Eu disse ao mundo que tenho depressão, e agora?

Já faz um tempo desde que eu contei ao mundo sobre o meu diagnóstico com depressãode fato, o processo já dura cerca de 15 a 20 anos. Mas compartilhar meu diagnóstico assume um significado totalmente novo quando eu escrevo sobre o assunto e falo publicamente sobre ele, fora da minha família e amigos. Embora possa parecer algo "normal" para mim, nem sempre é a coisa mais confortável a fazer por você ou seu amado.

Em algumas comunidades online em que estou envolvido, o conceito de auto-divulgação surge com frequência. Perguntas como "Quanto devo contar on-line?" e "Devo ser anônimo na minha auto-divulgação?" e outros tópicos semelhantes surgem muito. Estabelecer sua identidade on-line é uma coisa, mas se você começou a compartilhar seu diagnóstico de depressão com pessoas, on-line ou não, pode estar se perguntando o que vem a seguir. Eu pensei em compartilhar minhas idéias com você sobre o que você pode esperar e o que você pode querer considerar se é aqui que você está, porque adivinhem? Eu também estive lá.

Depois de compartilhar seu diagnóstico de depressão

1. Espere que pareça estranho.

Se você acabou de começar a compartilhar seu diagnóstico, isso parecerá estranho por um tempo. Você pode se sentir um pouco tímido ou envergonhado. Mesmo que você não precise ser, é normal se sentir assim. Acho que a maioria de nós se preocupa com o que nossos colegas pensam de nós em algum nível, é difícil não se perguntar o que as pessoas podem estar pensando agora.

2. Pare os pensamentos "E se".

Embora seja totalmente normal se sentir assim e se perguntar: "E se sim e assim, acho que não posso fazer meu trabalho agora?" ou "E se X, Y, e Z sempre acha que estou reclamando? "Não é bom ficar sentado e se perguntar o que os outros estão pensando você. Assim, assim que possível, substitua esses pensamentos por algo positivo e / ou aproxime-se diretamente das pessoas de quem gosta e pergunte-lhes o que eles estão pensando no seu diagnóstico, pode ser uma ótima oportunidade para realmente abrir um diálogo com essa pessoa sobre o assunto depressão.

3. Decida como você deseja ser público.

É o seu diagnóstico. Você pode dizer quem e quem você quiser. Não há problema em contar ao mundo inteiro e apenas em contar ao seu melhor amigo. Só você sabe o que é melhor para você e com o tempo isso pode mudar. Por enquanto, decida com o que você se sente confortável hoje. Além disso, pode ser um bom momento para considerar blogs e sua identidade online. Deseja que seu diagnóstico faça parte de suas atividades online ou deseja mantê-lo separado?

4. Procure outros para exemplos.

Conhecer outras pessoas que também sofrem de depressão pode ser de grande apoio, mas também podem ser bons exemplos de como você pode compartilhar seu diagnóstico. Você pode ver pessoas como eu que falam sobre isso regularmente. Da mesma forma, você pode descobrir como é compartilhar seu diagnóstico apenas com alguns poucos depois de conhecer alguém que não é tão público a respeito. Cada situação é diferente, mas, olhando para os outros, você pode ter uma idéia do que pode funcionar melhor para você.

5. Nunca esqueça que você não precisa se sentir envergonhado.

Você não está sozinho em sua depressão, está em boa companhia! Portanto, lembre-se de que você não precisa sentir vergonha desse diagnóstico. Viver com depressão pode ser difícil, mas o sentimento de vergonha que às vezes pode surgir é ainda mais difícil. Convido você a jogar essa vergonha pela janela e a imaginar explodir, talvez até em um milhão de pedacinhos. A vergonha apenas nos limita e quem precisa de limites assim?

Que dicas ou idéias você tem para quem acabou de contar aos outros sobre o diagnóstico? Como foi sua experiência quando contou aos outros? Você decidiu ser franco ou muito seletivo com quem você compartilha?