mais funcional novamente. Quando fui demitido e sem trabalho, tentar implementar essa rotina era quase impossível. Funcionaria alguns dias, mas outros eu simplesmente não conseguia cumpri-lo, por mais persistentes que fossem minhas intenções.
Definitivamente, tem que haver um equilíbrio saudável, e se a rotina é imposta ou autoimposta, isso ajuda. Tive a sorte de que, quando comecei minha jornada para me recuperar, mesmo não estando trabalhando (e depois estava, mas com uma agenda irregular e louca), minha mãe e minha irmã ambos trabalharam duro para me manter em uma rotina, me mandando para a cama se eu não fosse por conta própria e garantindo que eu me acordasse de manhã para que eu estivesse sempre acordada regularmente Tempo.
Como algumas pessoas já comentaram, todo esse esforço para empregos irregulares em meio período é definitivamente um ponto negativo. para aqueles de nós que lutam, e é lamentável, pois revelar a necessidade de um cronograma pode colocar as pessoas em uma situação precária posição. Esperamos que, à medida que a saúde mental e a doença mental se tornem mais comentadas e as pessoas sejam mais instruídas, a capacidade de fazer esses tipos de solicitações um dia não contará contra nós.

@KOMBUCHABABY: Estou em situação semelhante, pois estou sem trabalho desde o final de maio. Fico desanimado com minha busca de emprego, pois alguns empregadores não se importam com a necessidade de um horário fixo por um funcionário. Se eu revelar POR QUE preciso de rotina, colocaria em risco minha contratação. Não estou feliz por você estar nessa situação, mas estou feliz por não ser o único. Espero que você tenha encontrado algum tipo de emprego. Preciso encontrar trabalho em breve para poder apoiar meu hábito kombucha. ;) Agradecemos também a Sra. Tracy por este artigo.

Eu vou a um psiquiatra amanhã. Tenho certeza de que é bipolar II e TDAH e possivelmente PTSD também. Estou de folga por causa de estresse e de uma destruição total, no que diz respeito a fazer as coisas, dormir e pensar em andar um milhão de quilômetros por hora. No trabalho, sofria ataques de ansiedade e choro todo dia. Não posso mais continuar assim. Estive de folga desde junho, mas não sinto que eu seria diferente uma vez de volta ao trabalho. Eu tenho que fazer algo para ganhar a vida! Alguém encontrou um emprego que funcione com essa condição?

Ok, bem, eu tenho uma doença grave e bipolar, entre outras coisas, e manter uma rotina rígida como essa simplesmente não é possível. Especialmente aquele que é auto-imposto. Descobri que a estrutura externa funciona melhor (como o trabalho que eu já tive, ou ter coisas fora do meu apartamento que eu faço e vou).
Estou melhor com pratos. Eu costumo manter a roupa muito bem. Não preciso limpar a banheira porque tomo meus chuveiros na academia - para economizar na conta de água. Eu uso um termostato programável para que ele não esteja sujeito às minhas temperaturas possivelmente flutuantes.
Eu sempre acordo ao mesmo tempo, mas não entendo você ao mesmo tempo. Sair pela porta de manhã é quase impossível ainda.
Eu sempre tomo meus remédios noturnos ao mesmo tempo. Meu terapeuta, que também tem TDAH, me disse que nós só precisamos fazer uma coisa por dia. Faça isso e chame de sucesso!

Este artigo foi muito valioso para mim, porque tenho muita dificuldade em seguir uma rotina. Sinto que a própria natureza de nossa doença faz disso um desafio. Vou tentar suas sugestões. No entanto, tenho orgulho de dizer que melhorei bastante no que diz respeito às coisas - e pelo menos sou capaz de realizar coisas das quais me orgulho.

Ao apoiar meu marido que tem um diagnóstico bipolar, comecei a perceber também que ele permaneceu mais estável quanto mais mantivemos nosso estilo de vida em uma rotina. Quando ele tem um dia em que a rotina é interrompida ou aumenta a estimulação, faço ajustes ao longo dos próximos dias, imponho menos exigências a ele e asseguro que ele tire um cochilo. Com o tempo, ele encontrou menos episódios como resultado.

Eu estava planejando umas férias incríveis com meu namorado e de repente fiquei petrificada para ir embora. Eu tinha tanto medo que mudar minha rotina me levasse a um episódio maníaco (como isso aconteceu em outras ocasiões). Felizmente, estou melhor medicado agora e me saí bem. Só queria não estar tão cansado o tempo todo.

Isso funciona para mim também. De fato, se alguém sugere que eu perturbe minha rotina, fico muito ansioso e apreensivo com isso. Como, "você trabalha para mim no xxx?". É um grande negócio para mim concordar com isso. Não mexa na minha agenda!! Eu adoraria ser uma pessoa do tipo "vá com o fluxo", mas não é nada bom para o meu cérebro.

Estou realmente lutando para manter minha rotina diária. Estou em um estado levemente deprimido agora. Eu só quero puxar as cobertas sobre a cabeça e ficar na cama o dia todo. Eu tive que tirar uma licença do meu trabalho (espero poder voltar em breve) e agora estou com uma deficiência de curto prazo. Portanto, é possível para mim passar o dia inteiro na cama. Não acho que concorde com meu terapeuta e psiquiatra que tive que parar de trabalhar. Eu realmente sinto falta do trabalho... forneceu-me uma rotina durante oito horas por dia, 40 horas por semana. Eu só lutei com fins de semana e noites depois de tentar agir 'normal' o dia todo no trabalho. Agora estou lutando todos os dias tentando manter / seguir uma rotina rigorosa. Alguém tem sugestões sobre como estabelecer e manter uma rotina... Sei que sou muito mais estável quando sigo uma rotina rigorosa.. Mas parece que não consigo encontrar uma maneira de estabelecer uma 'nova' rotina... argh... voltando para a cama para me esconder do resto do mundo... e de mim.