Um mantra simples para a recuperação de transtornos alimentares

Você já considerou um mantra simples para a recuperação de distúrbios alimentares? A recuperação do transtorno alimentar pode parecer uma batalha - porque é. Nós escolhemos ir contra a voz destrutiva que já foi nossa amiga. Nós escolhemos sentar com sentimentos desconfortáveis e emoções, e não procure nossa ferramenta de enfrentamento fácil. Escolhemos viver em nossos corpos à medida que mudam e mudam, e à medida que aprendem a regular e a ficar sem o distúrbio. Alguns dias é difícil, mas temos que ter em mente o que estamos lutando. Temos que ter em mente nosso objetivo final. Ter um mantra de recuperação do transtorno alimentar pode ajudar (Mantras e recuperação: pense sobre o que é importante).

Um mantra de recuperação do transtorno alimentar para liberdade e felicidade

Minha recuperação foi travada por liberdade e felicidade, as duas coisas que eu queria que continuavam me iludindo durante meu distúrbio. Recuperei um passo de cada vez, enfiando o dedo na recuperação e depois retraindo meu compromisso. Então, um dia, quando eu finalmente sabia demais, a gangorra tombou e teve que se recuperar. Eu tentei todos os ângulos, caminhos, laços e túneis subterrâneos. O resultado final de toda variação fractal do comportamento desordenado da alimentação terminou em tristeza.

Foi quando eu soube que tinha que tentar algo diferente. O que eu queria não foi encontrado em reduzir minha gordura corporal, enfiar a cabeça no vaso sanitário, assistir toda a minha comida ou exercitar até o distúrbio alimentar, deixe-me parar. Todas as estradas atuais levavam à tristeza, mas eu queria ser livre. Então eu tive que tentar a recuperação.

Durante esse tempo, tive um pequeno mantra. Escrevi no meu espelho e repeti três vezes:

"A bondade é importante."

É uma frase simples, mas é uma que esquecemos. Muitas vezes, somos calorosos, amorosos e compassivos com os outros, mas depois esquecemos de nos incluímos nessa bolha de bondade.

Este simples mantra de recuperação do transtorno alimentar é uma ferramenta poderosa para nos ajudar em dias difíceis, quando estamos deprimidos com o corpo ou nos sentimos culpados por todo o processo de obter e manter-se saudável.

Um mantra de recuperação do transtorno alimentar por dias negativos no corpo

Todas as mulheres com quem conversei parecem deixar de ter dias felizes para deitar de repente em seus corpos, o que inclui uma imagem corporal terrível (Os aspectos físicos da recuperação do transtorno da anorexia), ódio próprio, conversas cruéis com você mesmo e se intrometendo.

Essa mudança foi acionada (Navegando nos gatilhos durante a recuperação do transtorno alimentar), mas muitas pessoas não estão cientes desse gatilho, então a mudança parece ocorrer do nada.

Lembro-me de uma vez em que viajei pela Europa durante um mês e tomando sorvete todos os dias. Então, quando cheguei ao meu destino de estudo no exterior, não consegui encaixar nenhum dos meus jeans. Um colapso aconteceu comigo chorando no chão, dizendo coisas horríveis sobre o fracasso inútil que me tornei e prometendo perder peso imediatamente.

Um mantra de recuperação do transtorno alimentar para incentivo

O que eu mais precisava era de bondade (5 maneiras de abordar as emoções desencadeantes). Eu precisava ser capaz de falar comigo mesma como se encorajasse um amigo. Eu precisava ouvir algo como,

Ei, você está fazendo um ótimo trabalho. Você está vivendo. Você não está vomitando. Você colecionou memórias, sorrisos e gargalhadas. Você comeu sorvete de pêra, caminhou pelas ruas de paralelepípedos e teve uma casquinha de canela à beira do rio. Você é muito mais do que a circunferência de suas coxas. E sim, eu sei que você está triste e não há problema em chorar. Mas não seremos cruéis conosco mesmos. Vamos nos tratar como alguém que amamos. Este corpo é sua casa e você quer viver em uma casa feliz.

Se podemos convidar a bondade de volta à conversa, podemos enfrentar a recuperação com confiança. Aconteça o que acontecer, mesmo se dermos dois passos à frente e um passo atrás, podemos segurar nossa própria mão durante o processo. Podemos nos lembrar de que estamos fazendo um ótimo trabalho.

"A bondade importa".
"A bondade importa".
"A bondade importa".

Assista a este vídeo sobre a bondade para recuperar o transtorno alimentar

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