Abraçando a recuperação da saúde mental

Como você pode equilibrar responsabilidade social e recuperação da saúde mental? Na minha recuperação da saúde mental, tive que considerar quais responsabilidades tenho comigo mesmo vs. responsabilidade social.

A impulsividade não é a única questão de controle de impulso que pode coincidir com a doença mental. O oposto também pode ser um problema: autocontrole excessivo. Lembro-me de me preocupar demais em controlar meus impulsos desde muito jovem, mesmo que eu nunca tenha sido uma criança muito impulsiva. Por alguma razão, eu pensei que tinha um autocontrole muito ruim e precisava estar mais no controle. Até hoje, ainda luto para simplesmente agir sobre meus impulsos sem muita ansiedade; autocontrole excessivo causa problemas para mim.

Precisamos de habilidades executivas para lidar com a disfunção, porque esse tipo de disfunção é um sintoma comum de todos os tipos de doenças mentais, do déficit de atenção / hiperatividade (TDAH) à depressão e ao estresse pós-traumático (TEPT). A disfunção executiva faz com que uma pessoa se esforce para executar tarefas que, de outra forma, seriam completamente capazes de executar. Embora isso seja confundido com preguiça, é uma experiência completamente diferente.

Como você determina se está deprimido ou triste? Navegar pelas emoções enquanto se recupera de uma doença mental é incrivelmente complicado. Para mim, a doença mental quebrou completamente minha bússola emocional interna. Antes de experimentar depressão, eu conseguia identificar emoções como tristeza, preocupação e alegria com bastante facilidade. Mas, depois que passei pela depressão, tornou-se quase impossível distinguir entre depressão e tristeza ou nervosismo e ansiedade. Embora eu esteja me recuperando há anos, essa ainda é uma das minhas maiores lutas como ser humano. Felizmente, todos esses anos de terapia me ensinaram algumas coisas e gostaria de compartilhá-las com você.

Recentemente, aprendi que um comportamento conveniente para os outros nem sempre é saudável para mim. Aprendi desde cedo que minhas reações naturais às coisas eram "excessivamente dramáticas" ou "erradas" e, assim, comecei a esconder minhas reações e sentimentos reais. Eu me tornei muito bom em fazer o que eu deveria "fazer" e ser do jeito que eu sentia que deveria "ser". Com o tempo, fiquei muito mais preocupado em garantir que meu comportamento fosse conveniente para os outros, em vez de saudável para mim.

É possível ser grato por doença mental? Alguns dias, odeio ter problemas de saúde mental e faria quase qualquer coisa para fazê-los desaparecer para sempre. Mas outros dias, nos meus melhores dias de recuperação, estou quase agradecido pela minha doença mental. Parece estranho ser grato por algo que me deixa tão infeliz com tanta frequência, mas, ao mesmo tempo, acho que é o resultado natural de viver com uma condição crônica. Afinal, a realidade é que eu não posso fazer minha doença mental desaparecer, então é melhor encontrar alguns revestimentos de prata.

As pessoas podem pensar que eu tenho minha vida juntos e, na maioria das vezes, eu tenho. Mas, mesmo depois de anos de recuperação, ainda luto. Minhas lutas e como eu reajo a elas são diferentes agora de quando eu fui diagnosticado pela primeira vez, mas alguns dias é dolorosamente claro que a recuperação é uma batalha ao longo da vida.

Minha filha tem apenas três anos, mas eu já me preocupo que ela possa ter alguns dos mesmos problemas de saúde mental que eu cresci. Há alguns sinais que quero procurar.

É a época do ano em que todos tentamos nos lembrar da importância da gratidão. Por isso, quero dedicar um momento para refletir sobre por que sou tão grato pelo progresso de recuperação que fiz no ano passado. A recuperação nunca é um processo linear, o que significa que tive minha parte de desvios, mas também dei vários passos importantes adiante, e isso deve ser comemorado.