As emoções intensas do transtorno de personalidade borderline

Se você tem transtorno de personalidade limítrofe (TPB), você pode se identificar comigo quando descrevo minhas emoções intensas como estando no volume máximo. Em vez de me sentir um pouco triste ou levemente feliz, costumo sentir intenso desespero ou alegria extática. Muitas vezes, quando sinto uma emoção, ela me consome completamente, como se a emoção tivesse me dominado completamente.

Costumo explicar como é ter emoções intensas, descrevendo-o como se afogando em emoção ou transbordando de sentimento. Embora pareça agradável experimentar uma alegria intensa, pode ser doloroso para mim. Qualquer emoção, seja felicidade, tristeza, vergonha, medo ou qualquer outra coisa, pode ser tão forte que parece que não consigo contê-la em minha mente e corpo.

Como emoções intensas afetam minha vida

Minhas emoções podem passar de um nível baixo a um consumo total em apenas alguns segundos. Como minhas emoções intensas tendem a ser ativadas por gatilhos sociais e interpessoais, isso pode tornar as situações e relacionamentos sociais desafiadores para mim. Posso estar no meio de uma conversa com alguém e de repente sentir uma vergonha tão intensa que me faz chorar. Muitas vezes saí mais cedo de eventos sociais por me sentir muito emocionado e precisar ir para casa para me acalmar.

Frequentemente, eu me pego chorando ou em pânico quando estou na rua ou no transporte público. Quando minhas emoções intensas foram ativadas, não consigo contê-las e, de qualquer maneira, isso não seria útil. Nessas situações, tento ignorar qualquer possível julgamento dos outros e aplico habilidades da terapia comportamental dialética (DBT). Isso normalmente envolve perceber meus pensamentos, sentimentos e sensações sem julgá-los, bem como observar o mundo ao meu redor.

Emoções intensas e outros sintomas limítrofes

Minhas emoções intensas estão muito ligadas a pensar em extremos, assim como meu medo do abandono. Por exemplo, alguém que não responde a uma mensagem pode desencadear o pensamento "Eles me odeiam", o que pode, consequentemente, ativar sentimentos de enorme vergonha e desespero.

Da mesma forma, emoções intensas podem levar a comportamentos impulsivos, como mensagens de texto frenéticas e busca de segurança. No passado, eu me machuquei porque a intensidade dos sentimentos parecia insuportável.

Quando estou tendo um colapso emocional, meu pensamento imediato é que sempre me senti assim e sempre me sentirei. É difícil pensar com clareza, ou mesmo me importar, com as consequências de longo prazo de minhas ações quando não consigo imaginar um fim para a dor.

Como ajudar alguém que tem emoções intensas

Minhas emoções intensas são muitas vezes desencadeadas por eventos que podem parecer sem importância ou mesmo triviais para os outros. É importante para mim que as pessoas em minha vida entendam que meu desregulação emocional é resultado de invalidação e experiências de vida difíceis.

A principal maneira pela qual as pessoas podem me ajudar é validando minhas experiências emocionais. Acho útil quando as pessoas próximas a mim adotam uma postura curiosa e fazem perguntas sem julgamento.

"O que aconteceu para fazer você se sentir emocionado?" é um desses exemplos.

Dispensar-me ou silenciar-me apenas aumenta minhas emoções intensas e me causa mais dor.